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在小腿痛到無法走路這個產品中，有151篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅Baby View 嚴選布布童鞋，也在其Facebook貼文中提到， 【#布布爸帶你認識兒童X型腿】 足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後 就會變成X型腿 進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛 布布爸前幾天在門市 一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來 但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭 正準備要阻止他時 #就自己跌倒了 門市專員親切跑去扶她 然後媽媽心急地...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:11 貓式壓背-胸椎伸直 6:58 嬰兒式-腰椎筋膜 7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌 8:39 眼鏡蛇式...

小腿痛到無法走路 在 Baby View 嚴選布布童鞋 Facebook 的最佳貼文

Baby View 嚴選布布童鞋 By Baby View 嚴選布布童鞋

2021-09-28 15:12:24 有 11 人按讚
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【#布布爸帶你認識兒童X型腿】
足後跟歪斜or足弓塌陷到某一個程度後
就會變成X型腿
進而影響孩子的走路姿勢與體態，也容易造成關節疼痛
布布爸前幾天在門市
一個孩子一進門看到很多鞋子開心跑進來
但一看就知道跑步的姿勢非常的彆扭
正準備要阻止他時 #就自己跌倒了
門市專員親切跑去扶她
然後媽媽心急地說到
#就說不要跑那麼快 #你看又跌倒了
把孩子扶到椅子上做好後媽媽就說到
「#有沒有賣讓他不容易跌倒的鞋子？」
只見門市專員非常肯定的說
#孩子跑步跌倒是因為足部支撐出現問題產生X型腳
#跑步時膝蓋護撞就容易跌倒
「X型腳？你站起來我看看」
媽媽驚訝的說，直到看到孩子的雙腳才發現因為小腿明顯內偏
#原本應該平行的雙腳卻在膝蓋附近產生了交集
媽媽才說到以前都是去百貨公司買
#每次提到孩子跌倒 #櫃位人員總跟她說是鞋子的止滑性
兩年過去了，現在發現真正的原因根本不是…
於是專員就清楚告知媽媽孩子足部應該要透過什麼方式有效調整
#專門幫孩子挑選適合的機能運動鞋 #並加上對應X型腳的鞋墊
#站上去後因為塌陷的足弓被撐起來後
#雙腳的焦點就神奇的消失了
小朋友穿上後走了好幾步 #露出了一種舒服的開心微笑
#在門市開心的從走到跑步繞了十多圈沒有跌倒
媽媽從這之後大概跟門市專員說了10幾次謝謝後
#開心的走出布布童鞋 要趕快去跟爸爸說這個好消息

【#買童鞋就要到童鞋專賣店】
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Baby View 嚴選布布童鞋

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【提供讓孩子愛上走路的好鞋】 消費者票選最值得信賴的童鞋品牌 有實體連鎖門市提供最專業的選鞋服務 目前在大台北地區有十間門市 三重、民生、北投、新埔、蘆洲、新莊、永和、信義安和、信義莊敬、北投石牌
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小腿痛到無法走路 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-09-14 18:04:44 有 705 人按讚
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回想當時，當下只有想如何完成，忘了自己⋯⋯
感恩所有的一切🙏🏻

謝謝媒體朋友的報導！
《孟婆客棧》歡迎入住❤️

——————————————————

唐美雲「小腿腫成大腿」堅持上工 蔡振南氣哭：想拒演

聯合新聞網
https://stars.udn.com/star/story/10091/5746073

唐美雲為拍《孟婆客棧》腳扭傷成痼疾　蔡振南演到心疼哭出來

上報
https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=124473

唐美雲雙腳扭傷100天小腿腫成大腿粗　硬背蔡振南上工3小時

蘋果日報
https://tw.appledaily.com/entertainment/20210914/MPLA26JSPJESFHCNWPR3MUQMAE/

