在家與寶寶做運動蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師在Facebook 的評價

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在家與寶寶做運動在蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最佳解答

2021-06-24 11:34:59 有 16 人按讚

7月線上課程來嘍～歡迎大家報名參加
1️⃣家長線上教養諮詢課程
2️⃣親子情緒管理課程
3️⃣寶寶瑜伽＆親子遊戲課程

＃線上課程＃親子情緒管理＃正向情緒教養課＃家長教養諮詢＃二到六歲
＃寶寶瑜伽＃在家與寶寶做運動＃情緒教養講師諮商心理師上課

2021年7月，諮商心理師寧寧老師，要與親子一起學情緒管理，還有寶寶瑜伽，親子一起來做運動

超難得，居家防疫期間，幼兒也能在家學習情緒管理
線上課程，不限地點區域唷，歡迎台北以外的家長報名參加

【給孩子最好的人生禮物，就是擁有同理心、EQ情緒管理與自律的能力】

▶️開課資訊
老師7月有加開一場「家長線上教養諮詢課程」，單純家長上課，課程中與您一同討論教養問題，以及分享正向教養和情緒教養，讓我們一起學習更正向地與孩子互動

時間：2021.7.17 晚上2100-2300

【上課地點】溫暖舒適的家
【招生對象】想找專家諮詢和學習的人
【課程收費】400元/兩小時

寶寶運動瑜伽
2021年7月週六 7/3、7/10、7/24 下午1400-1500

【上課地點】溫暖舒適的家
【招生對象】0歲到3歲的寶寶及家長（或其他照顧者）
【課程收費】350元/一堂課
可單堂報名，亦可多堂報名
折扣說明：三堂課一起報名，一堂課可折抵10元，原價1050元，優惠價1020元

【課程說明】
由於年幼的寶寶，不適合盯著螢幕看，老師在示範時，家長或照顧者觀看即可。需要親子練習時，在到螢幕前方，讓老師看您做的瑜伽動作是否正確。可準備電腦或ipad，老師上課會親自示寶寶瑜伽動作，若使用手機，可能螢幕比較小，可能會看不清楚。建議上課時，父母雙方都在場，或多一為位照顧者一同協助，當需要照顧寶寶或避免看螢幕時，可協助照顧。

親子情緒管理課程
2021年7月每週六早上 1030-1130

主題及課程大綱
7/3 認識情緒的樣貌
情緒從哪裡來？、繪本、情緒的樣貌、情緒小遊戲...。
7/10 好生氣沒關係
為什會生氣？、繪本、生氣是什麼感覺、生氣時如何舒緩？...。
7/17 生氣時的妙方
生氣時如何幫助自己？、繪本、我可以有選擇-憤怒選擇輪、情緒小遊戲...。
7/24 冷靜的魔法-等待
爆炸時怎麼辦？繪本、冷靜的妙法、情緒小遊戲...。
7/31 同理心-你的感覺我懂
同理心是什麼？、繪本、我會關心別人、送給自己的情緒禮物...。

課程內容
前40分鐘：融入正向教養及藝術治療概念，以圖像引導，與家長及孩子一起學習情緒管理
後20分鐘：家長的育兒實務問題討論 Q&A

課程準備
在家可準備電腦或ipad，較大螢幕上課，老師上課會以圖像來引導孩子學習，若使用手機，可能螢幕比較小，不適合。

【上課地點】溫暖舒適的家
【招生對象】2歲以上的幼兒及家長（或其他照顧者）
【課程收費】350元/一堂課
可單堂報名，亦可多堂報名
折扣說明：五堂課一起報名，一堂課可折抵10元，原價1750元，優惠價1700元

很高興聽到媽咪給老師回饋
「帶孩子上寧寧老師的親子情緒課程，不止讓孩子學習情緒管理，媽咪可以跟老師諮詢教養問題，很多問題都是一個點被老師提醒，就能解開了...，可以上課又可以得到教養的方向，真的好棒」

「每次上老師的課，都收穫滿滿，孩子需要學習如何面對情緒，回家後陪孩子一起練習，孩子進步好多，謝謝老師」

「本來生氣都會大哭大鬧，上了課之後，孩子還是會哭鬧，有一天卻突然說，生氣時要深呼吸，讓我很驚訝，其實孩子上課都有在聽呢～」

以上課程報名方式：請私訊寧寧老師line或粉絲專頁

線上視訊一對一諮詢，或其他自組課程等問題，請私訊粉絲專頁
歡迎按讚追蹤
💠蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師粉絲專頁
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💠寧寧老師課程IG/Instagram
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＃諮商心理師郭蕙寧
＃同理心教養
＃正向情緒教養
＃嬰幼兒情緒管理
＃家長情緒管理

