然後我目前決定改變我的運動狀態了 ，可是還是有金錢上的考量- 減肥,減脂,減重. ... 是降體重跟減脂肌肉量盡量不要減到最近9月多開始執行168 已經持續了一個多月不太 ... ... <看更多>
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減脂掉肌肉dcard 在 一個多月爆掉肌肉- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
... 到目前為止8個月，明明就是菜到不行的大菜雞，原本肌肉都穩定慢慢成長，前一次量來到了25公斤，但這個月想說體脂都沒什麼掉，來少吃一點減脂好了- 肌肉,重訓,減肥, ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 問題如何在減脂期間讓肌肉掉的最少⋯ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
如題各位請各位巨巨教教我，這邊附上我減脂期的inbody數據變化，2月看完這張才開始減的，這是4月份的（肌肉都沒有什麼掉）很開心，這是剛剛量的直接沒 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 如何減脂不掉很多肌肉呢? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟健身快兩年了，2018年的5-8月實施了第一次減脂計畫，減脂前的數據， ... 減脂的成果感覺肌肉量減掉蠻多的，不知道是不是我跑有氧的方式不對呢? ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 減肥完全不會減到肌肉嗎？ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我一直以來的觀念是減脂跟增肌是分開的，除非太胖然後剛開始重訓加減肥的人，才有可能減肥了同時肌肉增加，不然減肥一定會減到脂肪跟肌肉，只是重訓可以讓減的肌肉量少 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #請益減脂掉肌肉 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
大家晚安，如題，2個多月前覺得自己太胖（160公分、56公斤、33.4%）應該要改善一下自己的體態，爬文後看到幾篇文章都說到新手增加減脂是可行的。但前幾天去量inbody， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 請益減肥都減到肌肉了⋯ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
因為體脂真的太高，從6月初開始減肥，想說一個月過了看看自己的努力有沒有成效，結果好像努力錯方向了⋯，脂肪只降了0.2kg 但肌肉掉了1公斤⋯⋯⋯， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 減肥期一直掉肌肉怎麼辦（目前第一個月） - Dcard 的推薦與評價
先上圖，我有在重訓大概一週3次有氧1次，雖然不太會但就是有做，但不知道為啥肌肉量感覺一直在掉我只是希望維持就好體脂感覺停好一段時間了，我該怎麼 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 新手請益想減脂但只減掉肌肉沒掉脂肪 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
如題想請教一下巨巨們為甚麼減脂肪會發生這種事，我訓練頻率是一周兩次大概都一個半鐘頭，會很密集的訓練因為健身房是以分計費所以都會盡可能的努力練 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 增肌減脂受挫- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
之前因為用很不健康的減肥方式減肥，所以肌肉掉很多復胖也非常快，一直以來都有運動的習慣但之前不會很常去大概一週兩次的量，受不了自己姿勢一直怪怪的所以買了12堂 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 請益#請益減脂體重掉很慢- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
好像是說重訓會些微肌肉撕裂，加上晚上運動會喝水跟補充大約200大卡的豆漿，想問這些液體會造成體重波動嗎？比如前者體重會比較輕(我理解可能只差個幾百克) 3) 減脂 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 肌肉量反而掉inbody建議- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
雖然體脂肪有下降啦，但我要肌肉啊，啊啊啊是不是和我不愛練背有關，該怎麼辦需要改變課，表嗎還是請教練嗚嗚但沒那麼多錢- 肌肉,Inbody,重訓,減脂,增肌. ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #討論#文長減脂這樣是否掉太多肌肉了 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
前情提要：這是我健身以來第一次減脂，而目前也已經實施完大約一個月了，實施方式採取比較彈性的做法，因為我基本上都是外食只有回家時才會吃家人煮 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 請益減脂期間維持肌肉量- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
看了大部分的資料都說如果減脂期間沒有必要的話不需要多做有氧，所以想請教一下一些實際操作上的疑問跟細節，目標：因為肌肉量本身就夠了， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 如何減脂不掉很多肌肉呢? - B7 留言 | Dcard 的推薦與評價
B1 B4 bcaa我沒吃，但訓前後都有補充30克的乳清。 B2 B3 所以掉這些肌肉算正常？ B5 推、拉、腿、核心都有B6 原來要補碳，下次減脂會補碳的。但我九月恢復正常飲食後量 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #討拍減脂掉肌肉 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
... 因為基代只有1100大卡囧，昨天去量身體組成，58公斤- 減脂,重訓. ... 公斤肌肉掉了1公斤脂肪掉了8公斤雖然減掉一大堆油很高興沒錯但我突然想到. ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 不專業減脂(@shibahamster) 的公開頁面 - Dcard 的推薦與評價
相信不少人減脂的時候都會一直聽到有人說：減脂一定要去測量inbody看看身體組成，正確的減脂應該是減掉脂肪，不可以減掉肌肉，如果脂肪沒減掉反而掉了骨骼肌，趕快去找 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 3個月的新手增肌減脂- 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
