關於 no no zone ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Have you ever spent hours scrolling your phone…and suddenly realised half your day is gone? 😞
Have you ever felt empty after a weekend of Netflix binging and chatting online with people you never met in real life?🤔

Well, I did. And…I went on a diet.😆
If you have no idea what I’m talking about…let’s talk about “Mental Diet”!✅

Your Mental Diet is made up of what you think, what you read, who you spend time with, what you watch and who you follow. 😊

Just like fast food, negativity often tastes good for a short moment, but it will make you unhealthy in the long run. And Mental weight? It is the hardest to lose.

If you constantly stick with a group of people who only wants to stay in their comfort zone and constantly criticise people who work hard for self-improvement, it’s NO surprise that you’ll find yourself stuck in a negative state for years.

Yes, it is okay to let loose and enjoy your favourite show from time to time. But if you find yourself trapped in an loop of binge-watching meaningless videos for hours and hours, it is time to break free and READJUST your Mental Diet.

If your goal is to have a healthier mind, start by removing all the JUNK from your Mental Diet.🤗

It took me some time to realise this, but it is okay to leave people, things, habits behind, if all they do is holding you back. Your Mental Diet determines your Mental Health. And your Mental Health decides your future.

Be in CONTROL of your Mental Health today!💪

#Positivity #Mental #Health
#MentalHealth #PositiveMindset #MentalDiet

Sorry I’ve been kinda mia 😂
This whole time zone thing is throwing me off 🥲
真的很不錯！好吃🧡

📮 中山站
☎️ 02 2521-5860
🔗 https://inline.app/order/tokyotamati/torishin
📌 No.6, Lane 31, Section 1, Nanjing East Road, Zhongshan District, Taipei City, TW
👯Tag a friend below!

#yakitori #taipeifoodie #hungryintaipei #taipeifood #taipeieats #taipeieater #2eat2gether #popdaily #taipeibar #taipeicocktail #popyummy #yummyday #手機食先 #串燒 #居酒屋 #外帶 #外送 #台北餐酒館 #台北美食 #東區 #東區美食 #中山 #中山美食 #中山站美食 #善導寺 #燒肉

Blue Zone สถานที่ๆคนอาศัยอยู่อายุยืนกันทุกคน

แนว Blue Zone คือแนวเขตพื้นที่ๆ ผู้คนที่อาศัยอยู่มีอายุเฉลี่ยที่มากกว่า 90 ปี และมีไม่น้อยที่อายุขัยทะลุเกิน 100 ปีขึ้นไป เป็นพื้นที่ๆคนในพื้นที่มีโรคประจำตัวเช่น ความดันโลหิต ไขมันในเลือด หรือโรคเรื้อรังต่างๆถือว่าต่ำกว่าพื้นที่อื่นๆของโลก ผมนำข้อมูลมาจากหนังสือเรื่อง Super Fuel ของ Dr.Macola ลองอ่านกันดูนะครับ

พื้นที่ Blue Zone ที่ระบุมีไว้ 5 สถานที่ดังนี้คือ
1.) เกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น
2.) เกาะซาร์ดิเนีย (Sardinia) ประเทศอิตาลี
3.) โลมา ลินดา (Loma Linda) รัฐแคลิฟอเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา
4.) แหลมนิโคยา (Nicoya Peninsula) ประเทศคอสตาริกา
5.) อิคาเรีย (Ikaria) ประเทศกรีซ

ก่อนจะไปสู่ประเด็นอื่นๆ สิ่งที่ 5 คนในสังคมนี้มีเหมือนกันคือ พวกเขาไม่ค่อยสูบบุหรี่ มีกิจกรรมทางร่างกายค่อนข้างเยอะ ให้ความสำคัญกับครอบครัวและสังคมเป็นลำดับแรกๆ และสิ่งสุดคือ อาหารที่พวกเขากิน เขากินโปรตีนกันไม่มากในแต่ละวัน และที่สำคัญคือโปรตีนส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ครับ

โอกินาว่า (Okinawa) ทำไมคนที่นี่ถึงอายุเกิน 100 ปี

จากข้อมูลปี ค.ศ.2017 เกาะโอกินาวาแห่งญี่ปุ่นมีอัตราส่วนคนที่อายุเกิน 100 ปี ถึง 39.5 ต่อ 100,000 คน โดยผู้ชายมีอายุขัยเฉลี่ย 84 ปี และผู้หญิงมีอายุขัยเฉลี่ยพุ่งไปถึง 90 ปี (ค่าเฉลี่ยของโลกคือ 6.2:100,000)