親職教養講師/諮商心理師郭蕙寧/寧寧老師
/粉專文章/
✅當孩子生氣時，可以丟東西嗎？用襪子教情緒管理的寧寧老師～
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1017562205318458/?d=n
✅給孩子最棒的品格禮物：自律及情緒管理
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/789811144760233/?d=n
✅憤怒的情緒需要溫柔地回應，可與孩子一同建立情緒調適的儀式，與孩子一起學習多元情緒管理學習
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/885312021876811/?extid=hTi7ytSEBLEhx4a0&d=n
✅寶貝在外發脾氣，就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n
✅同理心與安全感，幫助孩子適應手足新成員的加入。
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/782911922116822/?d=n
✅面對搶玩具，別在要0-4歲的幼兒「分享」了，他們要學習的是「等待及輪流」（亦適用於手足紛爭）
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/893994554341891/?extid=0&d=n
✅從與嬰幼兒建立使用3C的規範原則，陪伴孩子學習自律品格及情緒管理
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/1062844484123563/?d=n

✅繪本分享「恐龍怎麼...系列」。親子一起學習情緒管理
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/900089253732421/?extid=0&d=n
✅繪本分享「認識自己的情緒」。親子一起學習情緒管理
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/823343358073678/?d=n

6月份免費線上課程直播
✅6/4線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：傷心難過時，拍拍「繪本劇場。親子共讀」by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/5WJskUYPtR/
✅6/6線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：加斯頓七彩情緒繪本-我好生氣「繪本劇場。親子共讀」by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/5-6UekmELE/
✅6/10線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：你的心情好嗎？親子共讀by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/63W6kXg7L8/
✅6/13線上直播＋線上教養諮詢。情緒管理繪本：威力與一朵雲親子共讀by 諮商心理師寧寧老師+4歲半蜜亞醬
直播連結：https://fb.watch/69GsADPq_j/

🌻老師簡介
郭蕙寧諮商心理師/寧寧老師

超過10年的心理諮商及教育工作。近年來，推廣與在生活中實踐「同理心教養＆正向情緒教養」的諮商心理師/親職教育講師。實務專長有「藝術治療、藝術取向內在覺察、嬰幼兒心理及行為觀察、情緒管理/教育、同理心教養、正向心理學、親職諮商/諮詢、青少年輔導工作」

【教育背景及認證】
國家考試合格諮商心理師諮心字第002585號
東吳大學心理系
國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士畢業
TBEA臺灣嬰幼兒手語教育認證講師
BSS全球嬰幼兒音樂手語認證講師
新新寶母全球DS嬰幼兒動能知覺瑜伽認證講師

💌一對一諮詢/諮商，預約及洽詢，請私訊粉絲專頁

Tags: 在家與寶寶做運動線上課程親子情緒管理正向情緒教養課家長教養諮詢二到六歲寶寶瑜伽情緒教養講師諮商心理師上課諮商心理師郭蕙寧同理心教養正向情緒教養嬰幼兒情緒管理家長情緒管理

蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師

About author

諮商心理師-郭蕙寧/寧寧老師，長期推廣正向教養、同理心教養、親子EQ情緒管理，也是寶寶手語、寶寶瑜伽、寶寶藝術創作課程及親職教養講師。老師亦有心理諮商或心靈探索工作坊，歡迎私訊擅長觀察寶寶心理與行為，以及提供家有0-6歲嬰幼兒的家長教養諮詢幼兒在3歲前的成長發展是足以影響一輩子的關鍵期。寧寧老師一心投入0-3歲的家長親職教養及寶寶正向發展的推廣，期許各位家長及嬰幼兒都能享有在一個安全、正向的環境安心成長。

諮商心理師-郭蕙寧/寧寧老師帶您以同理心、正向地和寶寶及孩子，溫柔互動同心同行，一起成長

在家與寶寶做運動在筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文

By 筋肉媽媽

2021-08-08 20:06:24 有 908 人看過有 14 人喜歡

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

\

【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

🤰課程介紹與購買：
https://hahow.in/cr/mom-fitness

如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
■筋肉媽媽在Hahow線上課
【女性增肌減脂高效訓練】
https://hahow.in/cr/melodywan

