「為逆境做準備」
日前到外縣市帶工作坊時，和學員聊起平常有做正念練習，碰到逆境時，也就比較能用上方法，避免大崩潰。
學員告訴我為什麼平常的練習對他來說這麼難：「每次做正念練習時，我都忍不住會想，我這麼忙，哪有時間坐在這邊慢慢吃東西，慢慢喝水，慢慢呼吸？
我當然知道這是在練不被衝動慌亂帶著走，常常練也比較會覺察到快要衝口而出得罪人的那個點，但我的動機就是很弱，一直想站起來做事。」
我試圖幫學員找到練習的動機。
我想到這位學員的工作會常看到病人的生死，於是提起我到印度當志工時，曾經在一個練習死亡的團體當翻譯。透過翻譯工作，我才了解死也是要練習的，就如同生小孩，有沒有上過課，孩子都會生下來，但是有先去上過課會比較順利。
學員想起病人臨終的樣子，跟我說：「這個觀點說服我了。無論我做多少事，都換不了臨終的平安。看來還是得老實的做正念練習。」
昨天我的學生寫信告訴我，他當兵時騎車自摔，不僅雙手的皮磨掉了，雙腳也縫了好多針。他說軍營的環境不佳，加上得在身心疼痛脆弱的狀況下操作老舊機器，他感到極度的痛苦。
他有帶著我的書「和自己，相愛不相礙」到軍營，從閱讀中，他意識到這些痛苦不會馬上消失，與其沉浸在痛苦中，還不如用一些方法讓自己舒服一點。
他用上了書裡寫的方法，接納眼前種種逆境，透過感恩生活點滴，譬如感恩同袍幫他擦澡，感恩平常找他麻煩的人不找他麻煩，感恩有人幫他換藥，將注意力轉移到美好的事情上，而他身心的痛苦也就因此得到了些許緩解。
我跟學生說，正念練習就像健身一樣，練習的時候感到無聊沒有意義，但真的出事情時，練習的功效也就派上用場了。
我們平常都忙著生，忙著累積財富與名氣以確保生的安全，但卻很少為不順心、逆境、災難、病痛或死亡來臨時的身心平安做準備。就像金錢換不了真心，無論你有多少財富和名氣，最後一刻都沒辦法換成身心的平安。
如果你願意的話，常常這麼做，為未來的不順心、逆境、災難、病痛，甚至死亡作預備。
1. 停一下。
2. 用好奇與接納的心情來觀察現在所發生的一切，不急著推走讓你感到不舒服的感受。
3. 靜靜的和自己在一起，覺察身心的變化，但不捲進去。
4. 把注意力轉移到呼吸。
5. 把注意力轉移到全身和你身處的大環境。
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博客來健身環 在 Re: [閒聊] 大家有搶到博客來的健身環嗎- 看板NSwitch 的推薦與評價
原本想編輯前一篇文的 但是想說用回文的可以幫到更多人
首先附上已訂到的照片
自己是關注健身環一陣子了 也比較了好幾個平台
最後選擇在博客來下訂 然後也順利訂到了
首先不知道有多少人跟我一樣 對外盒和卡帶區域有要求
如果沒有限定要中文外盒和亞版卡帶 其實Qoo.日亞.美亞刷新一下都有貨
如果跟我一樣執意要台版公司貨 那就只能PChome.momo.巴哈姆特.博客來選一個
巴哈姆特一直都以貨源足著稱 但是健身環不知道為什麼不能超商取貨付款
明明主機更大都可以超取了 需要輸入資料越多的介面
就越容易被用機器人的劫走 博客來好處就是他是目前唯一可以超取的
所以手動的如果先編輯好資料 我是之前買書先存過一次預設寄送方式
結帳印象中完全不看資料 選超商取貨付款
發票也用預設 好像只要點2個下一步加最後確認
然後中途千萬不要重新整理 我就是最後一步卡很久
但是堅持下去沒按掉 最後明明10:08了顯示10:01有買到
可能中間這段時間 系統在確認大家排隊的順序
因為完全不用填資料 只要按三個按鈕所以機器人也沒什麼優勢
雖然博客來下一次預購要等到2/29 但是希望剛剛上面的訣竅有幫得上忙
然後順便分享一下PChome和momo觀察下來的心得 PChome其實到現在還很多貨
但是他們可能想先清冷門片 所以限定要綁片
如果剛好有綁到喜歡的 或是有信心可以賣掉綁片的可以下手
momo現在一堆根本就是平輸的外國版本 然後價錢也漲的誇張
除非剛好有折價卷或是合作信用卡 不然不建議
最後如果有一起在早上訂到的 根據我長年在博客來買書的經驗
如果是中午11點多就顯示揀貨中的 通常明天早上就會到了
我自己的就是這樣 應該明天就可以收到
然後趕快動一下想辦法瘦下來 也希望還沒買到的早日入手
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