#文末抽獎
後疫情時代,【微解封】你準備好了嗎❓
隨著台灣疫情的趨緩,正式降為二級警戒後大家為了抓住夏天的尾巴,大批大批的出遊,真心覺得人之常情 #大家悶太久了 ,但是除了排到疫苗該打的去打外,在大家生活逐漸恢復正軌的過程中,日常我們更該隨時保持身體的保護力💪💪💪
#內外同步加強防疫
外在
口罩要戴好、口鼻注意不外露
洗手要確實、內外夾弓大立腕
酒精隨身帶、正確使用不能少
內在
疫苗要登記、任一品牌都很好
心情放輕鬆、運動睡眠要顧好
補充營養品、多重保持防護力
營養品一直是營養師認為現代人飲食生活中不可或缺的一部份,當然我們要以天然食物為主,但是若是吃的不夠均衡 #六大類食物每天都有吃到嗎 、烹調方式錯誤 #溫度過高 #時間過久、環境過度開發 #食物營養密度越來越低 等許多因素的影響下,時間久了就可能造成體內微量元素的缺乏;我發現夏天大家都喜歡來杯涼的,不含糖的還好,若是喝下含糖飲料身體必須要消耗微量營養素 #維生素與礦物質 去參與糖分的代謝過程,直接影響到身體的保護力,尤其在後疫情時代階段,這樣的狀況一定要避免。
Airborne發泡錠 香橙口味
【一錠】滿足【兩種需求】
● 含有10種維生素、礦物質及天然草本萃取物
維生素A增進皮膚粘膜健康
維生素B2有助維持正常能量代謝、增強體力
維生素C、E具有抗氧化作用
礦物質鋅、鎂、錳、硒 有助調整體質維持身體健康
● 天然草本萃取物
添加紫錐菊及人參,可強身健體,維持身體保護力
● 味道酸甜好喝 隨泡即喝好方便
取代市售含糖飲料,避免糖分對身體造成額外負擔與微量營養素的耗損
● 美國原裝進口 高單位維生素C
根據尼爾森市調公司零售調查資料,Airborne是美國同品類發泡錠產品中,銷售第一的品牌
營養媽媽施打完疫苗後仍不忘對身體做固定的日常保養,# Airborne發泡錠 是我夏天超愛的營養品選擇,富含高單位維生素C及多種維生素礦物質,在喝飲料的同時幫助身體維持天然防護網,一次滿足補充營養與喝飲料的慾望‼️
夏天,讓營養媽媽請你喝杯涼的,送禮物嘍…
要抽出3人免費獲得Airborne發泡錠一罐(
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活動時間:即日起~2021/9/30
開獎時間:2021/10於粉專公布得獎者
好市多、屈臣氏、康是美也買的到喔‼️
# Airborne發泡錠 #美國銷售第一品牌 #幫助維持健康體質
同時也有42部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|中醫湯水|夏天易誘發鼻敏感症狀 中醫推介益氣湯水與茶療助改善 在香港,鼻敏感患者彷彿無處不在,根據香港過敏協會指出,每四個人就有一人患上鼻敏感,鼻敏感患者會受環境、天氣和飲食影響而頻頻打噴嚏。踏入夏天,更易令鼻敏感情況進一步加劇,香港註冊中醫師何慧欣認為,在中醫角度而言,鼻敏感亦有先天和後天兩種因...
「天然食物為主」的推薦目錄:
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天然食物為主 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
tag減脂時很愛吃冬粉的朋友😂
對於比較喜歡吃麵食的人要減脂真的會比較辛苦😭
今天營養師就來分析,常吃的麵食營養素及教大家健康飲食小撇步喔
首先來分析一下這六種常見麵食營養素
✏️冬粉跟米粉在同樣乾重量下,熱量並沒有比其他麵條類低多少
✏️另外因為麵食屬於加工精緻澱粉,因此在挑選要注意鈉含量,大家可以再購買前稍微看下營養標示,如果鈉含量偏多就要三思一下囉!
✏️麵線就是因為製作過程加入較多鹽,營養師建議要二次煮過麵線沖淡鹽分會更健康,避免身體水腫喔!