■筋肉媽媽微型線上知識課：
【蜜桃翹臀基礎訓練班】
https://reurl.cc/Y1ZVkD
【核心肌群基礎班】
https://reurl.cc/1xxqWp
【骨盆底肌訓練班】
https://forms.gle/7GLRtnYG7yL89Eiz8
【腰瘦美麗進階核心訓練班】
https://reurl.cc/pyARbd
【女性荷爾蒙與減肥】
https://forms.gle/chGFZ6APXj8Bzib98
【擊退橘皮的筋膜訓練】
https://reurl.cc/Njmyoq

■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

懷孕六個月開始上課酸痛感消失了二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊產後恢復速度很快很好透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權懷孕六個月開始上課酸痛感消失了二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽

About author

筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題；也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法；我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題；筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree

在家與寶寶做運動在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-07-03 22:00:23 有 4,965 人看過有 50 人喜歡

#全職媽媽也適用 #不運動也不節食 #健康瘦身不復胖

🔔夫妻8週瘦8kg～茜茜獨家優惠團🔔
【Cofit x 宋晏仁名醫｜FLC 精準控醣燃脂計劃團】
✅團購優惠：已結團
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！

其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。

好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂

茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗

#回顧前四集才知道茜茜的瘦身秘訣❗
#茜茜會公布營養師課程在茜茜的FB粉絲團❗

茜茜的FB粉絲團「茜茜育兒生活好好玩」
7月4號公佈茜茜的瘦身計畫課程：https://ababa.tw/1enYe/yt210702
（記得等茜茜提供的優惠，才不會後悔喔）

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想要看更多育兒經驗，請訂閱【茜茜與人夫謙】的YT頻道：https://ababa.tw/BnwOb/bf210306
（記得按下『訂閱』，開啟『小鈴鐺』喔！）

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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！

如果喜歡茜茜家的影片也記得按下『訂閱』開啟『小鈴鐺』喔！
喔！對了！記得追蹤instagram和Facebook喔！

#產後瘦身 #輕鬆瘦身 #外食族 #婚姻生活 #新手爸媽 #孕婦 #媽媽 #瘦身
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■ 茜茜家影片持續更新■

【產後瘦身EP.4】減脂期的大餐選擇｜產後瘦身也能吃火鍋｜食材挑選分享
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【產後瘦身EP.3】產後瘦身｜吃外食怎麼瘦？看茜茜輕鬆瘦回產前體重
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【產後瘦身EP.2】產後瘦身feat.#宋晏仁醫師｜1週瘦？公斤｜顛覆想像的瘦身課
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【產後瘦身EP.1】茜茜產後瘦身記錄｜目標8週瘦回產前體重｜營養師課程大公開
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【懷孕的茜EP.16】開箱壹壹產後護理之家｜台北頂級月子中心
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【懷孕的茜EP.17】親餵V.S.瓶餵｜電動吸乳器分享｜奶瓶選購分享
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【人夫謙Vlog.1 】K.O.雙寶｜小孩的游泳課｜老婆不在的放風時間
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【人夫謙Vlog.2】2歲學做檸檬餅乾｜5歲就會做草莓泡芙｜烘培小日子｜神隊友日常
這裏看：https://ababa.tw/1gfBz/yt210702

【人夫謙Vlog.3】超人力霸王皂飛車｜純手工滑草車｜大都會公園｜神隊友日常
這裏看：https://ababa.tw/vQ8Dq/yt210702

【人夫謙Vlog.4】新手爸媽必學｜8種育嬰祕技｜包尿布不漏屎｜洗澡餵奶Easy
這裏看：https://ababa.tw/69tq4/yt210702

【人夫謙Vlog.5】小孩紅包錢怎麼運用？該幫小孩存起來嗎？
這裏看：https://ababa.tw/L2jWj/yt210702

【人夫謙Vlog.6】8個NG育嬰方式｜育兒路上你做錯了幾項？
這裏看：https://ababa.tw/FbRrv/yt210702

面對婚姻失和｜如何調整自己的情緒｜孩子的心情怎麼照顧？Fean.Nina 劉佳怜
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在家與寶寶做運動在茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的精選貼文

