關於 輕鬆吃又少負擔 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 對抗防疫胖，營養師教你：無痛減糖，輕鬆減重又抗老！

疫情之下長期宅在家無法出門，報復性的狂吃甜食、手搖飲，不少人開始煩惱起這幾個月養出的防疫胖，雖然大家都知道少吃多動是減重...

#12. foodpanda激推雙北10家健康餐

經典配菜公式- 健康黃綠紅，一次吃到玉米、花椰菜、番茄的營養，少油鹽、無負擔，清爽又令人食指大動！ 來喫飯低卡健康餐盒. 推薦餐點：蒜香椒鹽豬五花.

#13. 宅在家健康飲食新妙招！點心就該給孩子少負擔的零食 - 親子天下

選擇無添加*、少負擔的自然滋味當點心，美味少負擔，全家一起輕鬆擁抱在宅幸福 ... 孩子宅在家的機會遠比過去高，如何讓他們在家也能吃得開心又健康？

#14. 無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦 - ELLE

餓肚子入睡更容易發胖！？日本研究公布6個「低熱量、無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦. 愛吃宵夜又怕胖！那就選這6種健康食物～.

#15. 想吃泡麵又怕胖！營養師提醒避免放紫菜等6招煮法，減納少負擔

想吃泡麵又怕胖！營養師提醒避免放紫菜等6招煮法，減納少負擔. 營養師提醒，偶爾吃泡麵、乾拌麵，身體能代謝高鈉、高熱量的食物， ...

#16. 吃對早餐有3 招！營養師教你輕鬆組合健康早餐菜單 - Heho健康

營養師教你輕鬆組合健康早餐菜單 ... 方便又營養的早餐飲食內容和NG 食物 ... 升級配方，加入多種穀物以及堅果，讓民眾在享受美味的同時更少負擔，也能補足滿滿營養。

#17. 找台北健身餐/水煮餐/增肌減脂餐？一日樂食等3家健康餐懶人包 ...

想要吃的健康，又懶得出門嗎？ ... 同時可以達到一天所需的蛋白質、碳水、膳食纖維，讓你吃的輕鬆無負擔！ 舒肥雞胸肉 ... 快上蝦皮挑選健康、好吃又方便的雞胸肉！

#18. 中秋烤肉不健康？除了別烤焦…專家曝做對6件事吃得沒負擔

中秋佳節團聚時不免吃大餐，如何才能吃得健康又少負擔？資深營養師廖欣儀提醒，大家可以學會以下幾點飲食均衡小撇步，讓你享受美食又甭擔心圓了肚皮：

#19. 3步驟學會101道日式家常菜：一鍋到底，輕鬆快速搞定少油無 ...

新手必學！只用平底鍋，3步驟學會101道日式家常菜：一鍋到底，輕鬆快速搞定少油無負擔、簡單又健康的超好吃料理- 料理知識, 蔣偉文、潘盟仁, 9789869456944.

#20. 少油少負擔跟著主廚輕鬆學料理 - 遠東百貨

愛吃又怕吃進太多油脂……，別擔心，有了這台「Copper Chef氣炸烤箱」，可以將所有料理方式用一機搞定，不僅節省時間，減油又美味，再跟著主廚特製的食譜學做菜，在家也 ...

#21. 夏天口渴嗎？在超商這樣挑飲料，幫助控制熱量，增肌減脂少 ...

放眼望去都是含糖、高熱量的飲料，這都是身體的負擔，但是吃飯總是想搭配 ... 喝一杯全糖飲料就約等於多吃了半個便當， 怎麼可能輕鬆達到熱量控制呢?

#22. 醫師公開一日3餐！想省錢、快速有效的健康飲食法 - 風傳媒

這就是非常健康、均衡又抗氧化美白肌膚的一餐。 輕鬆晚餐，蔬果別比午餐少，過辣過鹹千萬別碰 ... 太鹹的食物除了增加腎臟負擔，也增加身體、臉部水腫的機會。

#23. 2021 10種低熱量零食推薦，低卡無負擔減肥嘴饞也可以大口吃

想吃零食的時候，盡量選在活動量大的白天，最佳時間是下午2點~4點，較不易囤積脂肪。也要避免用餐前一個小時吃零食，以免血糖快速上升。 減肥零食請挑選熱量低、糖分少， ...