⚠️另外因為不同廠牌製作過程的差異,商品的碳水量、鈉含量及熱量都會有所不同,提醒大家在消費時候還是要睜大眼睛去選購👀
健康吃麵(three fingers raised)三多一少
🥬多點燙蔬菜:可以增加飽足感且延緩血糖上升
(fried egg)多補蛋白質:只有吃湯麵會缺少優質蛋白質建議大家可以多點麵店的小菜,豆乾、滷蛋、肝連肉都可以
(drinking)多喝水:麵條加工製成中多少都會含有鈉含量建議餐後都要多喝水避免水腫喔!
⚠️少喝湯:湯頭通常都會要濃郁才會好喝,注意有可能是添加味精或湯上面根本浮上一層油囉!喝太多身體多會負擔變大,喝幾口解解饞就好囉,千萬別見底了
(jajangmyeon)再來優先選寬麵,因為細麵條的表面積會比較大,會吸附到更多湯頭油脂或是鈉含量!加上寬麵需要較多咀嚼也會更有飽足感^^
🤪下一餐請健康吃:保持8/2法則的彈性飲食,有時吃到自己想吃食物,但日常飲食還是要以健康天然食物為主,才會健健康康保持好體力喔!
#減脂 #女生#健康 #營養師 #nu編營養知識文#nuturefit #nuturefit營養師
天然食物為主 在 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳貼文
營養好 人就好💪💪
目前看來,罹患新冠肺炎發生重症多以長者為主,我想除了慢性疾病外,營養狀態也與罹病後的病程走向脫不了的關係…
如何增加「長者的營養狀態」真的非常重要‼️
#之前肌少症就提過一次
#有在聽嗎
🉐少量多餐,攝取六大類食物
許多長者因為牙口退化、長期服用藥物、慢性疾病..都會影響到胃口。
正餐無法吃足夠的量就要仰賴點心補足 #就跟嬰兒一樣一天也不會只吃三餐對吧
🉐拜託不要一昧的少油少糖少鹽
老人餐點不等於【清淡】,若是長者身體沒有特殊慢性疾病,就不必過於清淡無味,你自己想想...每道菜都沒味道、沒油、沒醬料…誰會想吃,不想吃當然營養就不足…我曾經看過 #一塊醬瓜可以讓老人家吃下一碗飯
🉐好咀嚼、好消化的食物
有些長者牙口退化、佩戴假牙、唾液分泌量不足…都會影響到吞嚥功能。
這時候將食物調整成適合的軟硬度、大小、質地(適度勾芡),方便吞嚥是必要的 #蔬菜切成細狀 #水果磨成泥狀 #豬肉塊改成絞肉
不必為了增加膳食纖維而過量給與難咬難吞的粗糙食物,久煮、打汁等,善用不同的烹調方式改變食材質地,用餐也可以很輕鬆😃😃
#香味顏色的變化幫助刺激食慾
🉐善用流質食物
若是固體食物真的攝取不足,也可以善用各式自製或是市售流質飲品(營養品) #吃不夠就用喝的
#飲品中加堅果類熱量密度就可以提高
🉐適度的補充營養品
長期下來若是長者飲食攝取均衡度仍不足,或是有烹煮上的不便,也可以適時利用營養補充品做微量營養素的補充 #天然食物為主營養品為輔
🉐打造好的用餐環境
長者可能因為身體退化而出現動作不協調、肌肉無力等問題,無法拿好餐具而導致飲食攝取量不足,或長時間只吃方便夾取的食物而引起營養不足。目前市面上有許多飲食輔具可用來幫助長者方便夾取食物 #用餐輔具,或是長者的桌椅根本不適合,增加了用餐的困難度,家人也可以多觀察,調整成方便用餐的環境。#兒童都有專用餐椅長者有也不過分
🉐規律活動才想吃
許多長者整天大多坐著、躺著,長時間缺乏活動導致腸道蠕動受到影響,引發便秘,【下面出不來、上面當然就吃不下】,居家適度走一走、甩一甩手、簡單打掃….只要身體有動,對於胃口一定有幫助。
我相信一個人只要營養狀態好,即使有病毒的入侵,也可以順利將病毒KO🤜🤜🤜🤜🤜
#全民抗疫
#老人營養
#歡迎分享
天然食物為主 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|中醫湯水|夏天易誘發鼻敏感症狀 中醫推介益氣湯水與茶療助改善
在香港,鼻敏感患者彷彿無處不在,根據香港過敏協會指出,每四個人就有一人患上鼻敏感,鼻敏感患者會受環境、天氣和飲食影響而頻頻打噴嚏。踏入夏天,更易令鼻敏感情況進一步加劇,香港註冊中醫師何慧欣認為,在中醫角度而言,鼻敏感亦有先天和後天兩種因素,大多數鼻敏感患者都是先天性過敏體質,常見於肺、脾、腎虛為主,很多患者是經常進食生冷食物而令脾陽受損。