唐美雲坐輪椅「小腿腫成大腿粗」！硬背蔡振南逼出男兒淚

NOWnews 今日新聞
https://www.nownews.com/news/5381178

唐美雲背蔡振南3小時 下戲坐輪椅

match生活網
https://m.match.net.tw/mi/news/entertainment/20210914/6096254

Yahoo奇摩新聞
https://yns.page.link/rucDp

唐美雲腳傷惡化坐輪椅 蔡振南心疼罵到哭

自由娛樂
https://ent.ltn.com.tw/news/breakingnews/3671216

腳腫如豬腳仍堅持揹他！蔡振南被唐美雲氣哭：都痛到不能動了

中時新聞網
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210914004104-260404

唐美雲「小腿腫成大腿」坐輪椅上工！蔡振南氣到哭：想拒演

三立新聞
https://www.setn.com/m/news.aspx?newsid=997836

MSN
http://a.msn.com/07/zh-tw/AAOpQGB?ocid=sli

Yahoo奇摩新聞
https://yns.page.link/NXdYB

唐美雲扭傷惡化坐輪椅！蔡振南見「腫成豬腳」心疼痛哭

TVBS新聞
https://news.tvbs.com.tw/entertainment/1585069

Yahoo奇摩新聞
https://yns.page.link/DRjv5

MSN
http://a.msn.com/07/zh-tw/AAOpTXB?ocid=sli

蔡振南片場變臉：我拒拍！　心疼唐美雲腳傷「要求改劇本不成」演到哭出來

CTWANT
https://www.ctwant.com/article/139677

Yahoo奇摩新聞
https://yns.page.link/BWH4Z

唐美雲堅持照劇本走 蔡振南太心疼氣到喊：我拒演！

Yahoo奇摩新聞
https://yns.page.link/zKUpy

民視新聞
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021914W0151

民視新聞
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021914W0179

四季線上4gTV
https://m.4gtv.tv/article/2021091407000007

四季線上4gTV
https://m.4gtv.tv/article/2021091401000012

芋傳媒
https://living.taronews.tw/2021/09/14/778792/

中央社
https://www.cna.com.tw/news/amov/202109140159.aspx

LIFE生活網
https://m.life.tw/?app=view&no=1381045

CARTURE 車勢文化
https://reurl.cc/2ogk0X

ETtoday星光雲
https://star.ettoday.net/news/2079155

鏡週刊
https://www.mirrormedia.mg/story/amp/20210914ent033/

唐美雲、蔡振南、許富凱、樓心潼、張書宇宣傳2021年度旗艦型連續劇《孟婆客棧》，改編自2018年唐美雲歌仔戲團同名舞台劇作品，以現代手法描述奈何橋畔的孟婆客棧裡，往來過客在轉世時如何為記憶羈絆。唐美雲為該劇盡心盡力，甚至扭傷坐輪椅也要來拍戲，本來只扭傷一隻腳，忍痛拍戲又扭傷另一隻腳，讓好友蔡振南超級心疼，為了嚇阻唐美雲休息，蔡振南瞪了唐美雲一整天。

所有演員都對唐美雲敬業態度感到欽佩，她因戲雙腳扭傷，眾人都要她好好在家休息，但她凡事卻親力親為，就算沒有她的戲份，坐著輪椅還是堅持到現場，本來只有扭傷一隻腳，忍痛拍戲結果又不小心扭傷另一隻腳，還要背著蔡振南拍戲，蔡振南不捨生氣說「我一度想要拒拍，要她好好休息，他就不聽」。

當時唐美雲拍攝要揹蔡振南的戲份，揹了數十趟，超過三小時，依然堅持不用替身，親自上陣，讓蔡振南形容，自己因唐美雲的態度，演著演著就哭了，蔡振南說：「美雲腳受傷，腫得像豬腳一樣，腫到小腿都跟大腿一樣粗，還是坐輪椅來拍攝現場。」他又說當時自己瞪了唐美雲一整天，形容自己60多公斤，唐美雲痛到已經無法走路了，還堅持要揹他，認為「劇情是可以改的啊」！但對唐美雲而言，「呈現給觀眾的視覺效果才是最重要的」。

再問唐美雲腳扭傷有後遺症嗎？她說：「那一百多天我都不敢休息，我不管他痛不痛，心裡想的都在《孟婆客棧》上，但前幾天颱風來，受傷的地方，有後遺症復發之感，就是覺得那裡血液不流通」自認還在恢復期。