#24. 田園年菜無負擔甜糕輕鬆吃| 蕃新聞

鄭金寶說，這10道年菜使用60種以上的食材，不但少油、少鹽，對腸胃負擔又不大，而且色彩繽紛與美麗的造型可讓視覺感官放鬆心情，年菜料理還包括紫山藥燻鮭、海藻豆腐凍、鹽 ...

#25. 健身的朋友們，重訓後想要輕鬆吃嗎？希臘優格低卡美味零負擔

快來看看！ 重訓後的你，還在煩惱該吃什麼嗎？ 想不想試試不少健身的人 ...

#26. 先吃肉還是先吃菜？吃飯順序把握這原則，輕鬆減肥無負擔

肉：建議可食用脂肪較少的「瘦蛋白質」，例如：去皮雞肉、白肉、海鮮、大豆類等，延長食物消化時間。脂肪較高的紅肉則可減量食用，以滿足鐵質需求。 澱粉 ...

#27. 一日樂食Deli Express〜自己配，最對味！新菜單登場，組合式 ...

202211012208一日樂食Deli Express〜自己配，最對味！新菜單登場，組合式無負擔有養美食，輕鬆吃得精準漂亮又健康，捷運小巨蛋站美食！【臺北松山美食】.

#28. 新聞報導- 最新消息- 營養科 - 台中慈濟醫院

月餅、燒烤、柚子，中秋應景食品紛紛上市，臺中慈濟醫院營養師楊忠偉提供健康小撇步，掌握「聰明選擇，健康吃；掌握熱量，身體少負擔」的健康概念，更能讓慢性病人可以 ...

#29. 輕鬆無負擔、七分飽剛剛好，洋爸爸健康餐自在享用輕食美食

自由路上的洋爸爸健康餐左營店，都是透過口碑相傳、網路訂購健康爽口好吃，不油膩無負擔還能攝取均衡營養近期尼力很愛吃健康低脂便當，重點營養又無負擔、可以好好控制 ...

#30. 無蛋手工冰淇淋輕鬆做：低卡x美味x少負擔 - 博客來

堅持當日現做、橫掃各個年齡層的超人氣冰淇淋名店完全不加蛋、使用大量蔬菜水果製作的HAPPY冰淇淋食譜大公開！ 冰淇淋工房「BOBOLi」所製作讓人吃了之後心情愉快的不可思議 ...

#31. 精選5 間台北美味無負擔的外送健康餐盒！外食族也能輕鬆減醣

外送健康餐盒對於減醣外食族真的是有夠方便的啊！以下分享5 間台北地區好吃又營養的外送健康餐盒都是我自己吃過真心覺得非常值得推薦，不論是沒時間或 ...

#32. 聰明吃「外食」 少鹽健康無負擔【自助餐】 【麵食】 【火鍋】

以上提供常見外食搭配的參考，雖然外食種類繁多，只要你注意均衡. 攝取各類食物，並注重天天五蔬果，外食也能吃得輕鬆又健康喔！

#33. 外食族必收！「便利商店減肥」攻略大解秘，營養師激推10樣 ...

要注意的是沙拉醬，優先選擇低油低熱量的和風醬，或是用無糖優格取代也很清爽；避開凱薩醬、千島醬等脂肪高熱量高的醬料，更能吃得輕鬆無負擔。 便利商店減肥｜冷藏/ ...

#34. 在意甜點熱量嗎？輕鬆5招教你吃不胖！程涵宇營養師專訪

吃甜點所產生的幸福感總是令人難以抗拒，但無法忽視的「熱量」也是讓人對甜品又愛又恨！想知道如何「聰明吃甜點」降低身體負擔嗎？

#35. 【台中健康餐盒。懶人包】簡單清爽無負擔！減醣

減醣、低卡又美味的健康餐盒大集合！ ... 各式美味主菜，讓人清爽的享受輕鬆無負擔的一餐！ ... 美食】『蛋白盒子-東山店』清爽簡單輕鬆吃！

#36. 外食族蔬菜吃不夠？11種蔬菜「可以直接吃」！營養師祕技不藏 ...

