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台灣奧運史上最佳成績！2金4銀6銅🔥 名列世界排名第 20 名
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上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
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❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
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BTW, 我開箱戴口罩第一時間沒注意到，其實它蠻臭的，有個刺鼻化學接著劑的味道....結果皮革還是分離....品質實在有夠爛！請健友們支持正版！👍 👍 👍
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邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
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本集節目由SBD 2021夏季限量款Phoenix 鳳凰系列贊助播出. SBD史上最好看系列#沒有之一官網傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw ... <看更多>
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sbd 鳳凰系列 在 Re: [討論] 護腕求推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
既然有人誠心發問了，我就大發慈悲的告訴你...
之前也有人求分享，剛好一起說
從硬度開始，一般常見健力品牌的護腕(個人使用的感受)
1級(軟)-泰坦白紅、RDX、ROGUE
2級(一般)-泰坦黑橘、超級訓練、SBD靈活
3級(偏硬)-泰坦黑藍白、INZER紅黑
4級(硬)-泰坦THP
5級(最硬)-泰坦紅黑金、SBD力量
一開始不建議使用過硬的護腕
4級以前的護腕都還算好拉，5級的沒有使用一段時間幾乎拉不動
護腕算是消耗品，我自己用1年後就會開始出現疲乏或脫線
所以比起一次到位我比較建議當下適用就好，因為一定會換
至於長度選擇上如果不是手腕細的力量系玩家我建議直接買最長
因為軟硬可以稍微靠綁的鬆緊去調整
而平常不是以大力量訓練為主的朋友60左右就足夠了
以下品牌細分：
SBD-
有靈活及力量型(長度60/100)，售價均相同
SBD的護腕大概是我最不推的選項，並不是他不好用
而是那個價格實在貴....1條售價我可以買INZER紅黑*2條
靈活的彈性及服貼表現都不錯，支撐度一般，在保護的情況下還可以有稍微的活動空間，
一般訓練者推薦
力量型新的一開始幾乎拉不開，你會感覺很像包鐵在手腕上
但如果拉的開的話支撐度100%，手腕不會有任何活動空間
過程中甚至會讓手麻掉、手指內收，通常不是重量過大或有特殊原因的人我不太推薦上力
量型的
泰坦-
分級最多(長度36/50/60/75/90)、售價因長度及硬度有不同
泰坦會是我推薦首選，除了分級長度選擇多
售價方面國外當地購入約500~1000，運回來費用也不高，可以說很有CP值
需注意的是泰坦全系列護腕沒有分左右手
通常我建議至少買到黑藍白等級，就算是一般人在用只要不扯太緊都可以變成正常硬度
使用上跟SBD靈活是類似的
THP則大概是泰坦最泛用的，硬且彈性服貼度也高
適合大部分力量玩家，但太過細皮的可能還是會痛
紅黑金硬度與SBD力量型類似，但在拉扯方面卻又比SBD彈性好
所以比較不會有像SBD一樣像綁鐵片在手上的感覺
我的看法是除非有品牌迷思或無法購入不然我想不到不選泰坦的理由
INZER-
分級有4種，但小弟只看過紅黑系列
INZER黑紅在各方面應該是對所有人來說最合用的
軟硬度適中，需要硬一點時只要拉到最緊可以匹敵THP
重點是便宜，國外一條弄回台灣約750(透過代寄)
唯一的問題是INZER原廠寄貨真的慢...下單後1禮拜寄出是常態
其他品牌不是不好用而是我沒用過所以不予置評
自己是操爆了1條超級訓練跟2條INZER
目前INZER黑紅、泰坦THP、SBD力量型護腕服役中
其他比較詳細的介紹有機會在分享，先吃飯再說XD
※ 引述《curtismaniac (abmic)》之銘言：
: 小弟不才
: 自詡玩健力 但也只有買過vg拉力帶和R牌腰帶
: 沒有腰帶我站都站不好 沒有拉力帶我什麼小都拉不起來
: 但除了這兩樣輔助用具，我覺得超必要外，剩下的護腕護膝甚至彈弓等都沒買過了。
: 最近起了想買護腕的念頭，畢竟護腕好像是除了拉力帶之外最常見的護具了。
: 小弟臥推極限大約在125-130公斤，訓練組通常大約落在105-115左右，是沒有什麼動作
上
: 只是最近開始想衝臥推，想到自己臥推卡在這好像也一年左右了，在想，添購護腕會不
會
: 打球有斷過手腕，但臥推是沒有造成手腕任何問題過就是了，也在想臥推多了護腕的支
撐
: 如果要添購
: 在考慮幾個牌子：
: 1.迪卡儂：不用多說，便宜實惠，但不知道好不好用就是了
: 2.SBD：我瞭解他可能是最好的，但也是最貴的，雖然沒差多少錢，但我對護腕的用途
有?
: 3.Rouge：帥氣，但聽說偏軟
: 4.RDX：以他們其它產品來推測，應該是走經濟實惠耐用風格，風評不錯。
: 5.Blvd of god：女生愛牌，沒有合我size的legging不如買個護腕過過癮
: 沒啦XD 只是東看西看發現他們有出護腕有點好奇。這是我女友的包色愛牌加上他們家
的?
: 以上，求各位前輩推薦、幫忙
: -----
: Sent from JPTT on my HTC U12 life.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.169.32 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585543115.A.181.html
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