雖然今天才九月一日
才算是進入秋天的第一天
但我自己感覺今年的秋季憂鬱感好重喔!🥺🥺
所以最近實在是管不太住自己的嘴巴
無時無刻都在嚼嚼嚼🤣🤣
終於⋯有天面對現實站上磅秤⋯嚇的跌下來!
決定最近要節制一下!🤨🤨
希望增加蔬菜攝取量⋯⋯
恢復168或186斷食!😏😏
我上次說家裡必屯30包的B R O T H 好 湯 慢 慢 和牛肉醬拿來煮節瓜麵超好吃!
然後⋯我拍完要做圖加字時才發現我拍的好假掰喔!這是看網路教學拍照的後遺症吧😂😂
▫️▫️▫️▫️▫️
同場加映小孩最愛的Hamburger helper💞💞
和牛肉醬節瓜麵沒有carb
成長中的孩子吃不飽啊
所以他們是吃真正的義大利麵🍝🍝
作法也超簡單!
在照片裡🤗🤗
Hamburger helper從我小時候就有
到現在口味種類越來越多😍😍
超推薦媽媽們試看看!
在超市或 Target 就有賣! 🛒🛒
🍂🍂九月來了• 秋天來了!🍂🍂
#讓莎拉請妮吃月餅
#詳情請見置頂文
#倒數兩天
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❤️🔥和牛絞肉/牛奶/hamburger helper超市就有賣!(但TJ沒有hamburger helper,不要跑TJ喔,會白跑一趟)😅😅
❤️🔥節瓜麵🥒🥒在很多美國超市都有賣已經削好的
我在 Erewhon Market Los Angeles 買的
Erewhon是我這幾個月的愛店😍😍
下篇來介紹! 🥳🥳
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#莎拉懶人食譜
#莎拉懶人廚房
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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莎拉懶人廚房 在 Princessarah 美國南加州生活記事 Facebook 的最佳解答
沒辦法去台灣夜市
我只好把台灣夜市帶回家😆😆
(矮額,好矯情的感覺喔)
繼去年桂冠湯圓偷吃步成為 #夜市燒麻糬!
#2021莎拉又ㄧ強檔懶人愛吃夜市力作(什麼鬼啦)
沒有啦⋯就某天我在看我旅居🇯🇵🇯🇵日本的朋友在弄地瓜圓
她的食譜我看一看發現跟我前幾天看到的夜市QQ球的食譜前面的步驟還有成分都好像喔
於是我就 #產生了一個大膽的想法⋯⋯😌😌
我一直沒有自己做地瓜圓就是因為 #再怎麼簡單,#也比不上不做要簡單😆😆
特別要秤粉的重量 弄水的比例
還有攪拌⋯⋯
太麻煩了😩😩
而且⋯南加州超多餐廳團購都有生的地瓜圓可以買
於是我就買了市售生地瓜圓來嘗試!
天啊!竟然成功了! 🤩🤩
▫️▫️▫️▫️▫️
作法很簡單
💡就把市售地瓜圓加糖搓成大顆
· 刷油進氣炸鍋氣炸華氏390度 8分鐘
· 拿出來壓一壓
· 再氣炸5-7分鐘
就好了! ✅✅
就是這麼簡單!
而且口感一樣! 👌🏻👌🏻
超級推薦給大家! 🎉🎉
▫️▫️▫️▫️▫️
現在在家用蔥油餅包肉餡氣炸作胡椒餅
用桂冠湯圓沾花生粉做燒麻糬
再加上這QQ球and甘蔗汁
至少能算一個夜市小角落啦! 😆😏😏
勉勉強強啦😆😆
#快給我拍拍手給我放煙火
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#sarah美國停課防疫日記
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#妮看成停經日記表示妮視力正常
#別擔心我還沒停經
#等我停經我再來寫停經日記
#莎拉懶人廚房
#莎拉懶人食譜
#莎拉偷吃步
莎拉懶人廚房 在 Princessarah 美國南加州生活記事 Facebook 的最佳解答
莎拉懶人料理又來了!🤗🤗
其實最近也不知道為什麼
但就懶懶的😔😔
也許是天氣熱
也許是關到極限了😫😫
真的很想去玩⋯⋯
但每天新增兩萬人確診的速度讓我理智上知道還是在家比較好😳😳
▫️▫️▫️▫️▫️
總之⋯今天這道菜超方便的👍🏻👍🏻
而且材料就三種:
• 五花肉條
• 日本炸雞粉
• 米酒
跟氣炸鍋
🥢作法在照片上有說明!
但其實簡化成一句就是: #用米酒醃肉後沾粉拿去氣炸!
是不是超簡單!😆😆
這樣就很好吃啦!👍🏻👍🏻
但我還有搭配Trader Joe買的冷凍蒜泥跟薑泥比例2:1的醬
讓口感更有層次🤩🤩
總之簡單到不行啦! 👏🏻👏🏻
(氣炸時間要依肉的大小來增減喔!)
▫️▫️▫️▫️▫️
然後⋯我每天走到玩具室都有不同的驚喜啊!
今天是兩個變形金剛糾結在一起難分難捨🤦🏻♀️🤦🏻♀️
▫️▫️▫️▫️▫️
話說我本來買了🚂🚂火車要給小孩在家吃迴轉壽司的
選這款哈利波特火車還想說聖誕節也可以偽裝成Polar express放在聖誕樹🎄下!
結果⋯火車軌道太大😭😭
火車車頂太不平😢😢
N邊組裝邊說好像會歪一邊😣😣
某人一看就說:學過physics的人都知道這上面沒辦法載盤子😔😔
哼! 我就沒學過物理啊!😒😒
我就是數理爛才去考法學院的好嗎! 😤😤
#來人喔_理組嘲笑文組
#文組哭哭
總之⋯我又要開始找可以載食物的火車了😂😂
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莎拉懶人廚房 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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-材料-
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