簡單調味低脂低鈉少負擔. 蔬菜中的植化素被證實有抗氧化、防癌的好處，尤其有益腸道健康，對防治大腸癌有重要意義；鄭惠文營養師表示，外食族蔬菜攝取 ...

#37. 有點餓有點想的解饞好幫手『華齡無藏zeroage』涮嘴少負擔的 ...

減糖又富含膳食纖維的DGI烏龍茶起酥餅 也很適合作為長輩或需要飲食控制的上班族的下午茶茶點 (完全不吃會心癢癢、半夜偷偷開冰箱有沒有，哈！)，好吃又少 ...

#38. 台北外帶餐盒TOP 12推薦！健身必吃，兼顧健康和美味 - Klook

機車租借輕鬆走 ... 品嚐全台各地美食～優惠沒負擔 ... 「肌肉海灘」標榜少油鹽、且比一般便當少約40% 熱量的健康餐盒，每日新鮮現做，給客人最營養 ...

#39. 為什麼吃素食會健康| 誠品線上

10大類175道素料理輕鬆煮，兼顧美味健康坊間素食餐多油多鹽、重口味反傷身，營養師配餐採用新鮮蔬果雜糧，豐盛料理親手做，發現素食好味道，健康吃素零負擔、享瘦美麗人生 ...

#40. 院內花絮-臺北榮民總醫院玉里分院

... 高風險民眾辦理，糖尿病病友活動「糖尿病友健康餅乾DIY」，此次活動邀請蕭詠嫻醫師並帶領病友們一同親手做少油少糖手工餅乾，讓糖尿病友們也能無負擔輕鬆吃零食。

#41. 糖尿病友怎麼吃才健康？飲食5秘訣補充均衡營養 - 早安健康

該如何輕鬆享受吃的快樂並吃出健康，均衡又多元的飲食才是關鍵，建議可以補充 ... 輕鬆吃出均衡又多元飲食 ... 低糖、低鈉，不含乳糖，口感清淡好喝，健康少負擔。

#42. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

大家都忽略了「隱藏醣」營養師教你避開地雷輕鬆吃 ... 多挑選清炒、清蒸的烹調方式，例如清蒸魚、滷雞腿等；少吃油炸或過度烹調，如炸雞排、宮保、糖 ...

#43. 田園年菜無負擔甜糕輕鬆吃| 新唐人中文電視台在線

鄭金寶說，這10道年菜使用60種以上的食材，不但少油、少鹽，對腸胃負擔又不大，而且色彩繽紛與美麗的造型可讓視覺感官放鬆心情，年菜料理還包括紫山藥燻鮭、海藻豆腐凍、鹽 ...

#44. 減肥早餐外食建議，教你如何搭配適合自己的食物。 - 健身香香

減肥想要做熱量控制，但又不知道什麼樣的選擇才是對的呢？這裡告訴你幾種外食挑選早餐的建議搭配，讓你輕鬆吃又沒有負擔，飲食原則一次通通告訴你。

#45. 【春節必知】記住三大原則，過年年節跟營養師這樣挑點心

【春節必知】記住三大原則，過年年節跟營養師這樣挑點心，少負擔又多營養！ ... 較高的熱量，較低的營養價值，這也讓我們陷入熱量與健康負擔的陷阱中

#46. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？| World Gym健康知識

碳水化合物的比例就是要比蛋白質更高，因為如果碳水化合物太少，胰島素分泌不足，蛋白質吸收就會慢，可能會造成胺基酸在血液裡停留太久，加重腎臟負擔。 知道這比例對於小 ...

#47. 最對味！新菜單登場，組合式無負擔有養美食，輕鬆吃得精準 ...

一日樂食Deli Express」位於捷運小巨蛋站5號出口附近，由兩位擅廚藝又熱愛運動的大男孩所開設，結合創辦人餐飲管理專業背景以及對運動健身的愛好，「一日 ...

#48. 吃不胖【三餐外食】公式表！營養師傳授百種搭配

午餐是維持整個下午血糖穩定的關鍵，但是吃多了，下午容易打瞌睡，更怕長肉；吃少了，又容易血糖過低而沒精神工作。許多上班族都是外食族，外面的餐廳 ...

