不敢吃油的你，絕對不能錯過堅果。
身體缺了油，等於缺了荷爾蒙
隔壁鄰居說的不一定正確，營養師告訴說的絕對不會害你
我常常會去建議民眾
當整天飲食都比較偏水煮時，就去吃一把堅果
因為堅果的好，涵蓋了：
1⃣️身體必要的脂肪酸，補充缺乏的脂肪
2⃣️脂溶性維生素Ｅ
3⃣️各種微量礦物質
在品嚐到這款時 @freshdays_shop，才發現
是真材實料，每顆都比市售的還要大一倍！
看我說這麼比唱的還好聽，不如看我實作 (圖4)
光是六顆高達一份油脂 45大卡的量（真的很大顆）
我都一顆吃進嘴巴都要咀嚼很久那種
日常飲食與大家分享❤️（圖5)
早上起來時的餐點，來一杯優格（奶製品補充鮮奶）
配上幾顆堅果 (1~2湯匙）、
再來點 奇亞籽
要有牛奶有牛奶要有好的脂肪與有，令外還有纖維質補充
重點這樣一份吃完才200卡左右
每日優果，真的很優質
種類齊全又大顆，感覺就是特別挑選優質品，次級品先不要。
原型食物，原本的營養不破壞他的本質
買來送禮給家人或是自己享用都超方便的！
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