🍼如何哺乳、發奶、擠奶是寶寶出生後，新手媽媽要面對的第一個課題。
新手媽媽要切記，在你還不會按摩、擠奶之前，不用急著發奶，不然還不會按摩、擠奶就急著發奶，反而有可能導致塞奶，嚴重還可能乳腺炎。
新手媽媽擠奶發奶要注意什麼？要學的第一件事情是？
📝： https://celiamrg.com/nongchunxiang-breast-feeding/
喝母奶對寶寶、對媽媽都好處多多，但對於新手媽媽來說，發奶除了要一步一步來，更是一個長時間的課題，找到好幫手更能事半功倍！
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回到家之後，生活開始回歸正常，真的沒有那麼多時間準備和吃那麼多湯湯水水與發奶的食物，也沒辦法像在月子中心那麼固定頻率擠奶和親餵，所以回家之後，奶量反而下降了很多！
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現在除了睡覺、工作，花最久時間的應該就屬擠奶與餵奶了，哺乳的心情調適也很重要！最上面的文章也有分享！大家也可以跟我們分享你們的哺乳心情故事～我們一起加油！❤
瑄瑄的哺乳雙寶
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#奶多奶少都是媽媽的愛
發奶的食物 在 [分享] 發奶和退奶食物- 精華區BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前幾篇有人在問
剛好我之前有上網幫我弟妹查一下(小朋友剛滿月不久)
我自己也要先做功課(目前30周,目標產後全母奶)
容易發奶的食物如下:
蚵仔湯 黑麥汁
鮮魚湯 酒釀湯圓
豬腳花生湯 黑芝麻(芝麻湯圓 芝麻糊等)
海帶湯 熱奶茶
熱豆漿 熱巧克力
牛奶花生湯 茴香
退奶的食物(餵母奶的媽媽不可吃的地雷食物):
人蔘
韭菜
竹筍(包括葉子包的粽子)
麥芽(包括麥芽糖,太陽餅,美祿和阿華田)
西瓜
芭樂
地雷食物中我弟妹有不小心吃到阿華田(他以為阿華田只是熱巧克力)
還有筍干(他以為筍干不是竹筍 = =")
這兩樣都讓他那天奶量銳減
他朋友退奶吃了三餐的韭菜就真的完全沒奶了
要餵母奶的媽媽不小心吃到地雷食物的話就要趕快多吃發奶的食物補回來
還有多喝湯湯水水的很重要
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好命人的遊記﹑食記﹑和亂七八糟記
https://www.wretch.cc/blog/yonatsumi
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作者: cssmi (吸食蜜小火龍) 看板: BabyMother
標題: Re: [分享] 發奶和退奶食物
時間: Thu Jul 19 13:34:51 2007
※ 引述《yonatsumi (夏天的果實)》之銘言：
(中間恕刪)
: 退奶的食物(餵母奶的媽媽不可吃的地雷食物):
: 人蔘
: 韭菜
: 竹筍(包括葉子包的粽子)
: 麥芽(包括麥芽糖,太陽餅,美祿和阿華田)
: 西瓜
: 芭樂
: 地雷食物中我弟妹有不小心吃到阿華田(他以為阿華田只是熱巧克力)
: 還有筍干(他以為筍干不是竹筍 = =")
: 這兩樣都讓他那天奶量銳減
: 他朋友退奶吃了三餐的韭菜就真的完全沒奶了
: 要餵母奶的媽媽不小心吃到地雷食物的話就要趕快多吃發奶的食物補回來
: 還有多喝湯湯水水的很重要
其實這些所謂的『地雷食物』真的是見仁見智。
因為所有的東西我這三個半月來都有吃過，
現在還是全母奶好好的～
我曾聽到一種說法是，
像人參和韭菜，由於他們的味道比較重，
有可能在過奶後娃娃不喜歡母奶發出來的味道，
造成他們不愛喝奶所以退奶；
還有另一種說法是，
媽媽在吃了所謂的退奶食物後，
由於過於緊張造成壓力以致於奶量銳減。
像這一個星期，由於鄰居種的筍子長好了，
結果我吃了一星期的筍子粥，而且是照三餐吃，
然後飯後水果通常都是芭樂(這是個人喜好，很難戒)，
結果一點點退奶的跡象也沒有啊～
其實餵母奶，真的只要多補充些湯湯水水的就好，
像我一天喝水喝5000c.c.，
奶總是源源不絕地來，
只要心情輕鬆，根本就不必擔心退奶不退奶的問題啦～
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