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小腿痛到無法走路 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-08-25 07:30:40 有 137 人按讚
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【肌萎症生命鬥士陳燕麟醫師 — 獻身志業，擁抱人生的不完美】
「醫師，這個病有藥可醫嗎 ? 如果沒有，怎麼辦 ?」擔任耕莘醫院組織病理科主治醫師的陳燕麟醫師，國三就發現自己罹患「肢帶型肌肉萎縮症」(簡稱肌萎症)，是一種四肢會逐漸無力的罕見疾病，目前仍沒有治癒的方法。
　
■生命的缺口，成就一生的志業
「我國三的時候，發現自己跑步越來越慢，覺得奇怪，在高一時確診，才知道我罹患了肌萎症 (Limb-girdle muscular dystrophy，LGMD)。」得知之後傷痛萬分，但怕家人與朋友擔心，仍然強裝鎮定，陳醫師回想，「我高中畢業時還向同學誇下海口，說我有三大目標：第一，當醫生，希望治癒我的病；第二是唸博士班，深入了解這個疾病的機制；第三，是開漫畫店。」他笑著說。但隨著唸書過程，發現該疾病沒有治癒的方法，便萌生退意，總覺得無須多花心力在一件不可能成功的事情上。
　
因為內心的抗拒，陳醫師後來選擇的研究方向也都與該病無關，直到三年前就讀博士班的某一天，指導教授對他說：「你兼具『醫師、病友及家屬』的三重角色，不研究這個太可惜了 !」後來，陳醫師換個角度想，疾病能治癒當然最好，但若沒有辦法，只要有任何方式可以減緩其發展，還是能對社會有所貢獻。帶著師長的支持與鼓勵，陳醫師毅然決然踏上神經肌肉疾病的研究之路，也在今年和日本相關單位聯繫，打算赴日進修肌肉病理學。
　
不過，他也感慨地說道：「前幾天我到台中參加一個神經肌肉病理的研討會，遇到當初診斷我的楊智超醫師，至今已過了十八年，從最初的排斥、懷疑到欣然接受，當我繞了一圈終於又回到這條路上時，楊醫師也要退休了。」在台灣，研究該領域的學者相當少，這類病例也因為不多，所以醫院並沒有資源額外培養一位該科的醫師。
　
因此，陳醫師希望透過自己的力量，或許有機會為社會帶來一些改變。而他也和我們分享，近年來在研究上愈做愈能發掘出有意義的成果，即使無法投稿論文，卻能滿足他探索問題的好奇心，甚至發現以前看似無關的所學，都能相互融通，能運用的資源也相對較一開始就投入肌肉研究來得多。言談中，陳醫師道盡一路走來的波折，但從他略帶喜悅的表情中，可以深刻感受到他「重回崗位」的堅毅決心[1]。
　
■不讓疾病留給下一代，「基因檢測公益計畫」誕生
陳燕麟是新店耕莘醫院病理科醫師，也是「肢帶型肌肉萎縮症」患者。高一時被診斷罹患罕見疾病，四肢也隨年紀逐漸萎縮失能，面對自己的疾病，陳燕麟有著超凡理性，「目前還站得住，我能走就盡量走，多感受走路的感覺。」
　
陳燕麟回憶，在國二、國三的時候，自己跑步愈來愈慢，甚至腳踮不起來，心裡覺得奇怪，就去看了醫生，住院期間，做了一堆檢查。
　
「出院前，主治醫師對我說，要做肌肉切片檢查，因為是一個小手術，躺在病床上就可以了。這個手術在左大腿打了麻藥，再拿刀把皮割開，把肉挑出來，雖然有打麻藥，但是在取出肌肉組織，剪斷的那一瞬間，還是有痛覺。」陳燕麟對這段過程，留下深刻印象。
　
「你罹患的是肌肉萎縮症，這個病是沒有藥醫的。」醫師告訴燕麟檢查結果。「那一瞬間我懵了，在醫學發達的年代，怎還會有這樣情況？那時，我是怎麼回到家的，都想不太起來。」
　
醫師的珍斷對陳燕麟影響很大，這也是他現在致力研究肌肉萎縮症，希望以基因檢測做為第一步的原因，當基因檢測愈來愈成熟，可以讓某些病友，不用體驗可怕的肌肉切片手術。
　
「有次閃過一個念頭，其實，我不一定要治癒這個病，如果有機會可以減緩它惡化，例如，本來 30 歲要坐輪椅，延緩到 40 歲，這 10 年的時間就有很大意義。」[2]
　
■肌萎症的類型與診斷過程
陳醫師接著說明肌萎症的類型與診斷過程，通常造成肌肉萎縮、無力的症狀有兩大因素，一是肌肉細胞本身無法正常運作，二是神經傳導出問題。醫師會透過臨床症狀和神經學方面的檢查來區分這兩類。分析過後，若判斷屬於肌肉類問題，牽涉到的基因大約有 150-200 個。
　
然而，早期的基因檢測並不發達，頂多鎖定特定一、兩個基因，採用桑格定序 (Sanger sequencing) 檢驗，效果不彰，所以即使病人知道了自己的疾病類型，仍不曉得是哪個基因出問題，加上當時也沒有資料庫的概念，所以分析結果也就束之高閣，無法多加利用。
　
隨著次世代定序技術 (NGS) 問世，檢測以組合基因 (panel) 的方式，一次可偵測多個基因位點，較過去更有效率。但是，陳醫師也點出其中的挑戰：「萬一測完結果是陰性，變成還要再找其他的組合 (panel) 來做，而一次檢測的費用大約四萬，多次檢測的醫療花費相當可觀，也會造成病患很大的負擔；更重要的是，即便病人願意自費，醫師也無法保證一次的檢測結果就能找到確切的答案和治療方式。」
　
即使如此，基因檢測依然有其重要性。在看診過程中，陳醫師發現許多患者仍渴望孕育生命，也有家屬擔心自己帶有隱性基因，會遺傳給下一代，而最佳的防範策略就是基因檢測，因此他決定自掏腰包，默默協助病友。
　
後來，病理科主任在跟陳醫師聊天的過程中得知此事，鼓勵陳醫師以募款方式執行，「基因檢測公益計畫」也就應運而生。起初，僅得到醫院同仁的支持與贊助，資源並不多。直到某一天，陳醫師接到新北市醫師公會理事長周慶明的電話，表示希望一起響應，並協助募款，後來透過新北市醫師公會籌辦的攝影比賽，以及攝影作品的義賣，終於募得了兩百七十萬左右的資金，讓計畫得以順利進行[3]。
　
■肌萎症 (Limb-girdle muscular dystrophy，LGMD)
肌肉失養症(Muscular dystrophy)是一群和基因遺傳相關，臨床上緩慢進展、逐漸惡化的肌肉疾病，可影響四肢、軀幹、顱面肌肉，並且在顯微鏡下，顯示有肌肉組織的不正常退化及再生。
　
