Search
🥰感謝大家的祝福，與 YOTTA友讀 合作的🌹 { #療癒花草繪 }線上課程，昨天順利開錄了！#聽大家建議綁頭髮
✍️這次的課程預計會有十幾個章節，👉從打好基礎的 線條練習 開始，然後帶入多種常用綠葉的畫法，再進入大家最喜愛、最精彩的花朵繪畫 ( 🌹 精選：玫瑰、牡丹、向日葵.....等多種全新花朵 )，最後還有💐花束、花環、卡片的設計與應用，還會提供描繪的📝教材檔案下載，課程預計於 #九月中 左右會開始募資，募資期間是課程最便宜最划算的時候，有興趣的朋友，九月注意粉專社團的公布，千萬不要錯過囉！#已上架線上課程👇👇
📂英文書法 線上課程： Calligraphy01.com/002a/
📝英文書法 手寫字帖： Calligraphy01.com/copybook/
#英文書法 #筆尖溫度 #西洋書法
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
\
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness
如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練 】
https://hahow.in/cr/melodywan
■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq
■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK
■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...
■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw
■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
是說打個疫苗而已，還這麼多戲??
疫苗、防疫英文之打AZ疫苗Vlog：https://youtu.be/mJUztcxO2CQ
#倉庫的女人Claire #英文教學 #疫苗英文 #covid19
我的課程在9比1線上學習平台上架了！
《24堂學了就想說的情境英文文法課》
課程傳送門：https://9vs1.com/go/?i=95fb2eff1848
【課程特色】
24堂課，一堂20分鐘，給你高度專注力
一半情境、一半文法
活潑講解，強調認知與溝通的重要
透過 24 堂情境英文文法課，只需要用我們原本就累積的生活經驗、理解能力，再去理解一次曾經困擾你的英文文法、單字、片語，你就能了解到自己具體會使用到哪些英文、又是如何使用、在什麼情境下使用。一旦你知道什麼情境，要使用哪些句型，你自然就不容易遺忘。
在30日台南市文化局的工作報告中提到，呼應市府市政E化的目標，自 109 年 6 月上線的「臺南市街頭藝人展演許可申請平台」，讓市民可以線上申請新證與換證。但市議員蔡旺詮實測之下發現，該平台的申請換證的功能雖沒有問題，但申請新證的功能卻顯示尚未開放，令人疑惑。查詢文化局的法規才發現答案，原來自110年起，街頭藝人改採線上申請與線上上課，申請與上課時間皆不受限制，報名完成後，會為申請者開通線上課程帳號，申請者可至「街頭藝人線上教學資源」上課，後取得資格。蔡旺詮質疑，既然街頭藝人之申請改成網路上課的形式，那申請平台這邊申請新證的功能是否應該修改，才不會誤導民眾?尤其是上面顯示「未開放」，會不後有民眾癡癡等候而不知法規已修改?
而且蔡旺詮進一步去了解文化局報告中提到的「街頭藝人線上教學資源」，發現也點擊不進去，沒有反應，質疑文化局的E化平台是否有失靈的問題?
文化局長葉澤山回應，由於街頭藝人的課程還在規劃設計中，所以申請平台上有部分功能尚未開放。
蔡旺詮對於文化局的效率予以肯定，超前部屬將網站上架，雖然本意良好，但也應該在其中加註說明，避免民眾一頭霧水，要打電話甚至到現場詢問文化局，十分浪費資源。葉澤山也允諾，會馬上修改相關公告，避免民眾誤會。
最後蔡旺詮強調，E化平台是溝通民眾與市府的重要橋樑，如果經常出現這種失靈的平台，不但民眾觀感不佳，也失去無紙化與線上申請的美意。當然如果是因為法規問題或是有時間因素而尚未開放，也該在申請頁面上公告周知，不要讓民眾一頭霧水，打電話或跑到文化局去現場詢問，不但徒增行政成本，也費時費力，嚴重擾民。
我的 線上課程 是要放在哪裡？要 上架 到哪個平台？要怎麼去賣？比較知名的 線上課程 平台包括Hahow好學校、PressPlay、Yotta、HiSKIO、Udemy等等… ... <看更多>
已上架線上課程 在 #已上架線上課程 - Explore | Facebook 的推薦與評價
原子筆花體字線上課程預計於#七月初左右會開始募資，募資期間是課程最便宜最划算的時候，有興趣的朋友，七月注意粉專社團的公布，千萬不要錯過囉！#已上架線上課程. ... <看更多>