โดยเมื่อเราไปลงดูอาหารของคนโอกินาวา จะพบว่าเป็นกลุ่มคนที่ทานพืชผักเยอะมาก โดยเฉพาะสารอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตนั้นมาจากพืชผักถึงราวๆ 80% (อีก 20% มาจากข้าว) โดยพืชผักที่ว่านั้นก็คือ มันเทศ (sweet potato) และกลุ่มพวกถั่วต่างๆ (legume) ซึ่งคาร์โบไฮเดรตพวกนี้มีใยอาหาร (fiber) ในสัดส่วนที่สูงทำให้อิ่มท้อง นอกจากนี้ยังมีสาร Anthocyanin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีจำนวนมากครับ และเป็นผลจากพื้นที่ของเกาะโอกินาวาที่อยู่ในเขตกึ่งเขตร้อน (Subtropical) จึงส่งผลให้ปลูกมันเทศได้เกือบจะตลอดทั้งปีมาเป็นหลายศตวรรษแล้วครับ

ความแตกต่างที่สำคัญอย่างต่อมาของอาหารคนโอกินาวา คือ ปริมาณของเนื้อสัตว์ที่กินต่อวันนั้นถือว่าค่อนข้างน้อย (ในอดีตนั้นน้อยจนมาถึง 1% ของสัดส่วนพลังงานทั้งหมด และได้โปรตีนจากผักเกือบทั้งหมด จนอาจจะเรียกได้ว่าคนโอกินาวาเป็นมังสวิรัตก็ได้ครับ) และถ้าจะกินเนื้อสัตว์จริงๆ เช่น เนื้อหมู ก็จะเป็นหมูที่เลี้ยงไว้ตามทุ่ง (free range) หมูที่กินหญ้าตามธรรมชาติเป็นอาหาร ไม่ได้เป็นหมูที่อยู่ตามในระบบโรงเลี้ยงกินอาหารเม็ดจากโรงงานอุตสาหกรรม (ซึ่งเนื้อหมูที่เลี้ยงแบบตามทุ่ง จะมีสัดส่วนของกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่สูงกว่า คือ มีไขมันดีมากกว่าโปรตีนทั่วไป)

เหนือขึ้นไปอีก ด้วยความที่อยู่ใกล้ทะเล คนโอกินาวาจึงกินสาหร่ายทะเล (seaweed) ที่เรียกว่า คมบุ Kombu เยอะมาก ซึ่งสาหร่ายทะเลเหล่านี้มีใยอาหารสูงมาก รวมถึง กรดไขมันโอเมก้า-3 คือ EPA และ DHA ในสัดส่วนที่สูงเช่นเดียวกัน ซึ่งเราไม่สามารถได้ง่ายๆตามอาหารทั่วไป

ทีนี้หลายๆคนก็คงจะสงสัยว่า กินโปรตีนน้อยขนาดนี้อยู่รอดมาได้อย่างไร ต้องย้อนไปดูว่าด้วยขนาดของรูปร่างคนโอกินาวาที่ไม่ได้สูงใหญ่เป็นทุนเดิม ถ้าเทียบกับตะวันตก ทำให้การความต้องการพลังงานขั้นต่ำจึงไม่ได้สูง และขนาดกล้ามเนื้อถือว่าไม่ได้เยอะ คนโอกินาวาจึงทานอาหารด้วยพลังงานเฉลี่ยเพียงราวๆ 1,900 กิโลแคลอรีในสัดส่วนของโปรตีนที่น้อย ซึ่งต่ำกว่าค่ามาตรฐานที่ราวๆ 2,000 กิโลแคลอรีขึ้นไป หากสังเกตุอาหารญี่ปุ่นจะเห็นว่าส่วนใหญ่จะมาเป็นถาดหรือถ้วยเล็กๆ อย่างไรก็ตามข้อมูลนี้ไม่สามารถนำไปเทียบกับคนที่ออกกำลังกายหรือเล่นกล้ามได้ แต่ใช้เป็นข้อมูลในการวางแผนอาหารสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ได้เล่นกล้ามได้

