常做運動的人遇到什麼問題呢? 🤔
我習慣做大量運動 一個禮拜;
在家訓練兩次 至少三小時 🏋️♀️
外騎三次 至少八個小時 🚴
今年4月我左大腿的關節開始疼痛
左膝蓋上太突然得沒感覺了
我怎麼了 !? 😟
去看復健科 醫生說 :
👨⚕️ 肌肉很健康 ~ 問題應該是神經!
去看神經內科 醫生說 :
👨⚕️ 大腿關節的軟骨有發炎,
膝蓋上的神經已經壓迫了~
至少要半月不要騎車, 多復健, 做簡單的動作
OH~ 讓我好難過 😢
4月到6月我盡量少騎車
用熱水按摩關節, 做簡單的神經動作
也有去醫院的復健科 ~
可是 感覺沒什麼改變了
發炎還在 ! 壓迫還在 ! 無感還有 !
那時候我知道天母有一家治療所
生生優動 運動物理治療所
馬上跟他們預約幾次的療程 !!
恩賜治療師 先確認我哪邊不舒服
發炎的痛度跟發炎不讓我做哪些動作的檢查
他講話 講所有的細節, 讓我完全了解 !!
第一次的療程
一場約45分的徒手物理治療與動作評估
療程結束後 恩賜治療師提供我回家功課
做一個禮拜的鍛鍊後我再來
第二次的療程 整體感覺順利很多 🙂🙂
關節的發炎感覺越來越小, 只有微微的痛
我回家再做一個禮拜的鍛鍊 感覺膝蓋越來越有感覺
第三次的療程 恩賜治療師讓我使用
SMARC AI醫療級運動復健器材 ~
原來SMARC是安全有效的訓練儀器,
適合全身協調, 心肺耐力, 肌力訓練 💪
也會提供虛弱, 退化, 受傷, 疾病功能動作訓練
我好像最喜歡 CS 106 (骨盆底強化機)
跟 CS 104 (骨盆活化機) 😛
這些器材很像健身房器材 ~
差別就是這些比較專業, 安全 !!
因為會感應到你的活動度, 功能肌力,
肌耐力, 協調性, 動作精準度
也會幫你整理動作角度, 動作速度,
正確次數, 協調性, 精確度
我興奮地挑戰高難度的訓練, 喘死我了 🤣
😎 SMARC提供的科學化報告說 :
我腹肌是最厲害, 腿肌力很正常, 手臂肌需要多練
生生優動運動物理治療所
真是熱愛做運動的人會喜歡的好地方
除了專業徒手治療, 還可以體驗SMARC器材,
拿到科學化評估報告與個人運動處方 ~
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📍台北市士林區中山北路七段148-4號
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徒手治療有哪些 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
嗨我的朋友,你的嘴巴健康嗎?
每天做成千上萬次的嘴巴張開、合起來的動作
讓我們得以完成日常生活像是吃飯、喝水、
講話、打哈欠等等👄
讓嘴巴能夠順利張開、合起來的就是『顳顎關節』也因為他的活動跟生活息息相關,這也是
它很重要的原因🍕🍣🍜
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顳顎關節在耳朵前面,大約一個指頭寬,連接下顎骨和頭顱骨,中間會有一個半月形的關節盤,來減緩衝擊,保持關節滑動順暢。同時在
關節的周圍有韌帶提供被動的穩定⛰️
顳顎關節藉由活動下顎骨來讓嘴巴完成打開/合起來,左右、前後移動等動作。當你打開嘴巴的時候,會讓下顎骨滑進、出關節窩,正常
活動度大約是4到5公分,相當於是手指的3指到3指半寬度👌🏻
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當你嘗試影片的測試,除了可以觀察嘴巴打開的程度以外,還可以照著鏡子看下巴有沒有偏向哪一邊特別多,又或是活動起來很不順暢👀
有些許的不對稱也不用太擔心,這個簡單的測試只是幫助你認識自己的關節活動的情況,讓你在還沒發生疼痛前,就知道身體可能有哪些問題,就像健康檢查一樣🍎
如果你除了嘴巴打不開以外還有合併疼痛問題
的話,建議你先就近尋求專業人員的協助👨⚕️
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你有通過這個測試嗎?