By 茜茜與人夫謙 Chien&Chien

2021-06-30 22:00:02 有 1,509 人看過有 19 人喜歡

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社群媒體上有些相關的討論：

在家與寶寶做運動在 [寶寶] 請分享全職媽媽在家也可以做的運動- 看板BabyMother 的推薦與評價

作者dixhuit (:))

看板BabyMother

標題[寶寶] 請分享全職媽媽在家也可以做的運動

時間Sun Jul 15 21:35:32 2018

感覺生完小孩至今肌耐力恢復得很差，

很想要利用在家顧小孩的零碎時間做做運動，

一方面想增加肌耐力，一方面想減重，

請問各位媽媽有什麼好建議嗎？

小孩現在2.5Y 、 1Y，

雖然每天我都會帶他們出門跑跑、去公園玩，

但是我都覺得看顧他們的比例比較高，

自己運動的機會跟比例其實還是很低，

不知道大家有什麼好建議嗎？

或是有什麼推薦可以跟小孩一起做的運動嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.151.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1531661735.A.779.html

推 dogdoris : 大寶騎腳踏車，二寶坐推車，然後我一邊推推車快走07/15 21:39

→ dogdoris : 或跑步，他們在玩遊具的時候，扶著遊具抬腿，在旁07/15 21:39

→ dogdoris : 邊開合跳，總之，簡單的運動一邊做07/15 21:39

扶著遊具趕快跟著動一動真是好主意，推推車快走也很棒，謝謝你，這些建議很實用！
※ 編輯: dixhuit (108.45.151.229), 07/15/2018 21:41:33

推 dogdoris : 在家會跟大寶作簡單的親子瑜珈，或是學老虎獅子蛇07/15 21:46

→ dogdoris : 兔子，一起跳一起四肢爬，促進他們手腳協調，媽媽07/15 21:46

→ dogdoris : 手伸直伏地，讓他們過山洞，自己數數盡量撐住；進07/15 21:46

→ dogdoris : 階腳抬在沙發上，一樣手伸直撐地，大寶都會跟我一07/15 21:46

→ dogdoris : 起做，還可以讓他單手一邊疊積木喔07/15 21:46

單手疊積木太強了，感覺你的活動都很有趣，不試可惜，哈。

推 LOSTUTOPIA : 老婆會抱著兒子深蹲兒子很開心~07/15 22:09

推 greenfetish : 巧虎有一些動一動可以跟小孩一起玩。我買了TRX可以07/15 22:23

→ greenfetish : 趁小孩午睡的時候健身07/15 22:23

→ Herblay : 鄭多燕?07/15 22:38

推 tina3849 : 我是趁小孩睡著在客廳跳鄭多燕或是有氧07/15 22:52

推 qiaoleng : 晚上趁小孩睡著跳鄭多燕...07/15 22:53

你們都好厲害喔，真的要向你們看齊，小孩睡著我就立刻一起睡著了......超弱......

