【重訓很容易受傷嗎?】
“重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?” 如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大的負擔。我們也很常聽到周遭的人重訓傷到腰又傷到肩膀的，受傷的機率感覺很高，但實際情況又是如何呢？。
其實根據統計，重量訓練所造成的運動傷害比例，遠比一些碰撞性的運動，像是籃球、足球等運動來得低許多。實際從數據來看，健力的受傷機率大約是每訓練1000小時有2.4-3.3的受傷個案；舉重的話則是每訓練1000小時有1-4.8個受傷個案，不同的研究有不同的數字。而與其他運動項目的受傷機率如下：
游泳受傷機率：3.74-4/1000小時
長跑受傷機率：2.5-33/1000小時 (新手的受傷機率較高)
足球受傷機率：8.1-36/1000小時 (賽季時受傷機率會比較高)
籃球受傷機率：8.5-11/1000小時。
我們很容易會直觀的認為重訓器材提供的阻力比較大，就比較容易受傷，但在對比之後不難發現，重訓所造成的運動傷害機率真的不高。主要是因為重訓的動作相對單純，周遭環境也比較穩定，不太會受到外在的干擾，大部分的情況都能按腦中所想的來執行訓練動作。但在球場上，我們的每一步動作可能都會因為對手的動向需要作出瞬間的改變，也常會有肢體碰撞的機會。這樣的結果導致這類碰撞性的運動造成的運動傷害機會會高出許多。
因現在有越來越多的人投入重訓這項運動當中，母體較大，使得受傷的人看起來很多，但實際上重訓所造成的運動傷害比例卻仍是偏低的，所以別再誤以為重訓就很容易受傷囉！
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707741/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328853/
#重量訓練 #受傷 #非碰撞性運動 #物理治療 #Weighttraining #injuryrisk #physiotherapy #hunterptworkout
受傷機率 在 [OOTP]18的受傷機率- 看板Baseball_Sim - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
OOTP18的挑戰模式 因為受傷機率限定用預設
玩到目前只能說根本是太扯蛋
我是把所有受傷訊息通知都打開
不誇張 大小聯盟 幾乎每天 都接到信
某某某 day to day
有時候 day to day 長達2個月 有這種事嗎
injured out 倒是真的比較少了
這是官方說的受傷機率調整嗎 也太不平衡了吧
然後挑戰模式的確難度高 看看電腦打者多變態
玩這麼久第一次親眼目睹這種全壘打數字
以往自己或是電腦 就算power 80
頂多打到60初頭
然後自己的球員總是烙賽
綠帽真的難玩
也是第一次玩到這麼慘
扣掉受傷機率來說 18算不錯的作品了
畢竟交易真的長進蠻多
已經可以看到電腦願意掏新秀出來換
也加入不少新要素 想玩的真的可以買看看
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.67.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball_Sim/M.1490902104.A.AD9.html
... <看更多>