#49. 朝向低負擔飲食，動力勝於意志力- 農業知識入口網

第1 步可從容易維持的小嘗試開始，選擇自己最可能做到、最輕鬆簡單、最不須花費力氣的部分著手。 ... 例如每餐多吃2 口蔬菜、每天多喝1 杯水、每週少吃1 次炸物等等。

#50. 不造成身體負擔又能有飽足感營養師認證10種低卡零食清單

將果乾和堅果混合，輕鬆獲得膳食纖維、蛋白質和健康脂肪。記得選擇不加糖的水果乾，像是葡萄乾、鳳梨乾、芒果乾都超好吃！ 2、低脂鮮 ...

#51. 減肥一定要少吃? 營養師的吃到飽減肥法正夯! - 趙函穎營養師

理由1減肥只看熱量數字多寡會導致代謝更差少吃7700大卡並不代表一定會瘦一公斤， ... 西餐料理、夜市小吃、韓式料理、泰式料理、日式料理、義式料理輕鬆吃又開心瘦。

#52. 年貨零嘴怎麼選？掌握三大重點吃得開心無負擔！ - 天天里仁

過年大吃零食很過癮，但別忘了注意熱量！ ... 低溫烘焙少油少負擔 ... 鹹香帶勁，營養又好吃。且含有飽足的膳食纖維，是美味、方便又環保的蔬食零嘴。

#53. 長庚醫訊 長庚紀念醫院

外食輕鬆選健康多一點 ... 連用餐時間也力求精簡，在有限的時間內只好囫圇吞棗，大多數人普遍選擇便當或麵食為主的飲食型態，主要缺點為高油脂、高鹽份、少蔬果，長期 ...

#54. 10款中秋月餅熱量高低看這邊！營養師教你「5秘訣」吃月餅

10款中秋月餅熱量高低看這邊！營養師教你「5秘訣」吃月餅、少負擔 · 10款中秋月餅熱量圖鑑！需要慢跑多久才能消耗？ · 中秋月餅熱量高低取決「2大關鍵」 · 「 ...

#55. 營養師曝「不挨餓」低熱量晚餐搭配法！6場所吃對不怕胖

火鍋店、麵店、便當店6大場所，晚餐這樣搭熱量低又美味！ · 1、建議可以以煎雞腿的漢堡為主，少選擇炸雞、油炸漢堡等。 · 2、配餐以沙拉及鮮奶，取代高熱量 ...

#56. 簡單煮_輕鬆吃_無負擔- YouTube

簡單煮，輕鬆吃，無負擔。#每個人應該找到適合自己的健康飲食方式#長期採用特定的飲食方式_必須考慮額外補充營養素_以達到最好的效果_並且避免不必要的副作用#李師傅_ ...

#57. O桑開箱| 燒烤、烤肉必備！會幫你自動排油的燒烤盤推薦

在家也可以輕鬆烤出健康燒烤，低油無負擔！ ... 「燒烤」是每個人聚會、下班小酌、宵夜必點的美食，但是外面的燒烤又貴又少間，如果住 ... 方便：在家就能輕鬆吃燒烤。

#58. [台北。美食] TOTSUZEN STEAK~高C/P 值濕式熟成美國prime ...

想吃高品質牛排一定要上貴鬆鬆又讓人彆扭的高級牛排館嗎？能不能輕鬆自在又少負擔的吃個好牛排？台北東區的【TOTSUZEN STEAK】引進『速食牛排』概念， ...

#59. 白飯熱量高容易胖？營養師破解迷思，這樣吃減少熱量

「最近量體重又變胖了，飯吃少一點看能不能瘦一些!」這句話大家都很耳熟，但白飯熱量真的很高嗎？多數人認為白米飯是精緻澱粉，吃了會變胖，然而白 ...

#60. 植物為主飲食手冊 - 衛生福利部國民健康署

跟著比例，輕鬆吃對植物為主飲食… ... EAT-Lancet 委員會利用相對風險計算、全球疾病負擔與實證疾病風 ... 火鍋餃類等，應盡量少吃。

#61. [中秋禮盒推薦]嬤嬤覓呀手工珍珠餅(干貝餡)禮盒

Jul 15. 2021 12:15. [中秋禮盒推薦]嬤嬤覓呀手工珍珠餅(干貝餡)禮盒~精緻小巧的月餅選擇/低卡月餅讓你輕鬆吃少負擔/高雄伴手禮&中秋月餅推薦 ...