แล้วปลาละ โอกินาวาเป็นหมู่เกาะตั้งอยู่กลางทะเล แต่ทำไมคนโอกินาวาถึงไม่ได้กินปลาเป็นอาหารหลัก ต้องมีคำถามนี้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน เพราะคนญี่ปุ่นเป็นชาติที่กินปลาเยอะมาก ต้องย้อนกลับไปในอดีตที่โอกินาวาคือพื้นที่ของอาณาจักรริวกิว (Ryukyu Kingdom) ซึ่งไม่ใช่วัฒนธรรมแบบคนญีปุ่นมาตั้งแต่อดีต แต่กลับได้อิทธิพลด้านอาหารมาจากอาณาจักรจีนหรือจากภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ต่อมา ปลาที่อาศัยอยู่ในหมู่เกาะโอกินาวานั้นมีสายพันธุ์ที่ไม่หลากหลาย และด้วยอุณหภูมิที่สูงเกือบตลอดทั้งปี มีฤดูหนาวที่สั้น (และไม่ได้หนาวกว่ายอดดอยบ้านเราสักเท่าไร) การเก็บอาหารสดไว้ตั้งแต่อดีตมาจึงไม่ใช่ที่คนที่นี่ทำกัน และซาซิมิจึงไม่ใช่อาหารจานหลักนั่นเองครับ

สุดท้ายนี้ที่สำคัญ คนโอกินาวา มีวัฒนธรรมการกินที่เรียกว่า ฮารา ฮาชิ บู Hari Hachi Bu ที่หมายถึงว่า หยุดกินก่อนที่จะรู้สึกอิ่ม หรือกินให้ถึงจุดที่ไม่รู้สึกหิวอีก กินแค่ประมาณ 80% ของกระเพาะอาหารถ้าคิดง่ายๆ ถามว่าเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากินมาถึง 80% แล้วก็ต้องบอกว่าคนโอกินาวาได้ฝึกฝนการกินแบบมีสติ (mindfulness eating) มากันหลายชั่วอายุคน ซึ่งคนแบบเราเองก็สามารถทำได้แต่ต้องฝึก

I am full ฉันอิ่มแล้ว กับ I am no longer hungry ฉันไม่หิวแล้ว

สองคนน้ำดูเหมือนจะคล้ายกัน แต่จริงๆ อาจจะไม่เหมือนกัน ผมขอฝากไว้ทิ้งท้ายครับ 😊 สำหรับอีก 4 สถานที่ขอเก็บไว้เขียนต่อในคราวต่อไปครับ

チャンネル登録お願いします！
https://is.gd/0pfJX6

〇一言:皆さん寝るときにでも聞いてください！

その他弾き語りはこちら
https://is.gd/7CVFKt

00:00 優里「夏音」
04:11 Ado「踊」
07:17 BAK「パラレルワールド」
11:37 RADWIMPS「いいんですか？」
16:27 TOKIO「宙船」
20:23 Uru「Love Song」
25:06 back number「水平線」
29:17 official髭男dism「Cry Baby」
33:32 NARI「ロングヘアー」
39:01 RADWIMPS「有心論」
43:29 RADWIMPS「セプテンバーさん」
48:25 MAISONdes「ヨワネハキ feat.和ぬか,asmi」
51:30 ZONE「SECTET BASE～君がくれたもの～」
56:16 Tani Yuuki「Myra」
1:00:31 奥華子「変わらないもの」
1:05:28 MY FIRST STORY「告白」
1:09:10 ONE OK ROCK「The Beginning」
1:13:43 milet「inside you」
1:17:07 SEKAI NO OWARI「虹色の戦争」
1:21:35 RADWINPS「05410-(ん)」
1:24:42 Saucy Dog「シンデレラボーイ」
1:27:58 小田和正「キラキラ」
1:31:59 ZARD「負けないで」
1:35:19 Reol「第六感」
1:38:36 優里「シャッター」

