#ออนเบชี้เป้า 💘
จง Tag แฟนมาอ่าน! Review วันวาเลนไทน์ ฉบับคนคลั่งรัก + แชร์เทคนิคการเลือกของขวัญให้แฟนยังไงให้แฟนถูกใจ ❤️❤️
เนื่องจากเมื่อวานเป็นวันแห่งความรัก หรือวัน Valentine's Day
วันนี้ออนเลยจะมา Review วันวาเลนไทน์ของออนเล็กๆ น้อยๆ ฉบับคนคลั่งรักให้ทุกคนได้อ่านกัน เผื่อใครอยากจะทำเซอไพรส์ หาพาแฟนไปเดท ก็จะได้มีไอเดียกันค่ะ 🎁
ต้องบอกก่อนเลยว่า..ออนเป็นผู้หญิงที่ชอบเทศกาลและชอบการฉลองโอกาสพิเศษมากกกก โดยเฉพาะวันเกิด คริสต์มาส วันวาเลนไทน์ และวันครบรอบ ออนชอบความรู้สึกของการเตรียมหาเซอไพรส์ นั่งคิดถึงของขวัญที่จะทำ ของขวัญที่จะซื้อ การลุ้นของขวัญว่าปีนี้จะได้อะไร ความตื่นเต้นตอนแกะของขวัญ มันเป็นอะไรที่แบบสนุก ตื่นเต้นสำหรับออน (ทั้งๆที่ในแทบจะทุกวัน เราก็ดินเนอร์ ไปเที่ยว หากิจกรรมทำด้วยกันตลอดอยู่แล้ว)
ซึ่งออนก็โชคดีมากเช่นกันที่เจอคนที่ "เข้าใจ" ในความเป็นออนแบบนี้
เพราะมีเพื่อนหลายคนบอกว่าเจอแฟนไม่อิน เจอแฟนไม่เข้าใจ ก็ไม่รู้จะทำยังไงดี ทำให้ในทุกเทศกาล ออนมีความสุขมาก เพราะเราจะมีการไปทานอาหารมื้อพิเศษ เซอไพรส์ของขวัญซึ่งกันและกัน รวมถึงพยายามทำอะไรจุ๊กจิ๊กๆให้กันให้มันรู้สึกประทับใจ และเป็นความทรงจำที่ดี 💋💋
อย่างปีนี้..เริ่มแรกด้วยการมีช่อดอกไม้ส่งมาให้ที่บ้านแต่เช้า
เพราะออนเป็นคนชอบดอกไม้มากกก ออนชอบได้รับดอกไม้ ชอบการถ่ายรูปกับดอกไม้ ทุกครั้งที่ได้ ก็คือมีความสุขตลอด ปีนี้ออนได้เป็นช่อดอกกุหลาบสีชมพูอ่อนสวยๆ แนบมาพร้อมการ์ด ระหว่างวันออนก็ทำอาหาร pie & things by onnbaby เตรียมส่งลูกค้า และพอตกเย็นคุณแฟนก็มารับที่บ้าน พร้อมเซอไพรส์ด้วยของขวัญถุงเล็กๆ แต่พอเปิดมาก็คือดีใจมากกก เพราะเป็น "ของที่อยากได้อยู่แล้ว อยากได้อยู่พอดี และมีแพลนที่จะซื้อ" นั่นก็คือต่างหู Dior ที่พึ่งเข้ามาที่ช็อป ต่อด้วยการพาไปทานดินเนอร์ที่ Mandarin Oriental ที่ The Verandah ในบรรยากาศริมน้ำสบายๆ มองเห็นไฟจาก ICONSIAM สวยๆ มีพลุจุดให้ดูสวยๆ พร้อมฟังเพลงเพลินๆ และได้ถ่ายรูปไว้เป็นที่ระลึก เรียกว่า "ครบ จบในทุกสิ่งที่ออนชอบเลย"
มีเพื่อนๆหลายคนมาบ่นกับออนว่า..