#62. 涼麵熱量好驚人！教你如何在家輕鬆製作好吃涼麵,清爽無負擔

涼麵集結了涼爽、便宜又飽足的各項優點，但涼麵熱量其實並不低， ... 食品技師張邦妮說明，許多人覺得涼麵低熱量少負擔，其實涼麵的熱量可不如你想像 ...

#63. 夏日飲食技巧大公開！少油無負擔料理 - 食譜

炎炎夏日，有時候會出現胃口不佳、腸胃不適等問題，該如何在夏天選擇清爽好入口飲食，又能維持健康呢？ 營養師教你 ...

#64. 吃火鍋就是要配沙茶醬：營養師提點聰明吃法 - 關鍵評論網

蔡怡瑄營養師表示，吃鍋時盡可能選擇清淡的鍋底如昆布鍋、番茄鍋，並且少吃加工食品、火鍋料，以原味的食物搭配適量的沙茶醬，便是美味又健康的吃法。

#65. 想吃的健康又輕盈！台北六間低熱量外送餐盒推薦 - 女人迷

現在儂編找來六家許多饕客推薦的「輕負擔」健康餐盒，不只低卡， ... 你也可以吃到他們的王牌商品「雞胸肉」，最棒的是，在蝦皮上就可以輕鬆購買囉！

#66. 機能性調理餐盒 - 照料理

使用花椰菜米取代白飯，並搭配少油Q軟的舒肥雞胸， ... 含有豐富蛋白質跟少油的優點，大口吃完輕食無負擔，清爽窈窕就吃這一味！ ... 咀嚼好輕鬆餐盒.

#67. 大千綜合醫院 - 新生醫院

苗元宵輕鬆吃湯圓. ... 家人分享，但對於咀嚼不便的長輩及慢性病患者，要如何才能盡興吃又不影響健康，營養師建議可遵循少量、少糖、多運動的原則，輕鬆享受元宵湯圓。

#68. 不用擔心熱量爆表！吃泡麵不發胖3招公開 - 今周刊

半個世紀前，地球上出現了一項造福全人類，也是最偉大的發明之一，就是簡單、快速又美味的泡麵誕生了，至今泡麵已經成為全世界最受歡迎的食品之一。

#69. [宅配美食]覓食・餃子｜菜肉比例1:1、減少肥肉‧祖傳麵香水餃皮 ...

S怎麼那麼愛吃. » S愛吃宅配. Aug 01. 2021 23:57. [宅配美食]覓食・餃子｜菜肉比例1:1、減少肥肉‧祖傳麵香水餃皮‧線上教學創意料理餃子輕鬆煮‧獨特美味又少負擔 ...

#70. 台南『甜栗健康餐盒』竟然有超好吃的蒜蝦飯! ! 養生與美味兩兼顧

『甜栗餐盒Tien Li』就是來打破你的刻板印象，主餐有雞豬牛海鮮任你挑，少油少鹽的烹調方式，吃得到食物的原味鮮甜又能有滋有味！如果週末不小心放縱吃太 ...

#71. 冬天吃鍋不卡油！ 湯底食材這樣選輕鬆無負擔 - ETtoday健康雲

又到了吃火鍋的季節，美食當前總令人難以拒絕，但火鍋湯底和食材往往熱量高的嚇人，過了一個冬天體重恐增加不少。另外，慢性病友在面對熱呼呼的鍋， ...

#72. 減肥嘴饞忍不住? 營養師認證[10種熱量200卡↓零食]:爆米花也 ...

肚子餓這樣吃 不爆量、減負擔 ... 將果乾和堅果混合，輕鬆獲得膳食纖維、蛋白質和健康脂肪。 ... 好吃又能提供健康好油、蛋白質和纖維的完美平衡。

#73. 減醣好幫手｜全家便利商店｜全家必吃推薦！挑選潔淨標章商品 ...

