iHerb Haul低卡甜點烘焙必備➕最愛高蛋白完整分享❗️9 favorite iHerb products for healthy baking 🍰
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好多朋友都問我
能不能做個低卡甜點烘焙材料完整分享
終於整理完了(擦汗🌝
今天就一次的跟你們介紹!
首先是我非常喜歡的高蛋白
有兩款
一款是0⃣️碳水的奶油香草口味高蛋白
另外一款是我已經萬年回購的 @xtend 巧克力熔岩口味高蛋白
兩者分別第一個是營養素非常好
因為0碳水完全就只有蛋白質
非常的方便,
熱量也比一般的高蛋白還要低
而且裡面還有BCAA
那巧克力口味的他也有含BCAA
是口味上我自己本身非常喜歡
也一直喝不膩的
因為我本身是螞蟻 🐜
所以我喝滿甜😆
所以這一款我非常的喜歡
我的蛋白質蛋糕也都是用他們做的
代糖的部分
我有使用阿洛酮糖
還有赤藻糖醇
和羅漢果甜味劑這三者不同的地方就在於如果你是想要
有糖粒口感的話
就可以使用赤藻糖醇
阿洛酮糖的話
要做焦糖的話他是可以做到的
其他兩款就沒辦法
它的性質結構是和一般的糖最接近的
羅漢果的部分
我最常拿來就是拿來做咖啡調味
或者是飲品調味
因為他是液體狀的
所以很好方便使用
那香草精和洋車前子和可可粉
這三者都是在不同的各式甜點中會用到的
像香草精就常常拿來調味
還有去腥的作用
可可粉是天然的抗氧化劑
但是要記得使用這一種天然的可可(cacao)她才是真正的超級食物喔!
這款天然喜瑪拉雅的有機洋車前子
也是我自己非常喜歡的
我都會加在smoothie裡面或是加到料理裡面!
今天分享的產品都是我自己嚴選
而且不斷回購
非常非常喜歡的
許多也都是無麩質、非基改
有機的,所以用起來會格外的安心👌
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🎊💝🎈小琳老師要開始提供工商服務囉! 這次可以服務到大安區 、中正區、東區的朋友們窩!上課前或下課後還可以去大安森林公園走走、逛逛、聊聊天~~~ 🤹♀️🤹♀️🤹♀️
小琳老師在這段期間,練習只做自己真心喜歡的事,並享受這過程,想去哪就去哪,讓被忽略已久的感受與情緒流動。這樣一靜下來好好觀察自己,人們很容易被自己慣性的想法與態度卡住,會繞在自己的小圈圈裡出不來,單靠自己一直胡思亂想始終還理不出一個頭緒,想了很久~很久~ 改了又改,跟我尊敬的老師深談,詢問我信任的朋友,小琳老師決定要提起勇氣,告訴自己大膽往前跨一步🐾!
我一直在摸索在寫這份招生報名表單的過程,我正在經歷著我這幾個月情緒最糟的低谷,心中有很多的恐懼、害怕,當拿掉 SPACE 跟 Xtend Barre 的光環後,我怎麼介紹我自己以及我的教學風格❓我會怎麼解釋瑜珈以及我的瑜珈教學❓ 而最重要的是瑜珈對我來說是什麼❓ 而我又為什麼可以自由地穿梭在動態與靜態的身體訓練❓
我想我就如實的告訴你 🙏 我的教學是我消化並整合多年跟不同老師與派系所學,透過自己的練習、關在家裡自己大膽的嘗試,從教學中的觀察,我的學生老師對我的教學建議,與生活帶給我的啟發…..等等的總合👇:
🧐 讓身體不只有運動到,同時也能學習如何更有智慧的使用你的身體。
🧐 單純的瑜珈練習,瑜珈練習是為了更貼近自己、讓自己更有勇氣去探索並看見、讓自己更加有力量的面對與處理現實生活所的挑戰,所有較為進階的瑜珈體位練習只是在幫助我們看見我可以有這樣的可能性,幫助我檢視我夠不夠了解我自己,不把進階體位法練習當作是目標或是判斷自己瑜珈練習有沒有進步的一個評估點。
🧐 讓自己知道如何好好地動 ? 培養與身體快樂工作的運動心態,不是越多越好、不是越深越好、也不是強度越強越好,透過提升「運」的品質,讓 「動身體」這件事不只美化內心也美化外在。
🙏謝謝這段期間被我騷擾的所有人,感謝你們的分享與鼓勵💓。
與身體工作是一輩子的事。
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今天手把手地教大家!
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大家好我是雀兒~
今天要跟大家分享四種使用巴西莓粉製作的
好吃又簡單的健康甜點♡也非常適合當早餐食用!
每道不到500卡~含有豐富蛋白質與營養❤️
可以放心大口吃的甜點&早餐!
1.巴西莓燕麥碗
Acai Fruit Oatmeal Bowl
✅熱量營養:491kcal/64C/18F/26P
2.巴西莓水果燕麥優格杯
Acai Muesli Yogurt Cup
✅熱量營養:396kcal/71C/7F/15P
3.巴西莓水果優格蛋白質夾心蛋糕
Acai YogurtProteinCake
✅熱量營養:468kcal/56C/16F/30P
4.巴西莓優格奇亞籽布丁
Acai Yogurt Chia Pudding
✅熱量營養:464kcal/25C/25F/26P
除了巴西莓粉和穀片
全部食材全聯或各大超市都買得到~~
我每天都會食用巴西莓粉
巴西莓富含纖維質、omega6跟9、還有豐富花青素,
抗氧化、富含營養
除了加在果昔或做成Acai Bowl其實還有超多吃法!
這四道料理超簡單
不需要烤箱就能製作~
適合全家人或好朋友一起製作一起享用!
希望你們會喜歡:)
留言在下方你最喜歡哪一道甜點?
Hello guys, I'm Chelsea
Today I want to share with you
4 way to use acai to make
Delicious and easy healthy desserts!
I add acai to my foods everyday and i love it!
Acai berry natural fiber, omega6 and 9, and rich in anthocyanins,
Antioxidant, beneficial nutrition
In addition to adding to smoothies or making Acai Bowl, there are actually more ways to eat!
These four desserts are super simple
Can be made without an oven~
Suitable for the whole family or good friends to make and enjoy together!
Hope you guys will like it:)
leave a comment which one is your favorite? :P
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巴西莓粉 Acai Powder:https://t.ly/lgYV
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@Jahdai - Someone Else
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hello 我是雀兒!之前有人在Instagram 詢問過我的健身菜單,所以跟大家分享我平常臀腿訓練的菜單與健身前後吃什麼的料理食譜!都非常的簡單,最近我是懶人,只能做好吃又簡單的料理❤️差不多10分鐘就可以快速完成,有什麼問題歡迎留言在下方讓我知道🤗love you guys 💕
Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube :))) ! Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! I hope you babes enjoyed this vlog, see you in my next video Xx - Chelsea
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