"คุณแฟนเลือกของขวัญให้ไม่เป็น หลายชิ้นเป็นของที่ไม่ถูกใจ หรือเป็นของที่ไม่ได้ใช้ ไม่ใช่สไตล์ รู้สึกเสียดายเงินแทน เพราะไหนๆจะเสียเงินแล้ว ก็อยากให้เป็นของที่ได้ใช้ ใช้ได้จริงๆ ใช้ได้ตลอด จะได้คุ้มกับเงินที่เสียไป"
ดังนั้นวันนี้ออนเลยอยากมาแชร์ "เทคนิคในการเลือกของขวัญให้แฟนง่ายๆ แถมถูกใจแน่นอน" ให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ
✨ ลองสังเกตุว่าแฟนชอบใช้อะไร เช่น ชอบใช้น้ำหอม ชอบสะสมของเล่น ชอบซื้อเสื้อผ้าใส่ไปทำงาน หรือชอบพวก Gadget เก๋ๆ สำคัญมากคือ..อย่าเลือกซื้อจากสิ่งที่เราคิดว่าดี ห้ามเด็ดขาด แต่ให้เลือกซื้อจากสิ่งที่เค้าชอบ เค้าอยากได้ เพราะสิ่งที่เราคิดว่าดี คิดว่าควรมี อาจไม่ใช่สิ่งที่เค้าต้องการ และเมื่อเลือกซื้อของที่เค้าต้องการแล้ว เราก็จะได้เห็นเค้าใช้ทุกวัน ใช้ตลอด สุขใจทั้งคนให้ เพราะปลื้มว่าซื้อของถูกใจ และดีใจทั้งคนรับ เพราะได้ของถูกใจ
✨ พอสังเกตุแล้ว ลองดูว่าอันไหน "อยู่ในงบประมาณ" ของเรา แน่นอนค่ะว่าทุกคนต้องตั้งงบไว้ เพื่อให้ไม่เดือดร้อนกระเป๋าของเรา การซื้อของขวัญไม่ควรต้องเป็นหนี้ เกินตัว หรือต้องเดือดร้อน ซื้อแต่พอดี เอาที่กำลังสบายๆ ซึ่งอะไรที่อยู่ในงบ ก็จดไว้ซัก 3 อย่าง และค่อยๆเลือกดูว่าใน 3 อย่าง มีอะไรที่หาซื้อได้มั้ย ซื้อทันรึเปล่า มีของมั้ยในช่วงนี้ และตัดตัวเลือกเอา
✨ ในกรณีที่แฟนเป็นคนอะไรก็ได้ ไม่ได้ชอบอะไรซักอย่าง ได้หมด มาเถอะชิวๆ ลองดูไอเดียการทำของ Handmade ต่างๆให้ ไม่ว่าจะเป็นการทำการ์ด ทำ Photo album หรือพวกกรอบรูปน่ารักๆที่สื่อให้เห็นถึงความใส่ใจ ตั้งใจของเราที่มีให้เค้า
✨ พอได้ไอเดียแล้ว ก็ไปหาซื้อของขวัญ/เตรียมทำของขวัญกันได้เลย แนะนำให้เผื่อเวลาก่อนวันจริงๆไว้ 2-3 อาทิตย์ เผื่อติดขัด ผิดพลาดตรงไหน จะได้มีเวลาแก้ทัน ออนเป็นพวก Play safe จะไม่ชอบอะไรที่ใกล้เวลา หรือต้องมารน มารีบ
✨ ในเคสที่อยากจะซื้อพวกเครื่องสำอาง สกินแคร์อะไรต่างๆ ที่ต้องมีเรื่องเฉดสี หรือความเลือกยากเข้ามา แนะนำว่า "อย่าเดา" หรือ "อย่าเอารูปแฟนไปโชว์กับพนักงานขาย" เพราะการดูผ่านรูป การเดา โอกาสพลาดเยอะมากกกก และเครื่องสำอางเป็นอะไรที่ผิดแค่เฉดสีเดียว ผิดแค่เนื้อเดียว ก็คือจบ ดังนั้นถ้าอยากซื้อจริงๆ แนะนำให้ฝากเพื่อนไปหลอกถาม หรือแอบเก็บของที่ผู้หญิงมี ถ่ายรูปไปซื้อหน้าร้านจะชัวร์สุด และคุณแฟนได้ใช้แน่นอน