而所謂的肢帶型肌肉失養症(Limb-girdle Muscular dystrophy,簡稱LGMD)，指的是一群異質性的進行性肌肉失養症，主要影響肩帶以及骨盆帶的近端肌肉，以體顯性/隱性遺傳為主，與常見的性聯遺傳肌肉萎縮症(Duchenne裘馨氏/Becker貝克氏肌肉萎縮症)有所不同。LGMD最早是由兩位英國籍的醫師，John N. Walton以及 F. J. Nattrass，於1954年提出。據統計LGMD是第四常見的肌肉失養症，保守估計其盛行率約為20,000分之1。
　
罹患此病的患者，其共通點為近端肢體無力、萎縮，早期會發現患者爬樓梯有困難，或是蹲下後再站起來，需要以手撐地、撐膝蓋(高爾現象, Gowers Sign)。患者走路時會左右搖擺，呈現蹣跚步態(waddling gait)，要把手舉高也可能會出現問題，並且觀察其肩胛骨會有左右不平均的現象(翼狀肩胛,scapula winging)，小腿肌肉可能會假性變大(pseudohypertrophy)。
　
一般而言，兒童期發作的患者以骨盆帶的近端肌肉為主，而成人發作的患者會同時影響肩帶以及骨盆帶的肌肉，容易造成肢體活動度的限制，甚至須坐輪椅。大多數LGMD的患者並不會影響智力發展，並且臉部的肌肉、遠端四肢的肌肉在疾病早期不受影響。抽血檢驗可以發現患者血液中的肌肉酵素(Creatine Kinase, CK)顯著上升。
　
依據患者的不同基因病變，其發病時間、疾病進程、臨床表現、嚴重程度，以及預後各有不同。依照基因遺傳方式的不同，可概分為體顯性遺傳(LGMD1)，以及體隱性遺傳(LGMD2)兩大類，其中以LGMD2為大宗，病患數量相對較多。
　
LGMD有各種不同的亞型(subtype)，是由於不同的基因突變影響不同的肌肉蛋白所造成。依據影響的肌肉蛋白不同，可概略分成Dystrophin–glycoprotein complex 的 病 變 (LGMD2C-F,P) 、 肌 小 節 (sarcomere) 相 關 蛋 白 的 病 變 (LGMD1A; LGMD2A,G,J)、肌纖維膜上(sarcolemma)運輸蛋白(Trafficking)相關突變(LGMD1C,2B)、核蛋白病變(LGMD1B)、醣基化(Glycosylation)相關蛋白的病變(LGMD2I)、泛素-蛋白酶體路徑(ubiquitin proteasome pathway)病變(LGMD2H)等，目前已發現有超過25種亞型。
　
■為肌萎症研究鋪路，做到不能動為止
肌萎症基因檢測的費用每例3萬元，一開始陳燕麟醫師打算自掏腰包、每月挪用一部分薪資去做這件事。「3萬元對一般人來說可能不算太貴，但對許多病友來說，因病沒了工作、生活都成問題，更別提拿錢做基因檢測，想減輕病友的負擔。」陳燕麟說，自己經濟狀況算好的，還有工作，只要能溫飽，其它的錢想拿來做有意義的事。
　
耕莘醫院組織病理科主任馬鴻均獲悉後深受感動，「陳燕麟醫師這股傻勁讓我和醫院同事們非常敬佩，但這公益之事，應集合社會之力，一起推動。」馬鴻均向院方呈報此事，耕莘醫院大力支持這項計畫，並成立專門的肌肉罕見疾病核心實驗室，也期待善心人士共同響應這個公益檢測計畫。
　
陳燕麟感謝醫院支持，他希望趁著自己還能動，「做多少算多少」。下位研究者可以站在他肩膀上往前走，如同鋪路一樣，前面鋪好了，後面的人只要接力進行就好。
　
因為疾病曾經畏懼死亡，陳燕麟體悟生命脆弱，「如果有什麼想做的事，遲做總比沒做好，即早找到方向，或許這輩子不見得達到終點，但至少可以離終點近一點。靠近一點，看到的東西一定不同。」
　
關於肌萎症這個疾病，陳燕麟說，研究的前輩很多，很棒的研究者也很多。但他自信對於這件事的堅持無人能比，希望盡己所能，貼近這個疾病、找出更多可能解決這個疾病的方法，不知道結果會是如何，不過他相信，只要開始走，終點線就不遠[4]。
　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
[1]
(基因線上)「專訪肌萎症生命鬥士陳燕麟醫師——獻身志業　擁抱人生的不完美」：https://geneonline.news/warrior-who-fights-against-limb-girdle-muscular-dystrophy-exclusive-interview-with-dr-yenlin-chen/
　
[2]
(大愛電視 DaAi TV)「是醫師也是病人 - 陳燕麟」：https://daaimobile.com/project/5f3f80d0bdde990006f93df9
　
[3]
(基因線上)「專訪肌萎症生命鬥士陳燕麟醫師——獻身志業　擁抱人生的不完美」：https://geneonline.news/warrior-who-fights-against-limb-girdle-muscular-dystrophy-exclusive-interview-with-dr-yenlin-chen/
　
[4]
(罕見疾病基金會)「把疾病留在這一代！肌萎症醫師陳燕麟發起基因檢測公益計畫」：http://www.tfrd.org.tw/tfrd/library_d/content/id/2541
　
➤➤照片
∎(彰化基督教醫院)「彰基罕病電子報 第35期」：https://dpt.cch.org.tw/upload/site_news/4614/1098/35_%E5%BD%B0%E5%9F%BA%E7%BD%95%E7%97%85%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1%20%E7%AC%AC35%E6%9C%9F-Muscular%20dystrophy-dystroglycanopathy%20(limb-girdle)-20200108.pdf
圖說：骨骼肌蛋白相關的肌肉失養症病變
　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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GeneOnline 基因線上 / 大愛電視 DaAi TV
罕見疾病基金會 / 彰化基督教醫院
　
📢肌萎症生命鬥士陳燕麟醫師，擁抱生命的不完美！全台罕見疾病發聲出版計畫：https://bit.ly/3sLwktw