就是看上全家便利商所倡導的「多一點健康，少一點負擔」的理念。 全家必吃推薦 ... 輕輕鬆鬆配出一餐符合自己的減醣餐，同時也能滿足孩子的營養需求。

#74. 金車高頓粥即沖即食，輕鬆吃、少負擔、好健康！ - 珷動奇蹟

每杯熱量約150大卡，好吃又少負擔， 一杯就完美呈現粥品的香濃口感與營養美味！ 三種口味都各有特色，讓人難以抉擇心中的那個位置該屬於誰。

#75. ️好物推薦❤️金車高頓粥：即沖即食，輕鬆吃、少負擔

美味只需等待3分鐘，一杯就完美呈現粥品的香濃口感與營養美味！ 讓我輕鬆吃、少負擔、好健康！

#76. 上班族怎麼吃減醣餐？跟著營養師在便利商店這樣吃減醣鮮食 ...

近年來減醣風氣盛行，我們該如何執行減醣飲食來甩開負擔呢？ ... 也非常適合一般消費者購買食用，輕鬆吃外食又能兼具健康美味、減醣維持好身材！

#77. 在家聚會吃什麼

除了排餐，義大利麵也是很好的選擇，吃起來清爽又沒負擔！ 居家防疫吃什麼才好？ 孫語霙提到，防疫期間幾乎都是在家自己煮，在家裡吃飯不僅能減少和他人 ...

#78. 老人飲食建議指南：4大習慣原則要注意，吃對幸福又健康！

老年人要如何攝取營養？又該注意哪些飲食習慣？本文整理了4大原則，教你協助家中老人飲食輕鬆吃得健康。

#79. 比168斷食法簡單！營養師激推442飲食法，不挨餓就能月瘦4公斤

像是白飯、白麵、白麵包都是很容易被忽略的醣類食物，這些膳食纖維含量少的精緻碳水化合物，吃太多會造成血糖上升、脂肪堆積，所以雖然在442飲食法的正餐 ...

#80. 6招輕鬆吃火鍋享受美味無負擔

所以想要品嚐美味的火鍋，又不想讓大量的卡路里上身，應該如何吃火鍋才正確呢？ 肥胖與慢性疾病息息相關. 北投健康管理醫院營養師潘富子說，一份涮涮鍋的 ...

#81. 約翰煮的– 氣炸廚房– 健康減油輕調味

約翰煮的第一間氣炸廚房，最高可減油80%，讓美食負擔更少，口味更好！ ... 的紐奧良，讓雞胸肉搖身一變變成超級美味的餐點，補充蛋白質不在單調無聊，讓每口美味輕鬆

#82. 最新消息| 牛頭牌家的美味︱好帝一食品有限公司

【媒體報導】破除「醬」迷思國民沾醬「沙茶」也能「健康少負擔」！ ... 而這一鍋「傳統年味」要吃得長長久久，餐桌上當然少不了一碟沾醬，越沾越「涮嘴」，每一口皆 ...

#83. 堅果種子類，份量選擇大公開！ - HealthBuy - MY健康TODAY

這些看似輕巧無負擔但其實是熱量炸彈的「堅果種子」，到底該怎麼吃才可以輕鬆補充營養又少負擔呢？讓營養師來介紹給您聽吧！ 堅果種子就是油！

#84. Press | toasteria-cafe

想吃"清爽又美味" "希望負擔更少"，with都聽見了! ​這次要給大家充滿新意且不同的消暑美食指南♥. Click Here.

#85. 04-樂退人生| 享用手煮火鍋，健康輕鬆無負擔 - 群益投信

根據一項統計台灣火鍋一年商機高達300億元，對於台灣人愛吃火鍋的話題，在網路上也掀起不少討論，有網友認為吃火鍋算是台灣人的「民族性」...

#86. 蛋白質吃不夠會肌少症、吃太多又怕傷腎！熟齡族健身飲食該 ...

蛋奶素食者，乳清蛋白粉也能輕鬆攝取，市面上也有全素的蛋白粉可選擇。 蔡坤融表示，提到蛋白質食物，民眾想到的多是雞蛋及肉類，不過營養學上，提倡植物 ...

