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關於 tca cycle 減肥餅乾 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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tca cycle 減肥餅乾 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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tca cycle 減肥餅乾 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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tca cycle 減肥餅乾 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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社群媒體上有些相關的討論：

tca cycle 減肥餅乾 在 Re: [知識] 澱粉可以幫助燃燒脂肪? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者d8613518 (張森)
看板FITNESS
標題Re: [知識] 澱粉可以幫助燃燒脂肪?
時間Tue Feb 10 12:48:34 2015

版主講的並沒錯，但這是建構在只有某餐沒吃足夠澱粉的情況下。


以長期每天攝取50克碳水以下並非是如此。


血糖下降，升糖素會分泌，身體開始刺激肝臟進行葡萄糖新生，並刺激脂肪beta-oxidation。

當大量草醯乙酸被拿去做葡萄糖新生原料，就無足夠量去參與脂肪beta-oxidation產生物乙醯輔酶A接下來的代謝，以致乙醯輔酶A堆積。

大量乙醯輔酶A雖有抑制脂肪氧化效果，但是當乙醯輔酶A生成酮體時，此抑制效果就被移除。
而且葡萄糖新生是耗能，而非產生能量，所以身體能量赤字更大。
此時乙醯輔酶A生成酮體的需求反而上升。

此時在不攝取碳水下、肝臟不斷進行葡萄糖新生以供應「紅血球」、「視網膜」、「大腦」所需的葡萄糖。而身體其他部位的能量改以酮體供應。

只要不重新攝取大量碳水這樣的循環模式就會成爲常態，這時身體就會完全改以「脂肪酸-酮體」當主要能量，全天燃燒脂肪。

※ 引述《h2243398 (H大)》之銘言：
: 版上似乎有些版友對於澱粉的攝取還有一些疑惑
: 就和大家分享到底澱粉(碳水化合物)對於脂肪代謝扮演怎樣的角色
: ==========================================================
: 正常脂肪要代謝是透過beta-oxidation產生acetyl-CoA後再進入TCA cycle
: 經電子傳遞鍊後得到ATP
: 以16C的palmitate(棕梠酸)為例
: 在正常有碳水化合物的前提下 棕梠酸代謝成acetyl-CoA後再進入TCA cycle
: 總共可獲得106ATP
: 但是在缺乏碳水化合物的情況下
: TCA cycle的中間產物不足 (主要是缺乏oxaloacetate)
: 因此只能將多餘的acetyl-CoA合成ketobody
: 得到的能量只有脂肪氧化時的26ATP
: 所以對身體來說是很不經濟的
: 除非必要是不會輕易走KETOGENESIS
: 身體會想辦法補足TCA CYCLE的中間產物
: 轉而從胺基酸分解來補充
: 如aspartate轉胺為oxaloacetate, glutamate轉胺為alpha-ketoglutarate
: 因此脂肪分解效率相對於充足碳水化合物時來的差
: 所以才說碳水化合物有幫助脂肪燃燒的作用
: 因為碳水化合物提供充沛的TCA中間代謝物維持順暢的能量產生
: 而身體傾向走ketogenesis主要有兩點
: 1.細胞內有大量acetyl-CoA
: 2.TCA cycle的中間代謝物缺乏
: 通常在中長期飢餓的時候才會發生
: 大量的acetyl-CoA會產生負回饋抑制beta-oxidation
: 一邊形成酮體消耗過多acetyl-CoA
: 一邊想辦法生合成TCA cycle的中間代謝物
: 有了中間代謝物立刻走向TCA cycle
: 慢慢消耗acetyl-CoA直到正常比例
: 若繼續缺乏TCA cycle中間代謝物 則上述步驟再重複一次
: 結論:
: 若不攝取充足的碳水化合物
: 不但可能分解肌肉為了要產生TCA cycle的中間代謝物
: 甚至還抑制會脂肪代謝
: 以上有錯或是有專有名詞不懂的歡迎提出指教
: 參考書目:Lehninger- principles of biochemistry 5th