推 wavey : 我是用Nike training app，趁小孩狀況好的時候，每07/15 23:11

→ wavey : 天運動15-20分鐘07/15 23:11

這個App好像不錯，我來試試。

推 joy2908 : 我用雙人推車推去公園快走半小時，然後再放他們下07/15 23:16

→ joy2908 : 來玩，但是最主要的是飲食控制07/15 23:16

推 lingouk : TRX迪卡儂有賣很好拆裝的。 07/15 23:22

謝謝推薦，我竟然第一次知道TRX，當媽後變得太孤陋寡聞了，感覺是好物耶。

推 ariiodi : app 30天，不用特別跟著做，但知道有哪些動作之後就 07/15 23:37

→ ariiodi : 可以在空閒時間做了 07/15 23:37

推 shw27 : 想知道+1 但覺得小孩在旁邊也沒辦法專心運動 07/15 23:38

推 battleswu : 壺鈴07/15 23:46

剛剛去Google壺鈴了，覺得很厲害的樣子，好像CP值很高，這種自己看YouTube做就可以
了嗎？還是一開始要找專業的人指導？

推 VickyChien : 七分鐘系列，像深蹲之類的還可以跟小孩一起互動， 07/15 23:58

→ VickyChien : 兒子很喜歡在我做一些撐體動作時攻擊我07/15 23:58

推 sapii : 啊…可惜你家大寶真的太小了，不然像我大寶已經快五07/16 00:14

→ sapii : 歲，小的快一歲，我就給大寶報游泳課，他上課的時候07/16 00:14

→ sapii : 我帶小寶在泳池裡走，覺得運動量滿大的07/16 00:14

泳池走走真的不錯，但我現在不敢一打二帶進泳池，大寶再大一點這個可以考慮。

推 CHRISTINAYEN: 看電視做有氧比利大叔或艾美利韋伯都不錯07/16 00:30

推 Winniejiang : 如果有一些重訓基礎，壺鈴是很方便的居家肌力訓練07/16 01:24

→ Winniejiang : 器材07/16 01:24

→ fairy241 : fitness blender，YouTube搜尋07/16 01:32

謝謝推薦，我喜歡有影片可以看的。
※ 編輯: dixhuit (108.45.151.229), 07/16/2018 01:46:25

推 ctrlalt : 我是徒手做棒式+棒式變化，有幾天會跳有氧，youtube 07/16 04:15

→ ctrlalt : 找一下有很多，兩個多月體脂肪降4%，體重降5kg，腹 07/16 04:15

→ ctrlalt : 側有弱弱的馬甲線條 07/16 04:15

→ ctrlalt : 虎背熊腰不見了，非常開心XD 07/16 04:16

→ ctrlalt : 初期也跳過鄭多燕，跳了快一個月發現膝蓋不適，所以 07/16 04:20

→ ctrlalt : 改專心做棒式，姿勢正確會很有效果07/16 04:20

可以消虎背熊腰？這太神奇了，我馬上去搜，我需要。
※ 編輯: dixhuit (172.56.2.151), 07/16/2018 06:31:34

推 dandyism : 地板乾淨的話做平板會很有效，因為趴下小孩就會爬 07/16 07:36

→ dandyism : 到我背上增加重訓強度。我每天平均做十次每次一分 07/16 07:36

→ dandyism : 鐘到二十秒（如果背上有嬰兒） 07/16 07:36

推 zzyyk : 我之前都抓住時間做Fitness Blender 10-15分鐘的重 07/16 07:43

→ zzyyk : 訓一輪下來就馬上滿頭大汗了 07/16 07:43

推 SAPANA : 我用手機app :NTC 07/16 08:56

推 SAPANA : 運動到流汗… 但是體重沒變哈哈 07/16 08:58

推 syldct : youtube搜尋cardio，會出現很多有氧影片，我都找low 07/16 10:54

→ syldct : impact比較不傷膝蓋也比較安靜 07/16 10:54

推 Ewhen : 有用app，但都在偷懶XD兒子都在旁邊很興奮的搗蛋， 07/16 12:20

→ Ewhen : 哈哈！ 07/16 12:20

推 NewFemale : 親餵的關係得隨時餵奶，所以原地踏步擺動雙手是我一 07/16 12:26

→ NewFemale : 開始要減肥但要顧小孩最初的運動。 07/16 12:26

→ NewFemale : 之後再大一點就是推車快走。 07/16 12:26

推 howzantt : 瑜珈不錯，再慢慢進階 07/16 13:39

推 jususluvme : 可以看美型芭蕾，隨時都可以做 07/16 14:02

推 Miahh : 早上帶孩子去托嬰前打太極拳，晚上放舞曲跟著跳舞， 07/16 14:51

→ Miahh : 孩子都在旁邊自己玩 07/16 14:51

