＃我已經忍你很久了
#家庭中的三角關係
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在家族的治療中，每當出現父母一方與子女形成對抗另一方的現象時，稱為「三角關係」（triangulation），也就是夫妻間的衝突會將孩子拉進來，以迴避夫妻間的壓力。
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比方說，妻子對於無動於衷的丈夫有所怨恨，最終會將這一情緒轉移到子女，而把他們綁在身邊事事干涉，也會對孩子抱怨丈夫，希望能站在自己這一邊。當然孩子也不可能總是站在母親那邊，即便主要照顧子女者多為母親，時而也會有站在父親那邊而與母親為敵的情況。
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家庭系統的三角關係會引發諸多問題，首先是妨礙夫妻間問題的解決。健康解決夫妻吵架的方式不是生氣後就轉身不溝通，而是要面對面坐下來，明確傳遞自己與對方為何如此生氣，是尊重彼此、顧慮彼此並調整自己行為的過程。
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然而當三角關係一旦形成，會將自己的委屈傾倒給子女，同時也希望子女支持、站在自己這一邊，這樣就不需要跟自己配偶面對面地誠心溝通，問題也就難以解決。
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如此狀態持續下去，夫妻在情感上將會漸行漸遠，雖然會減少直接的衝突吵架但也不再有溝通機會，於是就會形成「 #情感離婚」。換句話說，即便住在一起卻也好似陌生人的狀態，這時會出現夫妻利用子女傳遞訊息給對方的現象。
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👩🏻「叫爸爸吃飯。」
👧🏻「爸，媽媽說要吃飯了。」
👨🏻「跟媽媽說我不吃。」
👧🏻「媽，爸爸說他不吃。」
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有的夫妻還會為了讓子女站在自己這一邊而互相競爭，不斷地跟子女灌輸對方的錯處，而自己才是對的。要是子女站在對方那邊進而批評自己的話，就會將憤恨的對象擴及到子女身上，以至於子女也成為家庭暴力的受害者。
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家庭系統三角關係的最大問題，在於子女不能過自己生活，因為自小就是父母夫妻關係的仲裁者，也會自認必須是父母吵架的仲裁者，最後就算長大成人也無法脫離父母。
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其實夫妻間大聲吵架是很常見的，只不過從來不曾在父母吵架之後看到健康的夫妻溝通，理所當然產生「生氣就是錯」的意識。
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就客觀角度來看父母的關係，會發現在衝突情況下，因為母親的 #沉默 不動讓父親更加生氣，而所謂的健康關係不會是單方面生氣或單方面忍耐，是彼此都能對話的關係。任何人的相處很難想法都一致，不開心、心情不好也必然發生，此時若雙方皆能適當表達自己意見或想法，才能維持對等關係與持續維繫。當然這過程或許會出現激烈爭執，要是恐懼的一方選擇單方忍耐或配合的話，就會埋下矛盾的火線。
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當成年子女依舊被父母立場同化，無條件接受父母想法與評斷基準的情況時，我們稱為「 #未分化」（undi¬erentiation）。年幼時沒與父母分化是很正常的，但當成人後就必須分離，父母的人生與自己的人生不同，要脫離父母的判斷或角度，擁有自己的判斷基準與角度來看這個世界才行。
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每個人都希望他人能對自己的情緒產生共鳴，希望對方能理解自己的想法，並且得到認同；但有時擔心關係斷裂、被人指責、被人討厭，於是不斷的忍耐。明明在生氣卻又不發作，長期壓抑自己的情緒，反而可能會出現令人擔憂的一次性大爆發，嚴重時將造成憂鬱等精神問題。
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面對他人與自我的情緒，究竟該如何應對，才能不傷己傷人？
這本書特別收錄兩大心理單元，藉由「心理小學堂」了解情緒的原因，以及大腦與情緒間的作用機制；另外「做自己的心理師」能幫助你了解目前的情緒問題，並根據結果進行探討及解決目前所面臨的困境，讓你在學會如何認同和接納自己的情緒，也能表達 #剛剛好的生氣 。
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#情緒沒有分好壞 #好書推薦 #不敢生氣 #壓抑 #slfcare #心理學
對等關係 在 [推薦] 李榮浩x張惠妹—對等關係- 看板popmusic - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
在2021年年末，我們等來了一年一張專輯的 李榮浩 x 許久未見的 張惠妹 A-mei/A-mit
的神仙合作單曲《對等關係》。
https://ronghaoli.lnk.to/ElRftaMEIFC?fbclid=IwAR0hg5jb3yiAc0lVhcryaPzPGw645xSc
cr0zuA99TDunkuyYAIHwMmlH-xw
整首作品表達的，其實是情侶世界裡最為常見，也是最為“經典”的拉鋸和糾纏。分手卻
充滿遺憾，回憶又滿是痛楚。明明相愛的兩個人，卻因為各種的忙碌而疏忽對方。
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整首歌依然由李榮浩一手包辦詞曲和全部製作，單純通過情緒推動的聲線，讓人體會到一
首男女對唱情歌的魅力。既是一種感動，也是一種和諧的動聽。
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意想不到的組合合作，終於聽到阿妹的新歌聲了，新火花！很K
《對等關係》 歌詞
李榮浩:
可能我 確實我 說了些什麽 害你幾個年頭 沒笑過
張惠妹:
可能我 確實我 做錯了好多 往愛情里拉扯 好折磨
李榮浩:
後來明白距離是會對某些愛情好一些
張惠妹:
所以能不能不要再自以為是彼此了解
李榮浩:
刻意疏遠好難受
張惠妹:
留的言我好感動
合:
好難忘那時候
李榮浩:
當我 放棄了再讓自己忙碌不已
張惠妹:
聽說 沒了我你忘記了照顧自己
李榮浩:
現在這算什麽
張惠妹:
或許就是結果
合:
狠下心都不說
張惠妹:
當我 睡不著告訴自己要忘記你
李榮浩:
聽說 提起我你還是會當眾哭泣
張惠妹:
不適合成為伴侶
李榮浩:
做朋友卻不甘心
合:
那就僵持這局 對等關系
李榮浩:
後來明白距離是會對某些愛情好一些
張惠妹:
所以能不能不要再自以為是彼此了解
李榮浩:
刻意疏遠好難受
張惠妹:
留的言我好感動
合:
好難忘那時候
李榮浩:
當我 放棄了再讓自己忙碌不已
張惠妹:
聽說 沒了我你忘記了照顧自己
李榮浩:
現在這算什麽
張惠妹:
或許就是結果
合:
狠下心都不說
張惠妹:
當我 睡不著告訴自己要忘記你
李榮浩:
聽說 提起我你還是會當眾哭泣
張惠妹:
不適合成為伴侶
李榮浩:
做朋友卻不甘心
合:
那就僵持這局
張惠妹:
如果 發現我不會再主動想起你
李榮浩:
如果 回到過去還是會說 對不起
張惠妹:
不適合成為伴侶
李榮浩:
做朋友大可不必
合:
那就結束這局
對等關系
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