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.30.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1423543716.A.C61.html
推 a1121210: 感覺好危險 50g碳水化合物 才200大卡 02/10 12:56
噓 meteor0905: 呵呵 02/10 12:58
推 smon6559: 原po和原原po都好專業。 02/10 12:59
噓 zomb12: 閱 02/10 13:01
噓 Qcloud: 歐 02/10 13:07
噓 shanloveken: 強迫自己的身體進入這種模式...你確定在習慣之前 02/10 13:30
→ shanloveken: 以葡萄糖為主要能量來源的腦部重要器官 不會有影響? 02/10 13:30
→ shanloveken: 更正 是主要且唯一的能量來源 02/10 13:36
→ d8613518: 請樓上先去看完書再來說，大腦使用葡萄糖和酮體。謝謝 02/10 13:42
推 shownlin: 不知道為啥這板一看到低碳水就高潮 02/10 13:46
→ shownlin: 把low-carb關鍵字拿去pubmed查一下就一堆論文可以看了.. 02/10 13:56
推 themost: 這兩篇理性又專業的討論都推，雖然兩篇都看不太懂 02/10 13:59
噓 shanloveken: 喔 所以?所以你可以很肯定的說他不會有影響? 02/10 14:00
→ shanloveken: https://ppt.cc/vyg2 02/10 14:03
→ shanloveken: 大腦除了可以利用葡萄糖作為能源之外，也可以利用 02/10 14:07
→ shanloveken: 酮體作為能量來源，不過大腦能利用的酮體數量有限 02/10 14:07
→ d8613518: 第一你貼的文都說大腦可以利用酮體 02/10 14:09
→ d8613518: 第二，治療癲癇患者，至少要酮體供應大腦兩年熱量 02/10 14:10
→ shanloveken: 我的重點不在是不是可以利用酮類 02/10 14:10
→ d8613518: 有任何患者被製成腦死？XD 02/10 14:10
→ shanloveken: 我的重點是在身體進入這樣的機制之前 會不會造成 02/10 14:11
→ shanloveken: 負面的影響 不需要腦死阿 記憶力衰退算不算? 02/10 14:11
→ d8613518: 你一開始不是說「重要」且「唯一」 02/10 14:12
→ shanloveken: 你所指出癲癇患者是在身體已經非正常運作的情況 02/10 14:12
→ shanloveken: 在醫生建議下採取特殊的飲食法 我沒有意見 02/10 14:13
→ d8613518: 哈哈，沒看過相關報告欸，你加油找一下 02/10 14:13
→ shanloveken: 唯一這邊是我補充了"錯誤"資訊 那也不是我的重點 02/10 14:14
→ shanloveken: 我不需要去找阿 我只希望人家看了你的文章會想到這點 02/10 14:15
→ shanloveken: 要拿自己的身體去作實驗之前 有心理準備就好 02/10 14:16
→ Qcloud: https://phys.org/news148218657.html 02/10 14:16
→ shanloveken: 謝謝樓上補充~ 02/10 14:17
→ Qcloud: 喔 好吧 上面是低碳水又節食的影響 02/10 14:17
→ Qcloud: 不過我不沒仔細看到底節食是到哪種程度 02/10 14:18
→ Qcloud: 我是不想拿自己作實驗啦XD 02/10 14:18
→ shanloveken: 你貼的這篇結論在這 02/10 14:19
→ Qcloud: 歐歐 看了一下 原來是低碳水飲食vs低熱量飲食實驗 02/10 14:19
→ shanloveken: 樓上 你得到他了 02/10 14:20
→ shanloveken: The popular low-carb, no-carb diets have the 02/10 14:21
→ shanloveken: strongest potential for negative impact on 02/10 14:21
→ shanloveken: thinking and cognition 02/10 14:21
→ shanloveken: 來補充個生酮飲食衛教指導資料 02/10 14:24
→ shanloveken: https://www.dncd.org.tw/htm/KetogenicDiet1.htm 02/10 14:24
→ meteor0905: 請教一下原 Po ，實行上的問題 02/10 14:27
→ meteor0905: 既然要限制於碳水50克以下 ，先排除水果，蔬菜，奶類 02/10 14:28
→ meteor0905: 中所包含的碳水化合物調味料中的糖份， 02/10 14:28
→ meteor0905: 飲料中的糖，於正常人生活之中，該如何控制 02/10 14:28