→ Miahh : 打太極拳+熱身共約40分鐘，晚上熱舞約半小時 07/16 14:52

→ Miahh : 幾乎每天這樣，已經很多年，太極拳從大學就開始，幾 07/16 14:52

→ Miahh : 乎每天打 07/16 14:53

推 AAOOXX : 瑜珈、trx我建議有教練的狀況下做，不然帶兩寶的媽 07/16 17:21

→ AAOOXX : 媽自已做不慎拉傷導致要休息很麻煩的 07/16 17:21

→ AAOOXX : 我自己是找40分鐘把小孩丟給老公跑步去 07/16 17:22

→ AAOOXX : 做棒式也算安全 07/16 17:22

推 lirda864 : TRX、壺鈴等等有使用器材的重訓建議一開始還是有教 07/16 18:45

→ lirda864 : 練帶比較好，新手只看影片做很容易會用力不當受傷 07/16 18:45

→ lirda864 : 喔！ 07/16 18:45

推 chenelf : 另推downdog這個瑜伽app，可以自己選類型跟時間長短 07/16 23:51

推 Doralice : 原本沒有運動習慣有些動作其實不太適合沒教練的情況 07/17 06:19

→ Doralice : 下自己做，用力錯誤反而容易受傷 07/17 06:19

推 yoshichris : 同樣推fitness blender 07/17 16:28

推 ALEXIA0130 : TRX，壺鈴，認真建議給人教會比較好。我是趁晚上隊 07/17 23:12

→ ALEXIA0130 : 友們回來後才去健身房請教練教，當作放風跟紓壓。 07/17 23:12

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#59. 微哈佛3Q英語丨運動好處多，這些運動遊戲在家就能做 - 雪花新闻

对于3～5 岁的孩子来说，运动是通过游戏的形式来实现的。平时在幼儿园，老师都会提供适量的、符合宝宝体能水平的运动游戏。爸爸妈妈也应该了解在家 ...

#60. [寶寶] 疫情在家能做些什麼呢？ - PTT 熱門文章Hito

27 F 推shinerita: 1Y3m也在觀望廚房組每天除了公園就待在家寶寶又 04/08 14:27 ... 32 F 推yes5: 跟小孩一起做運動，我最近載了一個瘦小腹APP一起玩 04/08 15:03.

#61. 哪些运动适合孩子在家做？0-15岁居家运动指南来了 - 网易

对此，团长采访到菲动武道体能训练学术负责人李麓恩，她认为，在室内做一些运动增强自己的身体素质很有必要，“但家长和孩子都应该注意一些原则性问题！”.

#62. 宝宝手部精细动作训练，在家就能做！ - 腾讯

日本著名儿科医生稻垣武说：“让孩子积极使用双手，使手指的触觉变得敏锐，是促进大脑发育的重要途径”。3岁前是手部精细运动发展的重要阶段。

#63. 小孩在家可以玩什麼？放下3C 小孩在家也能玩整天的秘密！

相信疫情期間，許多家長都面臨保母不能幫忙照顧、又擔心小孩的健康安危，再加上幼兒園停課在家的關係，家長們開始煩惱小孩在家能做什麼，往往最後都只 ...

#64. 悶在家帶孩子不知道幹什麼？做這10個遊戲，不用出門還能鍛鍊 ...

對於「延長版」的假期怎麼樣才能讓寶寶們不無聊安心在家呢？ ... 開始，一個從右邊開始，這個遊戲可以鍛鍊孩子的運動力——肌肉力、靈巧度、爆發力。

#65. 宅在家小朋友好無聊？教你這樣做親子運動增加體力又有趣！

為防範新冠肺炎疫情，親子在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署提供以下6招，鼓勵家長在家陪伴大小朋友，一起將運動融入遊戲，由運動讓 ...

#66. [寶寶] 請分享全職媽媽在家也可以做的運動- 看板BabyMother

感覺生完小孩至今肌耐力恢復得很差，很想要利用在家顧小孩的零碎時間做做運動，一方面想增加肌耐力，一方面想減重，請問各位媽媽有什麼好建議嗎？

#67. 職能治療師教你感覺統合在家做！樂高得寶讓洗澡更有趣

活動｜樂高x媽媽寶寶快樂洗澡趣分享派對-職能治療師教你感覺統合在家做！樂高得寶讓洗澡更有趣 ... 有些孩子缺乏運動，大動作明顯做不出來.

#68. 【育兒】2歲至3歲玩具/遊戲推薦總整理：培養自己獨玩努力中

另外我發現，大人看YT跟著做運動，二歲、三歲小孩也會跟著一起做，也是蠻好玩的，但大人的運動效率會變差，畢竟要顧小孩。疫情期間大家都關在家，這也是一個活動選擇。

#69. 孕婦在家運動3大招，讓媽咪順產不煩惱！ - MamiGuide

懷孕後想做運動，但是頂著一天比一天還大的肚子，想出門卻很不方便嗎？害怕一不小心就傷害到肚子裡的寶寶？別擔心，今天要來介紹的，就是孕婦在家運動 ...

#70. 【駐站專家見面會】帶孩子在家做運動 - 愛寶貝親子網

【駐站專家見面會】帶孩子在家做運動 ... 孩子的生活就是遊戲，運動可以改造大腦，創意激發思考，能讓孩子健康快樂的長大！ ... IBABY駐站專家黃如敏球球老師 ...