可以在貼文下方留言👇🏻
如果沒有通過的話,也不用擔心
我會在後續的貼文,分享改善
的方法來幫助你💡
最後祝福你有個美好的一天🎁
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的衣服,穿起來舒服👔
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幫你省下一餐的錢💰
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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徒手治療有哪些 在 張之豪 Facebook 的精選貼文
2021.6.9 林右昌市長疫情記者會(下午場)重點摘要:
一、基隆接種情形
統計至2021/6/8止,本市累計獲配發11,600劑AZ疫苗(其中2100劑為6/4額外增補),已接種10,616劑,施打比例91.5%,剩餘數量皆已完成預約,預計於後天(6/11)前全數接種完畢。
本市第一類醫事相關人員有意願接種且完成登記者,皆已全數完成接種。
首批莫德納疫苗-本市獲分配1,100劑量,直接由中央配發至本市4所專責醫院,其中長庚600劑、部基300劑、礦工100劑、三總100劑,提供給尚未接種之風險等級1、2之醫事及非醫事人員接種。
第二批6/15會撥補日本捐贈之AZ疫苗給基隆,會根據額度與規定施打。
二、今日確診案例報告
基隆10例:成功市場5例,台北市確診接觸者2例、洗腎中心1、照護中心1、家庭群聚1。
三、基隆市對市場的積極防堵
如果要阻斷傳播鍊,一定要對市場下功夫。這次基隆市主動擴大對成功市場做PCR採檢,有5個確診攤商, 有4個無症狀。因此若沒有積極做PCR,他們不會去就醫,也就會繼續在市場裡與顧客接觸,病毒就會在不知的情況下傳播出去。
別人有長處,我們就虛心學習。
陳其邁市長是公衛專家,昨天也有特別提到,若我們不積極匡列、疫調,一個確診者在20天後,有可能傳染給625人。這就是傳統市場成為破口的危險,社區感染源要阻斷,市場的缺口一定要圍堵起來。
不能當鴕鳥,這是做得到也該做的事情。基隆採取具體、斷然的做法,超前部署,有確診者足跡、染疫,就清整。跟攤商與管委會協調出管理的方式。防疫的動作都到位,我們再來復市,我們也用人流管制、分流、雙罩一套。
四、對中央疫情指揮中心建議:
1. 熱區的縣市,應考量針對生鮮市場攤商,進行重點廣篩。
2. 全國生鮮市場攤商,採取雙罩一套,口罩、面罩、手套。
3. 民眾採買,不要徒手觸碰生鮮肉品。
昨天篩出來確診的攤商,因為無症狀,我們告訴他們確診後,他們慶幸市府有採取措施,他們才不會在不知情狀況下,傳染給家人、朋友、顧客。
及早、主動把攤商找出來,才能阻斷社區感染。
五、
Q:雙罩一套,攤商若配合不高,會否開罰?
A:公有市場攤商都非常願意配合,保護自己、保護客人。大家都樂見,消費也安心。周邊店家、攤販若無法配合,我們就要求停業。
六、
Q:全國致死率,跟基隆市致死率之關聯?市府採取哪些防護方案,保護市民健康生命?
A:基隆致死率確實比全國高,致死患者平均年齡也比全國高三、四歲,都有慢性病,因此致死率比較高。
如何降低致死率,醫療上完備治療外,加強在預防上,比方全面施打疫苗,避免家庭群聚,減少染疫。都能有效防止染疫效果。
七、
Q:成功市場攤商,新增變多,可否說明確診攤位相對位置?
A:市場內攤商沒有緊密的關聯性,這次豬肉商與上次豬肉商,離了有一段距離。他們彼此並沒有被列為接觸者。
基隆市議員 張之豪 整理
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