→ meteor0905: 飲料可以只飲清水清茶黑咖啡 02/10 14:29
→ meteor0905: 不加糖的外食有嗎？大慨只能在醫院中找到？ 02/10 14:29
→ meteor0905: 就算煮食中不加入，調料之中的糖份呢？ 02/10 14:29
→ meteor0905: 除非是不用上班在家煮食，不用調味 02/10 14:30
→ meteor0905: (或只用胡椒，鹽？)，不然，上班族的餐單 02/10 14:30
→ meteor0905: 該如何選擇 ？重點是 50 克以下 02/10 14:30
→ meteor0905: 尤其是非自煮的情況下，謝謝解惑 02/10 14:30
→ shanloveken: https://ppt.cc/gen.php 02/10 14:32
→ d8613518: 50克就是用來吃蔬菜的，以高麗菜來算，應該一天吃一斤 02/10 14:33
→ meteor0905: sh大的連結提及 02/10 14:33
→ d8613518: 多一點。 02/10 14:33
→ meteor0905: 反之，會反制酮體生成的因素都要絕對禁止，因為即使是 02/10 14:33
→ meteor0905: 一小片餅乾或一小顆糖果，都可能讓先前所有的努力化 02/10 14:33
→ meteor0905: 為泡影 02/10 14:34
→ meteor0905: 我知道是吃蔬菜的份額，雖然我讀的不是生理 02/10 14:34
→ Qcloud: 說真的 只要熱量控制得當 套一句水肥哥說的 02/10 14:35
→ Qcloud: 吃巧克力減肥也可以壓 02/10 14:35
→ meteor0905: 但外食該如何避免<糖災>？ 02/10 14:35
→ d8613518: 牛奶請改吃起司。水果真要吃，就和蔬菜彼此替換 02/10 14:35
→ Qcloud: 只是副作用還是什麼 自己承擔而已 02/10 14:35
→ d8613518: 外食調味料？你們不是最愛過水？XD 02/10 14:35
→ meteor0905: 要嚴格限制，然後容易被客觀環境破功，值得嗎 02/10 14:36
→ meteor0905: 請教你懂煮飯不?有看調料成份? 02/10 14:36
→ meteor0905: 我就是完全不用調料的人 02/10 14:37
→ meteor0905: 我不忌碳水化合物，只忌精制糖已經很難控制 02/10 14:38
→ meteor0905: 還是只吃水煮肉，烤肉，煎肉，不加醬就好了 02/10 14:39
推 Qcloud: 同樓上XD, 覺得吃的東西還要顧忌來顧忌去很痛苦 02/10 14:39
→ d8613518: 現在餅乾都有用無醣製成的了，甜味劑也有安全的新選擇 02/10 14:39
→ meteor0905: 如果原 po 能提供避免糖災的飲食，倒是功德無量 02/10 14:40
→ d8613518: 國外聽說還有專賣生酮的餐點 02/10 14:40
→ meteor0905: 調料，調料和調料，因為很重要，所以說三次 02/10 14:40
→ meteor0905: 國內，正常上班族，再補充，我就是可以自煮 02/10 14:41
→ meteor0905: 不用上班，閒著無事白水煮東西的人 02/10 14:42
→ meteor0905: 連我這種太閒的也感到難以控制 02/10 14:42
→ Qcloud: 我上次看到肌肉沙灘版有人推銷增肌的餐點 02/10 14:42
→ Qcloud: 超貴.... 02/10 14:42
→ meteor0905: 請問上班族的餐單 ? 要可確切實行的，謝謝指教 02/10 14:43
→ meteor0905: Q大，先排除肉很貴，我吃不起只能吃雞胸..XD 02/10 14:44
→ d8613518: 我寫了，「過水」～ 02/10 14:44
→ meteor0905: 實行上，我想不出方法，所以真心討教 02/10 14:45
推 eatpeanut: 抱歉 亂入一下 問個問題:生酮會造成尿酸過高或痛風嗎? 02/10 14:45
→ meteor0905: 過水後能控制糖量?滲入肉質的呢? 02/10 14:45
→ meteor0905: 菜類假設100g/4g ，一天50g已經很易用清光 02/10 14:47
→ meteor0905: 假設餘下10克(或15克)份額，要破功比估計更簡單 02/10 14:49
→ meteor0905: 而且過水後能排光水份嗎，不然一樣會沾在肉上 02/10 14:50
→ d8613518: 你可以好好的算算挑挑，自助餐是你的好朋友 02/10 14:50
→ shanloveken: 我剛貼錯網址了 https://ppt.cc/jw1y 02/10 14:50
→ meteor0905: 生粉甚麼的是黏在肉上的，要先刷一刷才吃嗎 02/10 14:50
→ shanloveken: 這邊有講到生酮飲食的風險 02/10 14:50
→ Qcloud: 回e大, me大的連結有清楚寫到可能併發的副作用 02/10 14:51
→ Qcloud: 阿是sh大才對XD 02/10 14:51