#87. 端午節吃肉粽熱量高！ 3款健康粽包你營養健康少負擔 - NOW健康

疫情之下，民眾除了勤洗手、戴口罩，攝取均衡又適當的食物來提升抵抗力也很重要 ... 提供3種營養又簡單的創意作法，讓大家在家防疫也能輕輕鬆鬆DIY包粽。

#88. 均衡飲食 - 東元醫院

增加膳食纖維的方法. 改吃糙米飯或五穀雜糧飯。 吃青菜時，菜葉及菜梗都要吃。 吃水果時，洗淨後連皮一起吃，最好不要. 用果汁代替新鮮水果。

#89. 年菜輕鬆選~ 健康無負擔~ - 新竹

外食居多，油多、鹽多、肉多、蔬菜少，這種不均衡的飲食只會增加身體負擔，有害健康， ... 一面看電視，一面吃吃喝喝，多吃少動的結果，可是會變成沙發大番薯囉。

#90. 高雄便當彙整 - 虎麗笑嗨嗨

餐盒選擇多樣豐富，人氣必吃經典的舒肥雞胸、炙烤雞腿，都是搭配低調味的原塊食物配菜，吃得飽足又少負擔～喜歡嚐鮮的推薦一定要試試季節限定的「鮭魚卵牛翼板滑蛋健康 ...

#91. 輕鬆少負擔的豆腐大阪燒~減醣版食譜與作法by Arthur's Home

輕鬆少負擔 的豆腐大阪燒~減醣版的詳細作法：用板豆腐作成大阪燒，不僅減醣，還是一道好吃又健康的料理.

#92. 是時候面對過年期間增加的體重：台北7家健康無負擔的美味 ...

Gonna共樂遊的菜單就像美式報紙般，營造給客人舒適、自在的輕鬆氛圍。 ... 鐵人伙食主打顛覆一般人對於健康料理的想法，堅持製作好吃又有飽足感的營養 ...

#93. 糖尿病飲食| 衛教資訊| 親民服務 - 衛生福利部桃園醫院

想要多吃又怕對血糖控制不良或體重又再增加，常常困擾不已。 ... 的食物量，這樣可以減少吃過頭或吃不夠的機會。 訣竅二: 代糖輕鬆用，甜食少負擔…

#94. 過年零食熱量榜第1名打敗肉乾太意外 - 工商時報

好食課營養師楊哲雄指出，讓人可以開心吃、少負擔的撇步，就是學會挑對好食材、好的加工方式以及適時吃、適量吃就可以。 ... 營養師：1招輕鬆吃.

#95. 狄卡先生健康餐盒|台中大里少鹽少油低卡便當、輕食沙拉

吃不慣完全沒澱粉、又想少負擔一點的可以選餐盒類，多了紫米飯更有飽足感，也比較不 ... 配菜上基本上都會有口感香鬆又少纖維的栗子地瓜和半顆水煮蛋.

#96. 外食聚餐選中餐比晚餐好？日式/西式比中式好？7大少負擔 ...

而中式料理，火鍋類比起桌菜類料理，會是較少負擔的選擇。 ... 如果沒有吃保健品的習慣，「喝水」是最輕鬆又簡單的方式，大餐前先喝300~500毫升的 ...

#97. 芭樂檸檬新口味｜cheersJelly舉杯低卡蒟蒻凍-發胖板 - 波波黛莉

【宅配美食】低卡少負擔零食｜芭樂檸檬新口味｜cheersJelly舉杯低卡蒟蒻凍 ... 吃零食也可以吃得健康，一根竟然只有25大卡，輕鬆吃無負擔，味道也不 ...

#98. 天天外食好難瘦？3套減重輕食模式，輕鬆甩脂無負擔！

減重要吃什麼？水煮餐缺乏油脂，瘦身大NG！ 減重飲食「油太少」，小心亂經、人更胖; 外食族瘦身有訣竅！3輕食模式，輕鬆減重少負擔 ...

#99. 健康網》嘴饞想吃又怕胖？營養師介紹10款低卡健康零食

程涵宇表示，200大卡是一個吃點心零食最剛剛好的熱量，不造成身體負擔但是又一定會飽的那種剛剛好，不會因為吃太少導致太餓造成食慾太高，也不會影響到下 ...