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
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小腿痛到無法走路 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2020-12-26 17:11:05 有 550,475 人看過 有 13,863 人喜歡
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0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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小腿痛到無法走路 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2020-10-22 21:32:08 有 14,042 人看過 有 487 人喜歡
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0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸


足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？

其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~

這部影片提供一套簡單好學的流程，
你可以稱它為足底筋膜323，1絕對。

按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。

讓我們一起開始運動，擺脫惱人的足底筋膜炎吧！

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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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小腿痛到無法走路 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文

啾c物理治療師 By 啾c物理治療師

2020-10-15 22:21:45 有 11,027 人看過 有 615 人喜歡
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0:00 前情提要
1:16 小腿下段
2:01 小腿上段
2:36 大腿後側
3:15 臀部
3:56 臀中肌
4:30 髂脛束
5:09 大腿前上
6:20 大腿內側
7:03 小腿外側


你家也有一個放了很久，又很少用的滾筒嗎？

今天我們來挑戰用八分鐘完整放鬆下半身，

這部影片適合一邊看，一邊跟著做喔。

揪你一起做運動。

我的FB：https://www.facebook.com/JuicePT

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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體， 清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動， 徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。
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#53. 要小心！夾脛症是骨折前兆 - 超越復健診所

... 台北腰部肌肉拉傷復健,小腿肌肉拉傷復健,台北小腿肌肉拉傷復健, ... 結果就會痛到沒辦法跑步，甚至連走路也會痛，一般市民跑者通常是到跑步很痛的 ...

