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擺脫梨形身材💪日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身循環。日本瑜珈老師森和世表示，進行這個動作時要取得平衡，自然可以鍛鍊到體幹，有效率的緊實身體，只要持續三周，每周進行3~4次，對腰部、臀部以及大腿都有雕塑效果哦
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【💁♀溫敷+按摩養髮這樣做】
1⃣雙手放在耳邊，筆直站立。
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2⃣緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。
💡如果很難取得平衡的話，可將作為軸心的腳（這邊是左腳）膝蓋稍微彎曲。
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3⃣放下右腳，這次以左邊膝蓋碰觸左手肘。左右各8回，進行2組。
💡為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。
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一個關於腹部結構調理案例分享
筋膜結構錯亂除了痠麻痛等不適感之外其實也會影響體態，之前把大腿調順之後看起來就小了一圈，其中的原因應該像是在塞行李一樣，同樣的衣服量如果一件一件摺好可以塞得比較多件，如果一團一團亂塞進去行李箱就會爆出來，腹部不自然突起也是同樣的道理，一次調理後的檢查開始了這次的案例。
正坐時整體力線縱軸、橫軸的感覺都是順的且沒有明顯突出的張力，而肚子大致上摸起來的感覺還好，但有種說不上來的怪異手感，索性就請她站起來檢查，發現腹部由上往下摸在肚臍下約三指幅處會有種怪異的落差感，非常明顯不是順接的代表筋膜結構哪裡不對，保險起見請她正躺屈膝再壓看看，一壓發現不得了，腹部的筋膜摸起來糊糊的且壓不下去。
正常來說，下腹部的筋膜層次由外而內應該是皮層、脂肪層、腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌、腹腔，每一層之間都各有一層筋膜層做區隔，腹直肌與腹腔之間是由腹膜區隔開來，理論上調對的肚子往下壓應該沒甚麼阻力，且會感覺到皮層、肌肉層之間不同的層次，但是這次往下壓是糊成一團，感覺不到層次，這應該有甚麼問題，再加上知道他有過子宮肌瘤的病史，跟對方約好下一次調理要好好處理肚子，也有請他自己在調理前後拍照看有沒有差別。
因為要專門調肚子，在確認縱橫軸與上次調理沒有太大差異後就直接從肚子開始，概念上是以追尋張力來源為主，直接從不對的地方也就是下腹的結構狀態與張力狀態開始。
細摸發現壓不下去且糊成一團主要原因是真的糊成一團，皮層與下面的筋層都沒有辦法分開滑移縮成一團，這樣根本沒有辦法確認結構狀態更別提找張力的源頭，要先讓皮層可動，至少要能夠讓皮與筋分開滑動。
先找到皮層最緊繃最不能滑動的位置，一手用牙籤輕輕點著肚皮給予刺激，另外一手貼著附近的皮層輕輕一點一點的上下左右找到能夠鬆開的角度，讓皮層動讓皮與筋分開，這樣反覆幾次直到腹部的皮層都能動為止。這樣肚子外層的張力就小很多，壓起來就有層次感不會糊成一團個別肌肉的張力就變得比較明顯，主要是右下腹比較緊，剛好跟子宮肌瘤同側。
右下腹肌肉張力雖然比較大，但比較像是被拉緊的感覺，因為這些肌肉是可以被左右推動，是可以動的，沿著張力往上往下找發現拉扯的張力主要是來自於右膝，精確一點是鵝足以及腓骨上緣的結構是旋扭的，所以才把右腹部的肌肉扯住，順著這個旋扭發現其實連右邊骨盆也扯住，所以她才會常常覺得右邊腸薦關節會有緊繃的感覺，之前跌倒的時候那邊的筋膜才沒有辦法自行平衡張力，而膝蓋的張力基本上是被決定的，不是從上就是從下面來的，這次明顯是從下面來的，脛腓骨其實是有被足弓卡住。