→ meteor0905: 我是請教有心得的 d 大，該如何選 02/10 14:51
→ shanloveken: 有腎臟問題的不建議 也有腎結石關節炎之類的風險 02/10 14:52
→ shanloveken: 請看網頁 02/10 14:52
→ meteor0905: 自助餐連少糖我也覺得難挑，生酮是「無」糖 02/10 14:52
→ shanloveken: me大 我不是在回你嘿 我是剛發現我耍笨貼錯網址 02/10 14:53
→ d8613518: 痛風是「飲酒」、「內臟」、「帶殼海鮮」、「高糖」 02/10 14:53
→ meteor0905: 我姐家開餐廳的，糖用的像是免錢的 02/10 14:53
推 Qcloud: 很多自助餐的青菜都是加糖炒的壓, 不然哪有這麼甜lol 02/10 14:54
→ meteor0905: s 我知道XD，我真正想討教，雖然我像在亂 02/10 14:54
推 eatpeanut: 光吃肉 感覺痛風發作的機率很高耶..... 02/10 14:54
→ shanloveken: 回E大那是因為尿酸增加~~所以痛風機率maybe會增加 02/10 14:56
→ shanloveken: https://www.mmh.org.tw/nutrition/chao/043gout.htm 02/10 14:57
→ shanloveken: 這邊有提到攝取過多的蛋白質體內合成的普林也會增加 02/10 14:57
→ d8613518: 對了，你也可以學我，生菜沙拉不加醬 02/10 15:00
→ meteor0905: 我肯定我不會去學，除非我和我姐斷絕關係 02/10 15:02
→ meteor0905: 不然每天，或隔天一定要到一下吃一頓 02/10 15:02
→ meteor0905: 一頓就可以破功，我想不出實行方式 02/10 15:03
→ meteor0905: 連正常 2000 少精製糖我也煮的很頭痛 02/10 15:04
→ meteor0905: 還要再加上不能選碳水化合物我乾脆別吃好了 02/10 15:05
推 eatpeanut: 我個人的經驗(我不是要跟專業的各位戰 別誤會) 02/10 15:05
→ meteor0905: 更甭說曾對醫護界親人提及然後被罵 XD 02/10 15:05
→ eatpeanut: 只要有氧做的多 脂肪減的快 沒有相對應的飲食 很容易 02/10 15:06
→ meteor0905: 我還不想跪主機板(笑)，我只好奇可以怎長期實行 02/10 15:06
→ shanloveken: E大 你言重了 這裡沒有人要戰阿(拿出望遠鏡~) 02/10 15:07
→ eatpeanut: 尿酸過高 讓痛風發作耶...身體太酸了嗎? 02/10 15:07
→ meteor0905: 重點是長期，尤其我這種常去吃酒店自餐餐的 02/10 15:08
→ shanloveken: 身體要代謝脂肪所以血液中廢物的含量過高了~推測的 02/10 15:08
→ meteor0905: 對了，我還要煮飯給別人吃，閃光愛塞零嘴到我口中 02/10 15:09
→ eatpeanut: 以前查過痛風急速發生的原因 裡面就有一項是:快速減重 02/10 15:09
→ meteor0905: 那可以怎控制 50 克 ? (遠目) 02/10 15:09
→ eatpeanut: 上面那句說錯 應該是說:急性痛風的發生是....... 02/10 15:10
→ shanloveken: 我想到了 烤雞腿 去皮~~~不加醬 02/10 15:11
→ meteor0905: sh大，醃料很可怕 02/10 15:49
→ meteor0905: 如果是新鮮的還好，冰鮮的為去除雪味 02/10 15:57
→ meteor0905: 酒，鹽，糖都會用到，而這些不太可能 02/10 15:58
→ meteor0905: 就單單過水能去除糖份吧 02/10 15:58
→ meteor0905: 如果是西式的煮法還好，中式要再加煮食時的份 02/10 16:01
→ meteor0905: 這是我想知道外食族怎控制的原因，生酮要長期 02/10 16:02
→ meteor0905: 形成循環，不是吃上三兩天就能進入狀態吧？ 02/10 16:03
→ d8613518: 葉菜平均每份5克醣份，每天建議3-5份，剩下的給難以避免 02/10 16:15
→ d8613518: 的調味料，應該是滿合理的。 02/10 16:15
→ meteor0905: 再問，循環一不小心打破了，重建要多久 02/10 16:20
→ meteor0905: 不斷打破再建立會否對身體形成負擔或反效果？ 02/10 16:21
→ meteor0905: https://sph.hku.hk/yeah/healthy_eating.php 02/10 16:23
→ meteor0905: 蔬菜每份約 80 克，每天五份計算，取 100克/4克 02/10 16:24
→ meteor0905: 就這已經很容易到半額或更多，更何況 02/10 16:25
→ meteor0905: 某些根莖類糖份更高，更易破限額 02/10 16:25
→ d8613518: 不一定，不刻意求快1-2週左右，如果搭配禁食加中鏈脂肪 02/10 16:26