#54. 脛骨疼痛的原因是什麼？ - 科學人雜誌

運動過後為何會小腿酸痛? ... 過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便 ...

#55. 脊椎側彎？走路「歪腰」愛注意！ - 臺南市南瀛藥師公會

走路 身體偏右下肢疼痛感延伸到小腿 ... 月後覺得不舒服，每次站著腰就會痛，有時候又麻又熱，走路不到3分鐘就會痛到無法再走，晚上睡不到1個小時就會痛醒，無法跟同學 ...

#56. 腿部肌肉忽然疼痛不能走路是怎么了 - 百度知道

抽筋了吧，缺钙、缺乏运动、受凉都有可能造成小腿抽筋，下次再发生这种情况，小腿刚一有抽筋的感觉就赶紧把脚尖勾起来，拉直小腿，就可避免。 已赞过 已踩过<.

#57. 哪來那麼多足底筋膜炎？ - 國際體態平衡學會

有明確的外力撞擊事件造成此類型的跟骨炎就像跌倒撞到小腿前方的脛骨一樣會有明顯 ... 但不至於痛到無法走路這時會發現按壓足跟正下方會有種皮包骨的觸感被壓到的時候 ...

#58. 【走路小腿痛】小腿痛到凍未條竟是心血管疾... +1 | 健康跟著走

走路小腿痛 ：小腿痛到凍未條竟是心血管疾...，醫師表示，當動脈血管發生粥狀硬化，可能造成周邊血管，如大、小腿處的...提醒民眾，如常感覺下肢冰冷、腫大或疼痛、走路 ...

#59. 跑步時左腳小腿內側痛| 中醫科| 醫師諮詢| 醫聯網

在跑步時左腳小腿內側常常會痛看過中醫西醫都找不到原因平常走路爬山都沒問題只有跑步超過10分鐘以上才會開始疼痛會痛到無法繼續跑想知道問題在哪裏謝謝.

#60. 老當不益壯 - 世界新聞網

醫生開了止痛藥給我，並要我減量走路。就這樣又過了半年，到今年一月下旬開始，先是左小腿下半部有一點痛，後來這種疼痛擴展到右大腿上半部，然後又痛 ...

#61. 小腿疼痛不能走路是怎么..._小腿肌肉疼痛是怎么回事 - 新派娱乐网

十五年腰椎管狭窄,不能走路,腰部双腿疼痛严重,快速解决问题. 第四次治疗,扶着点东西可以在家里溜达,腿不是那么疼了,腰部敢直起来. 小腿内侧疼痛 ...

#62. 評估工具運用之目的及照顧管理評估量表簡介 - 苗栗縣政府

疼痛 狀況、皮膚狀況、關節活動度、疾病史與營養評估、特殊照護. （鼻胃管、氣切管、導尿管、呼吸 ... 家人、對個案的行為感到困擾、無法承受照顧壓力等. 主要照顧者.

#63. 小腿肌肉突然疼痛无法走路是什么原因 - 快速问医生

小腿 肌肉突然疼痛无法走路是什么原因？ :你好,这个可能是缺钙导致的,你可以去医院检查下的...

#64. 跨出的每一步都猶豫不決認識腳背痠痛！

你是否曾經走路走到懷疑人生，每走一步都痛到無法自拔，原以為是關節扭傷造成的，但仔細去探索原來痛處出在腳背，感覺就像是有幾千根針插在腳背一樣， ...

#65. 威而鋼使用心得壯陽藥> 壹柒日本線上藥妝店>日本藤素正品 ... - 犀利士

那你走路就會更多的依靠抬腿。抬腿用的是哪塊肌肉？大腿前側呀！所以知道為啥自己”天生“大腿前側粗瞭吧？不僅如此，臀部不能帶動伸髖動作，你的小腿也會幫忙發力的， ...

#66. 冬季癢別亂沖水！他痛到開不了口。醫教4招助改善

遇到冬季癢，許多民眾會用熱水沖燙、肥皂清洗、加強水洗、去角質等，羅陽醫師表示，這些其實都是錯誤的方法。先不論這些方法通常並無法改善其他皮膚疾病， ...

#67. 最近总是腿疼，怎么办呢？ 已回复

白天走路少了，晚上就不太痛。2.十几天前左右手腕上部各有一个小鼓包，到现在手腕上下都有些肿胀，手背也肿，双手握拳不紧。

#68. 小腿痛怎麼辦？ 馬上了解小腿酸痛的原因和舒緩 - 足科矯形有限 ...