Adoさんの「踊」はこちら
https://ado.lnk.to/odo

BAKさんの「パラレルワールド」はこちら
https://zula.lnk.to/SnoOeXZL

RADWIMPSさんの「いいんですか？」はこちら
https://umj.lnk.to/RADWIMPS_ST

Uruさんの「Love Song」はこちら
https://smar.lnk.to/q2ikuBAY

back numberさんの「水平線」はこちら
https://umj.lnk.to/backnumber_st

Official髭男dismさんの「Cry Baby」はこちら
https://hgdn.lnk.to/CryBaby

RADWIMPSさんの「有心論」はこちら
https://umj.lnk.to/RADWIMPS_ST

RADWIMPSさんの「セプテンバーさん」はこちらから
https://umj.lnk.to/RADWIMPS_ST

MAISONdesさん feat. 和ぬかさん, asmiさんの「ヨワネハキ」はこちら
https://smr.lnk.to/yowanehaki

ZONEさんの「secret base 〜君がくれたもの〜」はこちら
https://smdr.lnk.to/hvIjcu

Tani Yuukiさんの「Myra」はこちら
https://lnk.to/Myra

奥華子さんの「変わらないもの」はこちら
https://lnk.to/hanabira

MY FIRST STORYさんの「告白」はこちら
https://zula.lnk.to/DS9QUFZL

ONE OK ROCKさんの「The Beginning」はこちら
https://amuse-inc.lnk.to/ONEOKROCK

miletさんの「inside you」はこちら
https://smer.lnk.to/milet

SEKAI NO OWARIさんの「虹色の戦争」はこちら
https://tf.lnk.to/aXdVPWE

RADWIMPSさんの「05410-(ん)」はこちら
https://umj.lnk.to/RADWIMPS_ST

Saucy Dogさんの「シンデレラボーイ」はこちら
https://saucy-dog.lnk.to/Cinderella_Boy

小田和正さんの「キラキラ」はこちら
https://www.kazumasaoda.com/streaming/

ZARDさんの「負けないで」はこちら
https://wezard.net/news/news-1004/

Reolさんの「第六感」はこちら
https://jvcmusic.lnk.to/reol_thesixthsense



優里の曲はこちら:https://lnk.to/PO4pBF​

NARI『ロングヘアー』(作詞/作曲 : NARI)のMVはこちら
https://youtu.be/KDRNuYlVf-I

JUN MIYASAKA『シャッター』(作詞/作曲 : 優里)のMVはこちら
https://youtu.be/9oFtv9Pzhdc

「優里 TOUR 2021 〜御伽噺のようなハッピーエンドに向かって〜」のツアーグッズは優里Official Goods Storeにて販売中！
https://official-goods-store.jp/yuuri/

優里オフィシャルメンバーズルーム"ゆーりんち"がついに発足！

優里自身が更新する「BLOG」、YouTubeでは見ることのできない"ゆーりんち"限定の「MOVIE」やどこよりも早くエントリー可能な最速チケット先行受付、ライブ・レコーディング風景やオフショットなど優里をより身近に感じることができる「GALLERY」など、盛り沢山な内容となっております！

▼アクセス・メンバー登録はこちら▼
https://yuurinchi.com/

過去の動画はこちら

【神回】本人同士による『魔法の絨毯』VS『ドライフラワー』カラオケ対決【YURIN】
https://youtu.be/pkk-qQE7gK4

【神回！？】テレビでよく見る恒例の本人登場やってみたら衝撃の結果に！？【ドッキリ】
https://youtu.be/TCI1oxbVuCk

【ドライフラワー】歌手志望必見！！歌が上手くなる方法教えます
https://youtu.be/x6xOU6AHcFk

【優里】120分耐久 2020年楽曲全開放【作業用BGM】
https://youtu.be/4g8PHEWFows

【ドライフラワー】アカペラカラオケでも自分の曲なら93点いけるのか！？
https://youtu.be/o5TxvH7G4mY

【斉藤さん】本人ってバレるまでドライフラワー歌ってみた
https://youtu.be/6D0tTgKB1Lk

【神回】シトラス熱唱中後ろから花村想太本人に登場してもらった！うますぎた...【ドッキリ】
https://youtu.be/gI1NMdIhjmI

【荒野行動】『ドライフラワー』本人が歌って知名度調査！知ってる人いるまで帰れま10
https://youtu.be/aSf-BvSNCHE

・優里SNS
Twitter：https://twitter.com/yuuri_official
instagram：https://www.instagram.com/yuuri__music__official/

・ジュンSNS
Twitter：https://twitter.com/Jun_Yuuri_CH
instagram：https://www.instagram.com/__juntleman__/

・げんたSNS
Twitter：https://twitter.com/Genta_Yuuri_CH
instagram：https://www.instagram.com/g_zooo1/

・Nari SNS
Twitter：https://twitter.com/Nari_Yuuri_CH
instagram：https://www.instagram.com/oolong_nari_tea/

▶︎案件、コラボ、お仕事のご依頼はこちら
[email protected]

#優里#作業用#歌ってみた#一発撮り

ご視聴ありがとうございます！
English comment is after Japanese.

Sexy Zoneの「夏のハイドレンジア」をカバーさせていただきました。
この曲はフジテレビ系火9ドラマ「彼女はキレイだった」の主題歌として
秦基博さんが書き下ろした曲です。

とてもいい曲でしたので、秦さんのセルフカバーを待ちきれずにカバーしてしまいました😅
ちなみに、「ハイドレンジア」とは「アジサイ」のことです🌼

※原曲はこちら！
Sexy Zone ｢夏のハイドレンジア｣ (YouTube Ver.)
https://youtu.be/_a6SXtlEQB0

Sexy Zone ｢夏のハイドレンジア｣ Lyric Video
https://youtu.be/wQbVEC5ttEA

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Thank you so much for watching!