→ d8613518: 會更快。 02/10 16:26
→ d8613518: 根莖類跟本就是禁止食用，而且他是主食非蔬菜 02/10 16:27
→ d8613518: 看你怎麼搭配啦，真要吃這樣都找的到，選項不多到是真 02/10 16:28
→ meteor0905: 而且還是不能控制外食糖量，一不留神就悲劇 02/10 16:29
→ meteor0905: 之後，初學者該怎麼控制 02/10 16:29
→ meteor0905: 2000卡能精確掌握的人有多少？ 02/10 16:30
→ d8613518: 悲劇？？又不是癲癇患者，不小心爆量會如何？ 02/10 16:30
→ meteor0905: 更別說要限制種類了，要掌握更難 02/10 16:31
→ d8613518: 套一句你們常說的，一天大餐又不會胖？XD 02/10 16:31
→ meteor0905: 辛辛苦苦去建立，再一不小心就破壞，不是悲劇? 02/10 16:32
→ meteor0905: 首先，請了解我沒在戰，過水，一天大餐不適用於我 02/10 16:33
→ meteor0905: 我想了解是，可行，和推廣的方法 02/10 16:33
→ meteor0905: 如果不能推廣，不能實行，再好的機制 02/10 16:34
→ meteor0905: 存在意義又在那 ? 02/10 16:35
→ meteor0905: 如果，如 d 大你所言，一天過量不如何 02/10 16:38
→ meteor0905: 那麼，d大你的 keto 真的 keto 了嗎 02/10 16:38
推 cloning: 其實低澱粉攝取像舊石器飲食法在美國運動圈已行之有年 02/10 16:39
→ meteor0905: 如果不嚴謹，那你的身體數據正常，又如何引伸 02/10 16:39
→ d8613518: 其實由你的回文就知道你把治療用的生酮飲食和減肥用的 02/10 16:43
→ d8613518: 低醣（阿金等）全畫上等號了 02/10 16:43
→ meteor0905: 套句體適能版常見的，能堅持，能維持才最好 02/10 16:44
→ meteor0905: 對，我不懂，所以請你指教 02/10 16:45
→ d8613518: 先忙，有機會晚點回，或著你可以自己找資料 02/10 16:45
→ meteor0905: 如果體內醣份不夠低，又該如何引發作用? 02/10 16:46
→ meteor0905: 找不出資料才問 <--- 02/10 16:47
→ meteor0905: 還是自以為吃得夠少就可以引發代學作用了 02/10 16:48
→ meteor0905: 修 代學 -> 化學 02/10 16:51
→ meteor0905: 而且還是不能解答國外國內煮食方式的差異 02/10 16:53
→ meteor0905: 中式愛用調料，西式相對較少，推廣更難 02/10 16:56
→ meteor0905: 最後，好奇一問，原 po 煮食有用電子磅嗎 02/10 17:01
噓 firstkiki: 這id噓就對了 02/10 17:02
→ meteor0905: 還是只是目測，猜估 ？ 50克是很少很少的量 02/10 17:02
→ meteor0905: 我個人是相信 keto 有效的，不過有大前提 02/10 17:08
→ meteor0905: 執行上要 *非常嚴謹*，不然怎要求身體誘發作用呢 02/10 17:10
→ meteor0905: 龜毛如我也覺得很難實行，所以想有在實行的指教一下 02/10 17:12
→ apnaapna: 覺得難以實行+1 我是超級澱粉控啊XDDDD 02/10 17:19
→ meteor0905: 對了如果只單純熱量控制下減重，那和 keto 無關吧 02/10 17:37
推 jaysuzuki: 低醣能不能有很好的減脂效果，我相信是顯而易見的 02/10 18:13
→ jaysuzuki: 但以追求體適能來說，低醣的意義不大。 除非是體脂無敵 02/10 18:14
→ jaysuzuki: 高真的很需要減脂，但其實也沒必要這麼極端。 02/10 18:15
→ Qcloud: 體脂無敵高的人更不適合用吧... 02/10 18:43
→ Qcloud: 低醣減肥需要比版上推薦的方式高非常多的意志力... 02/10 18:44
→ meteor0905: 我也覺得不適用於新手，新手先學會正常吃再說 02/10 18:49
→ meteor0905: 如果正常份量也掌握不好，如何掌握需要更嚴謹的? 02/10 18:50
→ meteor0905: 能掌握正確卡路里估算方式大慨不可能體脂無敵高 02/10 18:50
→ meteor0905: 情況同hiit ，一堆人以為自己能做/做到了 02/10 18:57
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→ meteor0905: 如果不可行,請問你為甚麼,以甚麼理由去推廣 ? 02/10 19:31
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