#71. 屋企變做baby gym幼兒宅在家10式體能運動 - shemom

外國靚媽Isabel Brandon 與仔仔一齊示範10 款宅在家可以與幼兒一起做的簡單運動，安全好玩、鍛練身體之餘，又可促進親子感情，各位媽咪也可以每天抽10 ...

#72. 防疫在家之4大類型免費育兒資源懶人包分享 - 農純鄉

運動類:孩子放電，早點上床睡. (1)在家玩氣球: (2)善用沙發、椅子、紙箱: (3)在家跳房子: (4)滾球: (5)採果子: (6)免費線上運動: 影音與知識類:陪小孩在家唱跳學防疫 ...

#73. 3岁以下小宝宝在家怎么运动学习动作的模仿

3岁以下小朋友也可以在家做的体能活动, 视频播放量384、弹幕量0、点赞数3、投硬币枚数0、收藏人数14、转发人数6, 视频作者芬达妈妈, 作者简介中国安徽 ...

#74. 學會這些，在家也能輕鬆給寶寶做感統訓練 - 壹讀

本體覺，又稱運動覺。人體的指揮部是大腦，身體各個部分是他的士兵。決策英明，還得執行得力。本體覺就是一種「集體凝聚力」的體現。比如，有人走路的時候 ...

#75. 爸媽的救星！4款消耗體力App／頻道推薦小孩電力立刻歸零

《自由3C科技頻道》介紹4款在家消耗小孩電力APP和YouTube頻道， ... 是來自英國的兒童專門運動教學頻道，由一男一女的虛擬角色，帶著小孩一起做運動。

#76. 防疫宅在家做「雙人運動」！婦產科驗孕人數暴3成，醫 - 風傳媒

婦產科醫師發現，從近期就診情況感受到驗孕人次變多、懷孕率較今年年初約增加3成！新生兒人數因「全民防疫」而止跌回升，帶來一波「防疫寶寶」潮！

#77. 寒假多兩週，你能跟孩子在家做的5件事

讓孩子在遊戲中學會程式概念，網路上有很多選項，朋友推薦了幾個，我們家小孩選擇的是Code Combat，免費就能玩，但如果你需要更多的關卡做練習，月費3.99 ...

#78. 【育兒分享】居家親子遊戲(一) 在家也很好玩！幫孩子放電的 ...

繼上篇0-3歲寶寶玩具推薦懶人包獲得不錯的迴響，再加上防疫期間比較少出門，都待在家陪孩子玩，荷包有限玩具總不可能一直買，所以我花了些時間整理 ...

#79. 在家也能輕鬆陪寶寶運動，幫助發展兼培養感情！ - 媽媽經

全家一起陪伴寶寶做新安琪兒4Q潛能操-LQ篇，還能促進感情喔！很多媽媽都會問我，不知道要怎樣在一歲前幫助寶寶開啟學習潛能，其實在家就可以這樣一起 ...

#80. 別再說他是過動兒！孩子靜不下來，6大難題一次弄懂 - 媽咪愛

孩子超「好動」，，爸媽該怎麼做？ 3. 孩子3歲前，爸媽別緊張 ... 建議父母可以帶孩子進行對於前庭覺或是本體覺有益的運動，例如：跑步、游泳、跳繩等.

#81. 可在家做早教的攀爬架宝宝大运动训练神器 - 辣妈营

之前带宝宝参加早教活动，宝宝就很喜欢爬高高，所以好想家里也给宝宝弄个攀爬架，可以锻炼一下他手脚并用的协调能力，发展大运动能力，手指抓握的能力 ...

#82. 这33个室内运动，让孩子在家也能玩得巨high！！ - 北美生活引擎

面对史上最长寒假，尤其是孩子们不能出门，我花了一天时间找资源和做图，总结了这些能让孩子在家里进行的体育活动——果果是女孩，还能自己过家家，男孩的 ...

#83. 「隔離在家帶小孩心好累!」5個小建議讓孩子學會獨自玩耍

玩耍時間對寶寶和小孩來說是份禮物，對父母來說亦是如此，因為小孩若有事可做，我們 ... 也能發展運動和認知技巧、溝通、面對該年齡會有的挣扎、發起和指導獨立遊戲。

#84. 親愛的媽咪，一起在家運動吧！ - 鳥妻日常

核心肌群的肌力一旦養成後，大部分動作都可以順利完成。最重要的是，比較不容易受傷。我一開始是集中練腹部，大概都只做一半就做不下去。但沒關係 ...

