【14號強烈颱風「璨樹」靠近,防颱措施要準備!】
🌀中央氣象局已於今(10)日清晨5:30發布海上颱風警報,預計今日晚間發布陸上颱風請報,請所有市民密切關心颱風動態,#把握今日做防颱準備,注意安全。http://bit.ly/2YQtG5d
🌀 午後高雄山區有局部短暫雷陣雨發生,受璨樹颱風逐漸接近臺灣,沿海地區風浪將逐漸增大,9/11(六)至12(日)最接近台灣,最大陣風達16級以上,務必減少外出活動。
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📢 防颱注意事項:
🔺 颱風來襲期間,請盡量不要外出,勿前往海邊戲水
觀浪、釣魚或從事海上活動,勿前往山區、溪(河)
邊從事各項活動。
🔺 外出請留意天氣情形,攜帶雨具、小心駕駛,遇雷
擊、強降雨及強陣風請躲在室內。
🔺 檢查居家陽台檢查排(落)水孔是否暢通、準備沙包
或安裝防水閘門。
🔺 留意戶外廣告招牌、陽台花盆、懸掛物等應即取下
或加強固定。
🔺 山區請注意坍方、落石或土石流,低窪地區住戶請
慎防淹水,有災害之虞,應及早遷移至安全處所。
#資料來源:高雄市政府粉絲專頁
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📱 緊急連絡電話
✦緊急狀況請撥119或緊急求援請撥112
✦ 聽語障人士簡訊報案專線0911-511917
✦ 需協助事項請撥免費專線 1999
#黃文志 高雄市議員
#強颱來襲減少外出
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 颱風天就是要泛舟啊! 不是啦!颱風天要乖乖待在家 但是除了泡麵 還可以吃什麼呢? 今天介紹5種適合颱風天的食物 簡單料理也好保存! ▼ 影片目...
防颱注意事項 在 市議員李順進 Facebook 的精選貼文
市議員李順進 轉傳 [110/09/07 ~ 09/08] 高雄市政府 及 衛生福利部 要點公告
●環安、治安、交安、工安、婦幼安 代言人!
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[110/09/07] 高雄市政府 中秋防疫將採取加嚴管制措施。禁止民眾於戶外各類公共場所、騎樓烤肉,並禁止公司團體辦理烤肉社交活動,民眾限與家中同住家人烤肉。
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4483940105000918
●大家最關心的高雄中秋防疫 因應北部疫情升溫,高雄防疫加嚴把關
●幼兒園教職員工需每週公費快篩、亦可居家快篩(由市府補助)。具有北部旅遊史/接觸史(TOCC)及有呼吸道症狀者須報備;必要時進行環境採檢。
#盡快接種疫苗增加保護力
●校園接種BNT
○對象:高中職/五專1-3年級、國中1-3年級
○9/8起發放意願調查表
●65歲以上長輩接種第二劑疫苗
○免上網預約,市府會安排社區接種站於9/15~9/26集中施打
○第8輪公費疫苗預約平台AZ疫苗預約開放
○施打時程:9/15~9/23
○預約期間:9/1010:00~9/1212:00
○第二劑:9/10以前AZ第二劑接種間隔滿10週以上民眾
○第一劑:7/19以前已意願登記選擇AZ且滿18歲~22歲民眾
●預約接種看這邊 上網登記 https://1922.gov.tw/
●至健保快易通APP登記 https://bit.ly/2W8ApMF
●專人協助操作 https://bit.ly/3BukU0c
○歡迎攜帶健保卡洽各區服務據點,將有專人為您服務
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[110/09/08] 高雄市政府 中度颱風 #璨樹生成!