I did a cover of Sexy Zone "Natsu No Hydrangea (Summer Hydrangea)" .
This song is provided by Hata Motohiro as the theme song of TV drama "Kanojyo wa kirei datta (She was a beautiful.)" .

It was very nice song, so I couldn't wait the self-cover by Hata-san, then I covered this song.😅

*The original song is HERE!
- Sexy Zone "Natsu No Hydrangea" (YouTube Ver.)
https://youtu.be/_a6SXtlEQB0

- Sexy Zone "Natsu No Hydrangea" Lyric Video
https://youtu.be/wQbVEC5ttEA
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

#SexyZone #夏のハイドレンジア
#カンテレ_フジテレビ系火9ドラマ_彼女はキレイだった_主題歌
#セクゾ

⚠️ bring back the OG’z ⚠️
8ball元老J - KIng攜手Dr.Shrek瑞克博士
將最純的G-shit帶回台北市
拿出你口袋僅剩的鈔票灑在這片貧瘠的土地上


“Now I bring my old school sound
And I bring the funky bass and funky style”

詞 ： J-King / Dr.$hrek
曲 ： The D.O.C. - Let the Bass Go (instrumental) (Prod by Dr Dre)
https://www.youtube.com/watch?v=Dmm_CwbFRh8
錄音 ： Dr.$hrek
封面 ： Doja Dog

J - King

繞了這麼久 I been around.
Check it. Now I bring my old school sound.
And I bring the funky bass and funky style.
So I front and back back and forth, So many ways.
Rump shaker my rhymes style with grace.
It’s a J da K to the I N G.
They called me Mr. Hood rich. 就像是
來自neighborhood 的 Robin Hoodstar.
Coming from the south side TP.
台北市的平民窟 don’t be a fool.
走跳記得 bring the knowledge. Be intelligent.
Think wise. U better think twice.
Got yo own boi 幫忙問題全部打點
以防太笨 磚頭工人詐騙。
Break yo self fool. 吃顆鉛彈來先。
我隨便freestyle check my style it’s a wild style.
Original 8ball 我帶著我的兄弟和兇器
銳利武器往你的身上開。

這是什麼style. It’s a old school style with the g-funk sound. 他說 um
都已2021沒人聽你。我管他那麼多 這無法比擬。
I luv the girl bumping jumping like a 64.
I hittin switches. 輕鬆就像bangin that hoe.
I slapping that hoe. And I making that doe.
口卡茵仔 巴嘎No no. 真的太臭 I gotta GO.
So I call my diggy diggy Dr yo.
他叫做Shrek yo. We coming at yo.
辣的全部blaze up and this is for the G’z bro.
Music pump it up this is for the G’z bro.

Dr.Shrek

They all luv me im mdfk straight
用太多副作用的藥物trippin every night
瑞克博士研發的good for making money only
xz是我的家裡都是我最鐵的homie

聽我的播放清單跟我設計的菜單一樣屌
台灣從嘻哈寶島變成auto tune 的彼岸島
那些愛鑽牛角的人用藝術家的名目
再好的藝術都高科技含量的儀量表

You think Im trip fool
Na man I wrote a song and some one tag you
Get you
Now the show on comes on the dr.Shrek
The fuck you are boy where you mdfk at Bitch?

I run business I pressure all the give
I living in a big dream with my siri
I’m gone have a fucking house in a big city
I’m fucking lit lit and I need a hit hit

能夠變成水我幹嘛變成stone
每當一個beat出現瞬間就進了那個zone
Getting fly like a jet bro Don’t you smoke?
I don’t talk shit bro we got da truly hot sauce

Every single day by day
Mic check big jet mic check big jet
Rollin pepper 沒有錢櫃cracker 的party
吐在路邊追酒 街頭的蘇格拉底

她需一針安慰劑
我說婊子 跟我玩你必須照規定
You fucking dig

帳單 擺桌上我隨時都在收帳
我想要送你Gucci 帶你做不法勾檔
在每個包廂問候一聲金董
Gold chains gold teeth gold ring tuff ego

Versace Versace Versace on my body
我活像一個土炮你卻對我行大禮
我知道我太酷太像你想成為的rapper
我不是蓋的你永遠學不來的

唱到這里竟然還沒結束
我突然想到可以來個即興饒舌節目
從現在開始說出你認為 最屌的三個rapper
dr.shrek - dr.shrek - dr.shrek forever bitch