小腿 肌肉由兩組肌肉所組成︰腓腸肌和比目魚肌。這組肌肉很常被運用到，不論走路、跑步或跳躍，都需要使用小腿肌肉。使用率高，自然容易繃緊，疼痛亦會隨之而來。

#69. 肌少症無藥醫充足營養可改善 - 台灣新生報

肌少症患者容易出現走路遲緩、握力下降、起身困難、反覆跌倒或體重減輕 ... 下無法完全圈住小腿肚最胖的地方，如果空隙很大，代表小腿肌肉過少，是肌 ...

#70. 腦筋急轉彎3600題

0004—一個人無法做，一群人做沒意思，兩個人做剛剛好。請問是啥密事？ ... 0019—老人梅友並到醫院去做檢查，結果醫生告訴他說要看開一點，請問他得了什麼病？

#71. 登山時膝蓋後外側疼痛？可能是「膕肌」出問題【山上急救篇】

不知道大家在登山時，有沒有「膝蓋後外側疼痛」、「膝蓋無法順利彎曲」的經驗 ... 膕肌位在膝蓋後方，從大腿骨的後外側連接到小腿骨的內側的後上方。

#72. 情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下 - 女人迷

邊走路邊做正念練習可能更適合你。 不必照本宣科：有些人有慢性疼痛或其他健康狀況，久坐很難受。雜誌封面照片是打坐的年輕人，但你 ...

#73. 關節活動度- 肢體動作無力有障礙嘛!? 一起認識關節角度評估 ...

關節 動作 正常角度 正常終端感 示範 頸椎 屈曲 50度 緊繃 頸椎節角度測量 頸椎 伸直 50度 緊繃 頸椎節角度測量 頸椎 側彎 22度 緊繃 頸椎節角度測量

#74. 寿命较长的人，走路会有四个共性，哪怕占一个，也让人羡慕

尤其是，出现小腿抽筋或者在走路的过程中出现间歇性跛行的现象，也要警惕是 ... 的食物都会损害消化系统的健康，人体无法更好的摄入营养物质，身体的 ...

#75. 走路這7種錯誤姿勢會害死你的骨盆、關節 - 華人健康網

當你看到有人走路呈內八、外八，或是走路像大象每一步伐都很重，或是挺出啤酒肚走路， ... 錯誤步態七／走路內八小腿、臀部、腰部慢性疼痛.

#76. 夜夜腦人的不寧腿症候群 - 門諾醫院-Mennonite Christian ...

但是自從四、五年前起，她開始注意到兩小腿的外側偶爾會有酸、麻、痛的 ... 若患者的感覺症狀或疼痛非常嚴重，無法用前幾類藥物改善時，則可能要考慮 ...

#77. 血脂高不高，看腿就清楚！若腿没有3个表现，那么你就血脂正常

3、小腿疼痛是由于供血不足引起的，但事实上，腿部有许多经络。当血液供应不足时，经络得不到血液的滋养，就会出现腿抽筋。尤其是走路时，人们通常会 ...

#78. 關於生孩子的苦與痛 - kks資訊網

尤其那我這種一直走路都風風火火的，現在突然走路不能帶風了，覺得相當的不適應。 並且腿腫的不行，尤其是小腿肚腫的特別嚴重，就像剛蒸出來的大包子，腫 ...

#79. 上班久坐、久站一整天對抗足底筋膜炎你該試試這6招 - 天下雜誌

萬一走路時又是穿著高跟鞋，走路期間小腿的活動範圍仍極受限制。活動範圍受限後，一束束的肌肉纖維就習慣維持於縮短的狀態。這時膝蓋痛、阿基里斯腱肌腱炎 ...

#80. 膝盖痛是真的缺钙吗?中老年人应该如何保护自己的膝盖

打软腿，上下楼梯或者走路，经常会突发膝关节无力或者感觉关节无法支撑住。 ... 慢慢弯曲膝盖，下蹲，直到大腿和小腿之间的夹角呈90°角为止（不要 ...

#81. 让肾年轻20岁 - Google 圖書結果

岛田女士的脚拇指有严重的外翻,而且因为O型腿,膝盖常会感到疼痛。 ... 之所以会装人工关节,是因为骨质疏松症使得两边膝关节变得相当脆弱,甚至痛到无法走路。

#82. 孩子腿疼就是生长痛？别大意，还可能是骨肉瘤_膝盖 - 今日热点

有家长留言说： 孩子三岁多，总说膝盖疼，每周总有那么一两次，多数是在晚上发作，每次痛起来大概10到15分钟，会疼到哭，过了那阵就会又睡着， ...

