發哥起飛!!
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這表示AMD或許會提供GPU技術，並把系統單晶片（SoC）設計工作交給聯發科。如果消息為真，那麼未來AMD和聯發科共同推出的處理器，將內建AMD的RDNA GPU。聯發科也生產高階智慧機AP，但是該公司的GPU表現向來遜於高通，與AMD聯手可以解決此一問題。
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傳出 AMD 準備與聯發科合作，AMD 或許提供 GPU 技術，並把 SoC 設計工作交給聯發科。
#AMD #聯發科 #GPU
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2021/9/28 l 14:40 l數位轉型攻略 III：IT 即戰力
精選議題：資安矛與盾的對決！打造主動安全防禦的靠山，中華電信 HiNet WAF 防禦最前線
講師陣容：孫偉鍾 (Wei Sun) / 中華資安國際 技術顧問以及歐自強 (Jeffrey Ou) / F5 台灣區資深技術顧問
內容摘要：隨著應用成為推動業務發展的重要推手，越來越多的重要資料通過應用進行存取和傳輸。企業在資訊安全的布局上一直處於矛與盾的兩難。網路犯罪分子攻擊類型防不勝防，但全部以牟利為目的破壞企業的應用，Gartner 報告指出，在保護企業 Web 應用最有效的技術中，WAF 高居首位 (73%)。
本次演討會將從「中華電信 HiNet WAF 網站應用防火牆服務」的實際客戶應用案例出發，透過中華電信 SOC 資安攻防專業團隊的攻防演示，第一手展現如何有效阻擋來自 Internet 的網站入侵攻擊，提供客戶網站安全無虞的信賴，維持企業網站正常運作。中華資安國際 / F5兩強聯手，與客戶及合作夥伴分享雙方如何快速部署、可擴展的縱深防禦安全機制以提供進階高安全性的 WAF 防護服務。
1. 中華電信 SOC 資安攻防專業團隊實機演示攻擊者的力度與手法
2. 電信等級備援機制
3. F5 進階的安全策略管理、驗證、安全防護、報表監控分析
4. 中華電信 HiNet WAF / F5 多層式防禦保護企業防禦惡勢力
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AC 玫瑰腮紅-玫瑰印花腮紅出乎意料的好用!很顯色又均勻
所有東西裡面我最喜歡這位
那刷具難用透頂 不要買 他根本威廉王子狂掉髮
Handme Glow Highlighting 色號02/01 02號好
MEKO 魔法階梯修容餅 色號 01 這色號對我來說有點太白
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德國SOC 定妝粉 古銅色的妹子可以刷在小腿鎖骨 我的話只能當眼影
MP 花豹單色粉腮紅
其他東西的結果就跟影片講的差不多囉
因為包裝不小心媽媽秋女丟光了所以品名請看影片哈哈哈哈哈哈哈
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問：體脂大概多少可以做急速減脂？
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重？
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎？
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛？
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40％碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐？
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
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soc 工作 在 [請益] 請問SOC整合的工作內容與發展- 看板Tech_Job 的推薦與評價
請問SOC整合的工作內容有包括哪些呢？
就我所知，工作內容主要是跑流程，
做一些檢查，確保signoff品質之類的，
然後design很少，頂多設計一些platform IP，
如clock gen、test mode等。
聽說整合工作很瑣碎、無趣，是這樣嗎？
做這種工作的發展性好嗎？工作機會多嗎？
往上爬或是做到薪水高的工作，或去外商工作的機會高嗎？
謝謝！
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