發現張力是從膝蓋來的時後，她忽然想到小時候有段時間右膝會莫名的痛，有跟家長抱怨過，家長也帶去看醫生但找不到原因還被說是裝的，之後就不了了之。另外以前穿高跟鞋的時候右腳明顯比較不舒服，尤其是右腳大拇指處。
因時間上的關係，當下先處理張力比較明顯的腓側，先把腓骨上伸肌皺褶鬆開，再把小腿明顯張力不對的肌肉理順，讓膝蓋內外層的張力平均，再把足弓對上，這樣肚子的層次就明顯很多，按下去不會糊掉，站立時摸起來是滑順的，下腹沒有明顯落差，站立與坐著的下腹不自然的凸起就消失，如照片所示，而且覺得站著坐著都明顯輕鬆許多，後腰、腸薦關節鬆掉了。
過幾週後有人說她面部表情看起來比起前自然放鬆很多，而且吃東西時不會再一直無意識的偏咬右邊。在持續追蹤一小段時間，腹部也都沒有再明顯的突起，而是維持自然的幅度，但是足弓的問題變得明顯，右腳、右腳大拇指開始有點痛，應該是因為真的動到核心的結構問題，整體的結構改變，本來的代償關係也跟著發生變化，張力開始尋找宣洩的出口導致的，後續也是持續處理兩腳足弓一段時間，最近也終於把兩腳的足弓解開，讓腸薦關節真的可以動，足弓的問題也才真的解決，甚至連容易肩膀往前拱的壞習慣也跟著改變了。
目前發現這樣調理能夠改變體態的例子還不少，小腹變小已經有幾個人了，結構順暢後，身體應該會自己調節到基本自然該有的樣子，看起來是順眼的，應該是沒有辦法做到體重下降才對，那跟飲食與運動有關。
其實講這麼多其實只是想說豆花其實是在車禍後才開始變胖的，車禍強烈撞擊使結構歪斜得太厲害，現在照鏡子明顯看得出來肚臍不在身體的中線上，是結構胖而已，並不是豆花吃得太多吧！
#結構與體態
2021.5.27 豆花藥傷科
【寶貝幫TV_育兒大解密】《寶寶沒理由哭鬧！試試「小肚肚按摩法」舒緩脹氣、腸絞痛和便秘》
寶寶常在傍晚或半夜哭鬧不休，就算換完尿布，餵完奶，解決生理需求還是哭不停，很可能是新生兒常見的腸絞痛！媽咪可以試著幫寶寶做「小肚肚按摩法」，來舒緩夜裡的不舒服。像是從肋骨底下，用指腹輕輕按摩，雙手交替由上往下，重複多次的「水車法」；「I LOVE U法」則是從左邊腹部開始，畫出英文字母「I」，肚臍上面倒著寫「L」，最後從右邊腹部倒寫個「U」」也是不錯的方式。一般按摩時間大約在10到25分鐘，寶寶按摩的原則就是要慢，媽媽如果在按摩時會因為緊張而手法急躁，可以放柔和的音樂來放鬆心情，並且在按摩過程中和寶寶持續講話，就可以穩定寶寶的情緒、增加專注力，在心理上獲得更多的安全感！
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要怎麼樣才能改善水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等問題呢？日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞，會讓下半身的老廢棄物無法順利回收，造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
日本瑜珈老師森和世的「左右各8下」這個核心肌群運動，除了打造線條，鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外，這個動作還會大大的活動到大腿根部，提高下半身的循環。
【左右各8下】核心肌群運動這樣做
第一步，雙手放在耳邊，全身挺直
第二步，緩緩抬起右邊膝蓋，碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜，肚臍要始終保持朝向正面。
第三步，放下右腳，接著換邊，以左邊膝蓋碰觸左手肘。
左右各8回，進行兩組。
為了避免反作用力，要注意動作徐緩，並且保持大大的動作，膝蓋盡可能抬高。
進行這個動作時，為了要取得平衡，所以自然能鍛鍊到體幹，有效緊實身體，
只要持續三周，腰部、臀部以及大腿都會變瘦。