B5 小補充，新手蜜月3個月，成功增肌減脂，這週完全休息，今天終於打到疫苗能進健身房，趁副作用還沒發作來回顧檢討，明天還活著就能開始新的一輪計畫，不專業分享大家 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 減脂期兩個月不想掉太多肌肉- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
因為現在熱量赤字的關係，有時候力量還會退步，之前都是練12～15RM，但很怕兩個月後肌肉跟脂肪一起掉（怕掉太多我真的會很難過，想說減脂期練6RM， ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #求減重又不會掉肌肉量方法 - B3 留言 | Dcard 的推薦與評價
中原大學資訊工程學系研究所. 此留言位於文章B3. #求減重又不會掉肌肉量方法 . 6月多跟前男友在一起的時候原本173/75體脂25可是因為最胖快到100所以覺得那時候沒很 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 間接性斷食大量掉肌肉- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我看網路上很多人都說間接斷食減脂可以保留住最多肌肉因此我減脂開始的第一個月是採用每週4天以上的16/8斷食第二個月是採用每天16/8斷食配合5/2斷食 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #請益減脂掉多少力量 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
各位三項破千的巨巨們好，平時都以健力訓練為主，最近有想要嘗試減脂看看比較輕的 ... 體脂是從幾- 請益,減脂,力量,重訓,健身. ... 一個多月爆掉肌肉. ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #更新我終於減了10%體脂！ - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
先來一張首圖～從以前就是肉肉的女生，跟纖細完全扯不上邊，超級討厭運動、超愛甜食餅乾、一個人可以吃完20個雞塊分享餐，到現在三天不運動就會瘋掉、 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #心得[新手減脂_0]－給胖子的幾句話（開篇） - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
... 的肌肉量都一定比常年瘦的人還要高，版上很多人在嘲諷胖子減太快肌肉掉 ... 體重下來其實只是改變體態的第一個門檻，很多長年肥胖的胖子在減脂的 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #求減重又不會掉肌肉量方法 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
6月多跟前男友在一起的時候原本173/75體脂25可是因為最胖快到100所以覺得那時候沒很肥，分手後到現在變173/85體脂變36，因為還是有在運動所以肌肉量 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 #請益168斷食會不會掉肌肉？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
最近因為當兵完又不忌口亂吃體脂直線上升，目前身高173、體重82、體脂24%，網上有些資料說體脂太高會影響增肌，想請問一週四練加上每天吃體重×2蛋白質 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 分享三個月減脂計畫及雜談（文長） - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
這篇文章內容絕對足以應付減脂的需求，如果你是個新手或一直減脂失敗的人 ... 體脂率：23.3➡️17.3 ❣️結論體脂肪掉了6kg 而肌肉量掉不到1kg 雖然體 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 體脂30%但肌肉量不足，要減脂還是增肌 - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
我164/52，如圖（有些長條地方反白了）體脂肪多於標準，肌肉量又少於標準，體脂30%，內臟脂肪等級8，腰圍常年78公分，四肢很纖細但肚子超大很像懷孕。 ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 請益熱量不夠但蛋白質吃夠還會掉肌肉嗎- 減肥 - Dcard 的推薦與評價
如題～想請問各位減脂大神減脂夥伴，因為開始被隔離的前幾天都在家就脫序爆吃體重大概上升了兩公斤只能在家所以重訓也停擺了，這幾天開始節制食量跟 ... ... <看更多>
減脂掉肌肉dcard 在 每天跳繩dcard 的推薦與評價
一般的跳繩屬於有氧運動，連續跳10分鐘消耗的熱量，相當於慢跑30分鐘，燃脂率約是跑步3倍；當跳繩速度加快後，跳繩還會變成有氧和無氧的結合訓練，減少肌肉流失的同時， ... ... <看更多>
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【健身】跳绳挑战：微胖女孩的真实减肥案例，坚持跳绳瘦掉斤· 各減掉20kg的兩姊弟的減肥成功記(下) | 跳繩減肥成功案例· 大肚腩全消！ ... <看更多>
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醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是1. 每天只要「跳躍」2分鐘！ 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦. ... <看更多>
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「蛋白質減重法」不用太努力，就能看到明顯減重效果。. 傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑，反而越減越胖！ ... <看更多>
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減肥一生中最值得驕傲的事#圖- 減肥板| Dcard ... 胡辣辣你行的！ ... 那我兩個月掉12Kg，肌肉量+500g是不是也能發個文了？ ... 以前校外實習要出去帶團才有薪水可以拿一開始在 ... ... <看更多>
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沒有機車的關係只能走了點心減重減脂減肥21 ・ 留言45 文章資訊你可能感 ... 我知道會要搭配重訓才不會掉肌肉，但我就是不喜歡跳舞至少能讓我比較快4 ... ... <看更多>
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