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兩年一度嘅「Only Watch慈善拍賣會」將會喺11月舉行，好多鐘錶牌子都會特別設計全球只限一隻嘅款式。要買到就難過登天㗎喇，不過就可以任睇唔嬲！
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#EsquireHK #EsquireWatch #EsquireDesmond #Bvlgari #Tudor #FPJourne #Blancpain #HMoserC #Chanel #Hublot #PatekPhilippe #Zenith
#OnlyWatch
今年唔少產品都大玩搶眼色調，電腦有iMac，手錶有Zenith嘅DEFY 21 Spectrum，總有一款啱你！
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🔴Live 20.00น. Summoners War เปิดสกรอลชุดใหญ่ ID จารกิ๊ก Giggs หัวกิล Zenith ใครว่างก็มาลุ้นกันได้ฮะ
https://www.youtube.com/watch?v=Ivkmnznm9K8
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！
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クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
Music provided by Monstercat:
Slippy & Fiora - Zenith
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
Track: Zack Merci & Arcana - Love Potion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream: http://ncs.io/LovePotion
Track: Steve Hartz - Never Give Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RtuaLaMFZSI
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeverGiveUp
Track: ROY KNOX - Over My Head (Feat. Mike Robert) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/duDot7d8YVk
Free Download / Stream: http://ncs.io/OverMyHead
Music provided by Monstercat:
Sabai & Hoang feat. Claire Ridgely - Million Days
https://youtube.com/monstercat
https://youtube.com/monstercatinstinct
前回の動画
https://youtu.be/sC06PyX7WHo
#サンブリッジ #brunswick #ゼニスパール
サブチャンネルも配信しています！
https://www.youtube.com/channel/UCS3bS0wTPS68ysOwxVKvxgQ
他にもおもしろ動画を配信しています↓
ヒカキンさんやヒカルさんが真似してくれた動画 アルミ玉の作り方。 Originals Aluminum Foil Ball Video
https://www.youtube.com/watch?v=WKz5lCGMf5Q&t=212s
鬼錆びたレンチを究極に磨いてピカピカにしてみた Rusty wrench Perfect Restoration
https://www.youtube.com/watch?v=-1HeINDNFKs&t=46s
SKYTOMO×HEXAネットショップはこちら↓
https://teamhexa.com/netshop/
オリジナルから限定品、アウトレットなど様々商品を今後展開予定してます！
Twitter
https://twitter.com/SKY_TOMO
↑日々いろんなことをツイートしてるよ！ここでは見られない動画や画像あるので是非フォローよろしくっす。
Instagram
https://www.instagram.com/skytomo/
↑日常の写真や単発動画配信中！
【LINE＠】
https://line.me/R/ti/p/%40skytomo
ＬＩＮＥ＠できました
ボウリングの全てがココに
↑
大ヒット動画【アルミホイルでピカピカのボール】
https://www.youtube.com/watch?v=WKz5lCGMf5Q
神業動画
・トリックBowling
https://www.youtube.com/watch?v=wd6gM3-Kh8c&t=79s
・最強に難しいスプリット動画
https://www.youtube.com/watch?v=25xIQEGTkUs&t=390s
手作り動画
・自作PC
https://www.youtube.com/watch?v=DX12VZZYG_U&t=452s
・おしゃれな木製包丁
https://www.youtube.com/watch?v=w34m5ywYjGE&t=37s
・100均シリーズボウリング用品
https://www.youtube.com/watch?v=JRbRrfKBF8k
・ボウリングのオイル抜き機
https://www.youtube.com/watch?v=56KgJl39I-4&t=1s
HOWTO動画
・鬼回転HOWTO動画
https://www.youtube.com/watch?v=GUHrvtM3AB0&t=3s
・誰でも簡単に回転がつく
https://www.youtube.com/watch?v=T_UItdMQK4w
・ツーハンド両手投げHOWTO
https://www.youtube.com/watch?v=RbqHfcg0BlM
・回転掛け方保存版
https://www.youtube.com/watch?v=6szvLN5czTs
【ボウリング上達HP】
http://www.hexa098.com/hotobo/
ボウリングのＨＯＷ ＴＯサイト出来ました。
回転、カーブ、ローダウン、ダブルハンドなど様々なことを教えてきます。
是非チェックよろしく↑
沖縄から気になったことを全力で配信してます。
ボウリングをメインに、いろいろとしてますので、是非Channel登録よろしくお願いします。もっともっとがんばりまっす！
【FB SKYTOMO Officialページ】
https://www.facebook.com/SKYTOMO2017/
プライベートFB
https://www.facebook.com/skytomo2015
今回は46フィートのロングコンディションで1ゲーム投げてみました。
曲がりも転がりもよく、素晴らしいボールです！
前回の動画
めちゃくちゃ曲がりが強いボールがやってきた！ゼニス レビュー Zenith review Brunswick
https://youtu.be/HfB5EkF4D7s
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・ツーハンド両手投げHOWTO
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・回転掛け方保存版
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