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圖片全部顯示腹部問題- 衛生福利部那時候被痛醒然後才六點多根本沒人開店我就想說買個普拿疼吃下去本來很痛痛到... 最近幾天吃不下拉水便，右下腹怪怪的壓會痛在肚臍右邊的 ... ... <看更多>
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肚臍右邊痛 在 Re: [問題] 肚臍右邊疼痛- 精華區Health_Life 的推薦與評價
從你所提供的資訊看來
那個部位有可能是大腸，或是闌尾
可是如果再下一面一點卻又有可能是膀胱
所以就主觀而言 可能是考慮這兩方面的因素
但還是需要更多的資訊會比較好
如果以大腸方面來看的話
首先先評估你是不是最近有因流感感冒呢？
是不是因為流感所以現在還會有流鼻涕、氣喘等問題？
或著是肺部有關的呼吸道系統這陣子特別有問題？
如果有這些問題的話 再加上你的描述
結合中西醫的觀點應該就是腸燥症了
腸燥症是個標準的心理影響生理的腸疾病
要注意在最近的日子裡 是否是有腹痛、脹氣及不正常的排便呢？
又 是不是好一陣子所攝入的蔬果量明顯不足呢？
除了壓力跟飲食之外
濫用抗生素、咖啡因、缺乏規律睡眠及缺少充足的水分攝取
都會造成腸燥症
但是如果再下面一點到膀胱的話
在中醫觀點看來是會牽連腎臟
因為你所說的尿尿的問題，以及右後腰痛
就是膀胱跟腎的位置
所以就這方面看來 你還是要詢問自己是不是水喝太少？
排尿量是不是很少？ 沒有吃維他命的狀況下尿是不是很黃？
或尿出來的尿很容易發泡而且久久不散去？
還有是不是很愛抖腳？
如果有這樣的問題那很可能就是膀胱跟腎都要考慮問題性
事實上你自己都點出問題所在了
很大的問題點就是你自己壓力太大 解鈴還需繫鈴人
自己要懂得調適如何紓解壓力
不過就我的看法 我覺得你是少了一個人傾聽你的心聲吧
至於睡覺的問題
如果真的到了該睡覺的時候還是睡不著
可以考慮補充一些松果線素，或是GABA這類的天然安眠食品
坊間很多藥局都有在賣相關產品
千萬不要去吃安眠藥 傷身傷神又傷腎
我這有一篇補充松果線素的論文 你可以參考看看
https://www.wretch.cc/blog/douwen/9858459
最後 你的病我比較建議你去給中醫把個脈
問題一下就找出來了
然後找些身心靈療程的課程去上
對你應該會滿有幫助的
助你身體早日康復:)
如果你在台北
我是可以介紹你一些身心靈療程
但避免廣告嫌疑 有需要在回信給我吧
※ 引述《babygu (寶貝啾)》之銘言：
: 最近肚臍右側(是以我的右手為主喔)
: 這邊都會有陣痛~也會牽動到下面一點點的地方痛
: 尤其到了晚上~還是作息不正常時~就會出現疼痛感
: 右後腰這兩天有開始痛一點~不過這個比較像是坐在電腦前太久造成的
: 可是肚臍右側~~~~之前就有痛一陣子了~~不過較輕微
: 因為之前看醫生~醫生就大概說一下是因為我壓力太大造成腸胃不適
: 可是最近我是覺得壓力有小一點
: 但是疼痛感卻有加重的感覺~會突然痛~然後痛的時間有加長~
: 我就會去抓捏疼痛的地方來減少疼痛感
: 想請問這有可能是什麼造成的~我需要去看什麼科醫生呢~~~
: 謝謝~~
: 還有個問題~就是我現在都好晚睡喔~~
: 之前壓力大工作很晚回家~所以很晚睡~常常3.4點
: 一天根本睡不到什麼~作息也亂七八糟~
: 結果現在就算沒有工作到很晚~還是常常不自覺很晚睡~
: 要怎麼不受電腦.電視.還有煩惱的事影響~強迫自己睡覺呢~
: 我最近很常第一天沒睡覺~第二天乾脆不睡~
: 因為我怕第二天白天睡~晚上就睡不著~那之後就一直晚上不睡了~
: 我好像生很多病~怎麼辦~~
: 因為工作的關係~~我不知道怎麼辦
: 我真是一個不會在外地好好照顧自己的人~
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https://www.wretch.cc/blog/douwen/9858445
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