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明天就是端午佳節～🎋
這幾天家家戶戶已飄起粽香，
但你知道，小小的一顆粽子，因糯米包覆緊密，製作時又使用大量的油脂與調味料，包入的內餡也大多為高熱量的食材，平均一顆熱量都上看500大卡，
因此，往往過了一個端午，身上的游泳圈也多了一圈。
這邊Q老師教大家端午節要怎麼健康吃粽子！
同場加映>>>
粽子不小心吃多腸胃脹氣嗎？教你怎麼消脹氣
#端午佳節愉快
#粽子吃多了別忘了多出去運動走走吧
#Q老師愛動吃
王不小心又神隱了幾天
因為被牛蛙纏身（瘋狂打嗝打不停）成了牛蛙雞
嗝到吃不下飯，胃液直衝
吃什麼都不對，加上吃不到味道
又不能太重鹹辣以免胃受不了
這次藥物好像都在攻擊我的胃
隨時因為累而昏睡
整個已經在考慮用做嬰兒副食品的方式來調理食物
看會不會好消化一點
大家都怎麼消脹氣
薄荷油、按摩肚皮、醫生開的消脹氣藥、所有能用偏方的都用上
我只是想好好吃點東西而已啊啊啊
朋友說我根本懷孕初期的症頭
（尼瑪的我又沒要生，給我這種症頭沖蝦咪！）
下班後回到家
就是要吃媽媽
早上煮好要拜拜的湯圓
只要把要吃的分量
裝在碗裡
放在微波爐上
微波一下
就可以喝到熱的紅豆湯圓了
大家今天有吃到湯圓嗎?
冬至就跟風
拍一下湯圓
跟吃一下湯圓 XDD
不管有沒有吃到還是要開心跟健康喔
記得別吃太多
吃太多會脹氣 ><"
不知道大家怎麼消脹氣??
或是有什麼好方法嗎?
吃這個很容易脹氣
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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