鼻敏感和感冒初起時的症狀非常相似,都會出現鼻部不適的情況,因而經常被誤為感冒。何慧欣醫師解釋鼻敏感屬於「鼻鼽」,常見出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞、 鼻流清水或鼻水倒流情況,同時亦伴隨有眼睛痕癢情況。而感冒一般會感到怕冷、發熱、頭痛、肩頸痛、喉嚨痛等等。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210606/23M3JSGH3BF5LLTULAH26AC7RA/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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#中醫 #湯水 #鼻敏感 #茶療 #腎虛
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
天然食物為主 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
|真假鴨血|譚仔三哥水煮鴨血米線被誤指假鴨血 香港本地生產只有豬紅和雞紅 直擊僅存雞紅製造工場
最近「譚仔三哥」推出了水煮鴨血米線,引來一陣網上洗版,其鴨血被網民發現是由肥媽代言新西蘭出產的鴨血,但卻有網民指是假鴨血。我們向「譚仔三哥」查詢,回覆指的確是用新西蘭出產的鴨血,但我們翻查該牌子的成份標明是純鴨血,在《商品說明條例》下規定,食物須要如實陳述其成份,對於被指是假鴨血看來是一場誤會。
鴨血在台灣盛行,但5年前佔台灣巿佔率高達7成、全台最大鴨血供應商双鵬公司,被爆出將雞毛、糞便的病雞血攙入食用鴨血後供應各大火鍋店。而當地養鴨協會曾表示,台灣一年宰約3千萬隻鴨,所做出來的「純鴨血」量僅能供應市場上約一成的需求,那麼假鴨血其實是甚麼? 家營營養中心營養師吳瀟娜(Lillian)說,「大多數人吃火鍋喜歡吃鴨血,有些報道說是假鴨血產品,從科學角度去說,假鴨血除了鴨血外,成份還有其他動物血液。在台灣衞生署曾做過研究,包裝鴨血除了有鴨血還有雞血在內,我們稱為『假鴨血』。假鴨血在外表上略有分別,如果是鴨血來說會較嫩滑,中間會沒有那麼多細孔;如果是『豬紅』通常會較硬身,中間有氣孔,外表上大致分辨到。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210326/UK7A7435AJDZ7LL5WXUTOINMJE/
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|上環寵物友善CBD Cafe 帶狗狗試嘆「大麻素」鬆一鬆
香港近年潮興試大麻二酚CBD,位於上環的CBD Cafe「Found」除了滿足各位主人慾望,還可以讓狗狗一試。Cafe提供兩款狗狗小食,人類餐單則以飲品為主,朱古力、茶、咖啡、酒精飲品都有,另外有朱古力曲奇及energy ball等少量輕食,每款飲品和食物都有加入少量的CBD。
CBD是大麻二酚(Cannabidiol)的簡稱,是大麻植物中所含大麻素的一種。根據衞生署的資料,大麻二酚並無精神活性作用,亦沒有被用作毒品濫用的風險,不屬危險藥物,所以不受香港法例《危險藥物條例》(第 134 章)管制。服用CBD不會上癮,亦不會使人精神錯亂或亢奮失控。喜歡CBD的人,普遍覺得服用CBD能達致療癒、輕鬆、緩解不安情緒和壓力的效果。有研究指狗狗服用CBD,同樣有放鬆或紓緩疼痛的作用,特別適合會緊張焦慮的狗狗。外國有不少為狗狗而設的CBD產品,在香港則不算普遍。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210324/PWXGDXISBFBK3F2VG2KDN4VCRU/
影片:
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