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🔔年紀輕輕，健康卻亮紅燈了🛑是引起〝開始〞運動的因素之一
🔔這張轟動網路的照片，是激起決定要〝維持〞運動習慣的原因之一
🔔想〝證明〞給很多人，看再忙都有辦法運動，沒時間那些都是藉口
🔔親身體驗運動從0開始到維持下去的心路歷程，未來遇到學員病人客戶有相同狀況，能〝感同身受〞的討論
🔔想要有跟心中韓國舞蹈女神May J Lee一樣的〝身材〞
and now me ➡➡➡
從自己弱弱的有氧運動到阻力訓練
雖然沒有比較瘦，腹肌也還在來的路上
可是體脂降了
代謝感覺變好，由體內開始感受舒暢（同時也很疲累😂）
力氣大了些💪跳舞課老師也誇獎變有力了
確實是花了些時間&金錢
但如果沒有養成這個習慣，依照我的忙碌程度，可能皮膚身體會爛光，然後在家裡昏倒第68遍（誇飾法🤣🤣）
#共勉之 #befitness #飲食7運動3 #運動營養
1hr 空瑜課前的晚餐
懸吊、旋轉、翻轉、核心用力、肢體延展動作
📣吃六分飽➡有吃就好，墊墊肚子
📣碳水化合物（精緻澱粉🚫）、蛋白質和纖維為主➡油脂No！延緩消化速度
📣固體為佳，液體為輔➡大量液體很漲
📣上課20分鐘前吃完➡預留消化時間，直到下課有餓再吃
例如：
比手小的地瓜+茶葉蛋一顆
起司肉排漢堡+無糖紅茶500c.c.
鍋貼3顆+燙青菜
滷雞腿+鳳梨一片
雞肉沙拉一盆
就可以開心有力氣的上課💪
不會低血糖也不會想吐
不要太飽還有個原因是…避免某些動作肚子看起來很凸😁
空瑜指導老師：Q
#空中瑜珈 #得暫時暫停上課了😭
#befitness
最近有些人在問我空中瑜珈是什麼？
以下算是個人分享啦，專業解答還是要請教空瑜老師才行，術業有專攻吶
👯瑜珈如同大家所知，學過的人應該會知道，柔軟度和肌力需並用。相較其他運動，沒那麼激烈，靜態的流汗😂
💃空中瑜珈同理，只是重心依靠在掛布和自己的肌力，抵抗地心引力，做動作時一樣要搭配柔軟度，整體難度高
💰需要空間、器材和特殊師資，所以課程會比一般瑜珈貴一些
至於很多人擔心的危險度
和TRX一樣，據說可以支撐300公斤的重量，所以應該沒人會讓它垮掉啦
⚠要注意的是不要讓自己摔到地上。如果按照老師的方法確實做是安全的
身高免擔心！會依照身高調整布的高度
💁難的是要克服自己心中的恐懼
相信手拉的住，相信腳撐好了，還有這塊掛布和老師
一兩堂課後就會發現😍超。好。玩
PS.沒老師時，建議不要自己嘗試！（有摔傷、纏住、拉傷…等風險）
#befitness #空中瑜珈 #comefitness