#83. 騎單車常見的運動傷害如何預防呢？ - 藍海曙光

若是沒有足夠的腹背肌力量，長時間騎乘之下就容易產生下背痛，當疼痛產生 ... 產生臀部疼痛或是坐骨神經痛的症狀(疼痛由臀部或背部一路蔓延到小腿)。

#84. 體態平衡與疼痛的根源 - Google 圖書結果

當年她原有的膝蓋關節疼痛在短期之內迅速惡化,不單是白天走路疼痛,晚上也要服用止痛藥才能入眠。 ... 至於為何母親會承受這麼嚴重的膝蓋疼痛?骨科醫師也無法理出頭緒。

#85. 幫孩子按摩消除病痛 - 第 144 頁 - Google 圖書結果

當人的小腿抽筋時,一般疼痛難忍,若發生在半夜,往往會把人痛醒,一時不能上痛,不僅影響睡眠,肌肉的不適感或觸痛還有可能持續幾個小時。發病機制發病原因及其影響因素小兒 ...

#86. 來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全【全彩圖解】

看哪裡的神經被壓迫到,哪個部位就會疼痛。若是腳痛,有時走一走腳會麻,無法繼續走路,若坐著休息一下又能走,這稱為「間歇性跛行」,是椎管狹窄症最大的特徵。

#87. 日本刑警教你防身術：一學就會8種基本技法，最少的動作就能保護自己、打擊壞人

可以利用手肘讓對方的肋骨或肋軟骨骨折,其帶來的疼痛和呼吸困難,就能讓對方喪失 ... 用腳尖或是腳跟等銳角攻擊小腿的話,一般沒受過鍛鍊的人絕對無法忍受當下的疼痛。

#88. 我啊，走自己的路 - 第 22 頁 - Google 圖書結果

... 骨牌般一到腳踝這部分便痛到發麻她無法置之不理要是年輕時的她這點小事根本不算 ... 像是自我安慰然後邊想邊輾轉反側翻來覆去事實上從上個星期開始右小腿此時桃子 ...

#89. 全身激痛點地圖: ... - 第 179 頁 - Google 圖書結果

腓腸肌是我們的小腿肚,也是蘿蔔腿的地方,負責腳部往前推進的力量,因此需要格外的 ... 跟腱更是比人類長到無法想像,因為他們本來就是靠跳躍往前進的,因此其儲存的彈性 ...

#90. 原来吃虾皮并不补钙？提醒：真正补钙的4种食物 - 留园

有时候在睡觉过程中，会突然出现腿部肌肉绷直、疼痛难忍的情况，这种情况一般 ... 孕妇对钙的需求比普通人多很多，如果孕妇缺钙会出现小腿抽筋、牙齿 ...

#91. 【线上祷告】主题：使我们全然得胜的神！ | 命定神学

大家会觉得奇怪，可能有一个月的时间没有听到我带大家祷告了。因为过去一个多月，每次讲道、查经， ... 头皮发紧的灵出去，小腿疼痛的灵出去，胰腺囊肿都要完全离开。

#92. 李晨缝22针，他下体“破裂”，在欢笑中当场死亡，综艺节目意外 ...

... 但他在录制综艺节目的时候，也发生过意外，他在一档体验军人的综艺节目中，从高处上摔了下来，导致小腿伤口有十几厘米那么深，真的是看到都痛。

#93. 夏季居家健身什么值得买_运动器材 - 社区

考虑到动感单车与跑步机一样具有占用家庭空间过大，不能随时放松身体等 ... 和筋膜的放松，久坐产生的肌肉酸痛都可以进行缓解；43到60分贝的声音。

#94. 健康- 香港經濟日報hket.com

飲水不足是生腎結石主因，每天喝12至14杯水，. 【男人最痛】男子小便劇痛屙出鋸齒狀腎石醫生：飲水不足是 ...

#95. 你不需治療，只需說出口: 心理師和那群拯救我的人

碎片刺穿了袋子,割破我的小腿。 ... 儘管她(又一次)砸碎了所有盤子,走路來聚會時還割傷了腳。 ... 我要他拯救我那顆永遠無法被刮得夠深,以建立持久依附的心。

#96. 少年太上皇. 卷三, 逆天絕愛 - Google 圖書結果

能恢復體力的,至於腿上的傷,我只要不騎馬,走路盡量放慢點,不會被發現的。 ... 再往下,輕輕撥開她的衣裙,小腿多了一塊昨日未見的瘀青,他眼角輕抽, ...