https://www.facebook.com/bravo.Kaohsiung/posts/4486141561447439
●請大家務必留意 #颱風動態,預先做好防災準備! https://bit.ly/3buhA7X
●依據中央氣象局及國家災害防救科技中心資料說明,璨樹已增強為中颱,目前位於菲律賓東方海面,正朝台灣恆春半島接近,有持續增強的趨勢,於11~13日將直接影響臺灣。
●防颱注意事項
○#颱風來襲期間,請 #盡量不要外出,勿前往海邊戲水觀浪、釣魚或從事海上活動,勿前往山區、溪(河)邊從事各項活動。
○檢查居家陽台檢查排(落)水孔是否暢通、準備沙包或安裝防水閘門
○留意戶外廣告招牌、陽台花盆、懸掛物等應即取下或加強固定
○外出請留意天氣情形,攜帶雨具、小心駕駛,遇雷擊、強降雨及強陣風請躲在室內
○ #山區請注意坍方、落石或土石流,低窪地區住戶請慎防淹水,有災害之虞,應及早遷移至安全處所
○ #漁友請加強繫緊港內避風漁船纜繩,做好避碰措施、養殖業者請做好加強塭堤修補維護和排水設施疏通等防汛措施
○請 #農民加強防範及注意採收安全
●適逢防疫期間,也要 #落實個人防疫措施,包括勤洗手、使用乾洗手液清潔、戴口罩,針對經常接觸表面消毒,注意呼吸道衛生、咳嗽禮節及保持社交距離。
●緊急狀況請撥119或緊急求援請撥112
●聽語障人士簡訊報案專線0911-511917
●需協助事項請撥免費專線1999
●更多天氣資訊
○中央氣象局 www.cwb.gov.tw/V8/C/
○高雄市政府 官網 www.kcg.gov.tw
○NCDR天氣與氣候監測網 https://bit.ly/3jdG4bs
○圖片來源:NCDR天氣與氣候監測網
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[110/09/08] 衛生福利部 近日網路出現偽冒衛福部名義的釣魚郵件,請民眾勿開啟以免電腦中毒
https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/posts/1975994002567008
#衛福編編報報 發文時間:2021.9.8
●衛生福利部 LINE@:https://lin.ee/24imWWE
●衛生福利部 Twitter:https://twitter.com/MOHW_Taiwan
●最近有偽冒衛福部名義發送的電子郵件(顯示寄件者名稱為mohw.gov.tw),經過查證,實際寄送郵件的伺服器是國外主機(http://xn--static-o21k755nxnya.servebyte.com/),研判應該是釣魚郵件,可能夾帶惡意網址連結或木馬程式!
●請大家若收到類似電子郵件,勿開啟以降低電腦中毒及駭客入侵竊取個資之資安風險。
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●請持續關注並給予指教:
○LINE官方帳號〔市議員李順進顧地方大小事聯盟〕:https://lin.ee/9YhCukt
○臉書粉絲專頁〔市議員李順進〕:https://www.facebook.com/LeeShunJin
#高雄 #議員 #李順進 #環安 #治安 #交安 #工安 #婦幼安 #代言人 #轉傳 #高雄市政府 #衛生福利部 #公告
防颱注意事項 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的最佳貼文
三隻小豬歷險記 #與消防局合作防災繪本
🔺下單網址→ https://gbf.tw/ezhyr
這本是新北市消防局跟華碩文化
合作開發的防災題材立體繪本
改編自童話故事:三隻小豬與大野狼
將地震防護、防颱注意事項
及緊急避難包應備物資等防災知識
融入立體繪圖故事情境
不只是看或聽故事,更能與故事主角們互動哦!
而且這本的故事其實蠻好看的
立體設計也非常的生動,小朋友意外的愛看
像小妞5歲的年紀,邊聽故事會邊提出許多問題
像是颱風為什麼會造成土石流、什麼是核災、為什麼需要緊急避難
我覺得像這樣的故事是日常我們比較不會跟孩子分享到的
透過這次消防局的合作繪本
讓孩子從故事中理解天然災害的應變
是很自然、很能融入主題的一個很棒的方式
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4/30~5/7 華碩文化手指點讀韓國立體書團
🔺下單網址→ https://gbf.tw/ezhyr
✅圖文分享1→ https://reurl.cc/ezleM
✅圖文分享2→ https://reurl.cc/MO5qW
防颱注意事項 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
颱風天就是要泛舟啊!
不是啦!颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢?
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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夏天來襲!冰淇淋不能降溫!還可能讓你發熱?!試試5種富含水分食物幫助你補水消暑!|營養師這樣說
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https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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