#85. 運動力等於學習力！滑世代被忽視的兒童體適能訓練

我們邀請到貝恩親子教室的IVY老師，針對現代幼兒常見的一些身體問題設計體適能訓練，並為大家做幾套簡單的示範，爸爸媽媽在家就可以陪著孩子做訓練， ...

#86. 【兒童運動】Fitwell全能跳彈跳床～動得多孩子更專注！運動 ...

什麼樣的運動家裡就能做，還能一次釋放小孩的精力？Fitwell全能跳彈跳床讓運動玩樂一次滿足，培養孩子專注力！小孩精力旺盛，尤其是小男生們， ...

#87. 孩子不用出門也能運動！國外8個受歡迎的兒童居家健身 ...

每段影片7至23分鐘不等，有些動作做了會爆汗、小朋友會很累，可以發洩孩童旺盛的體力。影片內容的播放速度不會很快，動作解析清楚，適合小小孩入門。

#88. 【在家運動】屋企做一種簡單運動有助大腦活動增強認知能力

這後時期，一家人留在家中的時間變多，但不代表這是不做運動的借口。自疫情爆發後，網上有不少影片及文章，教大家如何在家做一些簡單的拉筋、HIIT(

#89. [寶寶] 疫情在家能做些什麼呢？ - babymother - PTT職涯區

27 F 推shinerita: 1Y3m也在觀望廚房組每天除了公園就待在家寶寶又 ... 32 F 推yes5: 跟小孩一起做運動，我最近載了一個瘦小腹APP一起玩 04/08 15:03.

#90. 哪些運動適合兒童在家做？17個室內遊戲好玩又科學 - 資訊咖

哪些運動適合兒童在家做？17個室內遊戲好玩又科學，陪孩子練起來 · 1.注意安全. 幼兒時期的孩子肌肉發育不太平衡，大肌肉群發育比小肌肉群發育得快，進行跑跳等體育活動時 ...

#91. 13項簡單享受的親子手作活動，親子一起同樂的手作

這些親子diy與親子活動非常簡單也很有趣，推薦家長與孩子在家時一定要 ... 捏黏土等勞作DIY時，孩子也正在發展他們的手部運動能力，鍛煉他們手部的小 ...

#92. 寶寶摔傷怎麼辦？爸媽警覺「9大預防守則＋摔傷處置方法 ...

張龍指出，當寶寶開始有行動能力時，就容易摔傷，最早是從學會翻身的那時 ... 照顧者疏失：嬰幼兒在家發生意外的比例最高，其中多半來自於照顧者的 ...

#93. 爸爸说现在正是#长个的黄金期，可以多让孩子在家做运动 - 抖音

爸爸说现在正是#长个的黄金期，可以多让孩子在家做运动，好玩有趣的跳房子游戏可以亲子互动，多跳跳还有助于长高#感统训练- 依诺妈咪于20221127 ...

#94. 【雖陽春但有效】小孩防疫在家要放電？其實用YouTube 就能 ...

各種放電神器、放電APP 用完了嗎？小孩防疫在家好崩潰，科技育兒產品齊發. 不能出門讓許多家長都苦於家裡孩子精力過於旺盛，沒有地方可以 ...

#95. 鍛鍊腿部肌肉，甩開體脂降血壓！一張椅子2個動作在家輕鬆練

有氧運動的強度最好達到稍累的程度。評估一下，你的運動時間是否有達到這個標準？增加腳的肌肉量，使基礎代謝率提升，這麼做可以 ...

#96. 小孩每天須要多少運動量? - 馨力陽

在公園裡也可以進行訓練小孩肌肉強度的活動，如，不同高度的單槓、專為小孩設計的攀架、跳繩、跳房子等。耐力小孩可以透過有規律和持久的有氧運動來訓練耐力，在做有氧 ...

#97. 早起来运动冬天不爱出门就在家跑起来吧！

带小肉球遛弯儿做运动的计划又泡汤了… 没关系，在家玩玩具吧！这个接飞镖的最合适，我就坐沙发边边，接一接、踩一踩 ...

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在家與寶寶做運動 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最佳解答

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