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除了大豆異黃酮、蜂膠之外，飲食上的調整也很重要
讓你不怕骨質疏鬆，膝蓋活力滿滿
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【半夜燥熱、睡不好？中醫：10種方法擺脫更年期失眠】
你是否常常睡不好？進入更年期後，一覺到天亮好像愈來愈難。荷爾蒙的分泌減少，身體會出現各種不適症狀，連帶影響睡眠品質。中醫建議10種解方，透過生活方式的調整，抓住保養要訣，幫助入眠。
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更年期來了，
情緒說來就來，說走就走，
就好像秋日的暴風雨那樣一般。
女性從40歲開始，
當然有的時候會更早，
卵巢功能開始慢慢地減弱，
不但掌控生育卵子庫存量的抗穆勒氏荷爾蒙降低，
連帶雌激素以及黃體素起伏所應該有的協和交響樂也會亂了套，
也直接影響到血清素以及褪黑技術的製造，
這是現實、無奈，
但又必須接受的情況。
一位太太在面臨更年期之後，
她的不快樂造成全身不同的症狀，
她不太想吃醫生開的抗焦慮藥，
我聽了她的描述，
她每天全部的心思都放在先生以及念大學的兒女身上。
我跟他說：這個時候你應該要把自己身心靈的健康提升放在第一位，每天給自己半小時獨處的時間，在自己的房間也好，臥室也好，放點輕鬆的音樂，坐著，靜心地，慢慢呼吸，感受到呼吸的存在，然後回想，理出個頭緒，整理完，又是全新的自己。
我們在心煩意亂的時候，
就必須要讓自己回歸，
整理，
想好的事情，
這樣子的正念在面對更年期所帶來的焦慮、失眠、容易生氣等等情況就會改善很多。
早安各位好朋友。
#更年期
#失眠
#給自己一個空間以及時間獨處
剪報來源：人間福報
媽媽常常發飆、情緒化嗎？
很可能是正在更年期，
請進來看看什麼是更年期，
會有哪些症狀，該如何改善？
對媽媽多些包容，多些體諒，
照顧她就像她照顧我們的青春期一樣！
77老大沒有體會過媽媽更年期的症狀和相處，
他在我高一時就過世了，
所以大家要好好珍惜這甜蜜的負擔，知道嗎？
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#更年期 #情緒 #失眠 #老化 #盜汗
更年期專題－譚靜婷婦產科醫生@FindDoc.com
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（一）更年期是病嗎？00:07
（二）更年期有甚麼症狀？00:48
（三）如何應對更年期的症狀？是否需要治療？01:47
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
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