✨ ใครที่มีงบจำกัด งบน้อย ไม่ต้องห่วงค่ะ จัดของ Handmade ไปเลย เดี๋ยวนี้ของ Handmade เยอะมากกก จะเขียน จะวาด จะตัดแปะ งบ 50 บาท ก็ยังเอาอยู่ค่ะ แถมเป็นของขวัญที่มีคุณค่าทางใจด้วย
สำหรับออน..คุณแฟนเป็นคนที่เนี๊ยบและเป๊ะในการแต่งตัวมาก เป็นคนที่ดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า สกินแคร์เอย เสื้อผ้าเอย น้ำหอมเอย ดังนั้นจึงง่ายมากกในการเลือกของขวัญให้ ที่ผ่านมาออนเคยซื้อเสื้อเชิร์ตไปทำงานแบรนด์ที่ชอบ (เคยไปสั่งตัดที่ฮ่องกง ฝ่าม็อบไป ให้ทางร้านเช็คประวัติ และส่งตามกลับมาก็ทำมาแล้ว), ซื้อ Necktie แบรนด์โปรดให้ สำหรับใส่ไปประชุม คุยงาน เจอลูกค้า, ซื้อ Cuff link ให้ เพราะคุณแฟนใส่สูททุกวันทำงาน จันทร์-ศุกร์, ซื้อเสื้อ Polo แบรนด์ที่ใส่บ่อยๆ ไว้สำหรับใส่วันหยุด รวมถึงพวก Accessories ต่างๆ แต่สิ่งนึงที่ออนไม่เคยลืมคือ..การเขียนการ์ด หรือทำการ์ด Handmade ต่างๆให้ ทั้งตัดแปะรูป ทำอัลบั้ม สั่งวาดรูปสีน้ำ สารพัดจะสรรหา
เพราะออนคิดเสมอว่า 💖 ของขวัญที่ดี ไม่ใช่ของขวัญที่มีค่าแค่ทางวัตถุราคา แต่ต้องเป็นของขวัญที่มีค่าทางใจ 💖 ด้วย ดังนั้นอันนี้เลยเป็นวิธีของออนในการเตรียมของขวัญให้แฟนในวันพิเศษ วันสำคัญต่างๆ
ดังนั้นออนหวังว่าไอเดียที่ออนแชร์ในโพสท์นี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการเลือกของขวัญชิ้นต่อไปให้คนพิเศษนะคะ จริงๆ ไม่ต้องเป็นคุณแฟนก็ได้ จะเป็นเพื่อน พี่ หรือคนในครอบครัว ก็ใช้เทคนิคนี้ได้หมดค่ะ
ปล. ในเคสคุณแม่ออน คุณแม่มีของเยอะมากกกค่ะ ดังนั้นทางนี้ก็ "พร้อมเพย์" รัวๆ เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณแม่ชอบ คุณแม่เลิฟ คุณแม่เอาไปทำบุญทำอะไรได้ต่อ ดังนั้นทางนี้ก็จัดให้ค่ะ แต่อย่างวันวาเลนไทน์ ออนจะสั่งซื้อดอกกุหลาบสีม่วงให้ตลอด เพราะคุณแม่ชอบดอกกุหลาบม่วง ได้แล้วคุณแม่แฮ๊ปปี้ อะ ลูกสาวก็จัดให้ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่ทำมาเกิน 10 ปีแล้ว 💜
✨ Outfit : Mini dress ปักเลื่อมสีแดง รีเควสไปว่าขอเดรสสั้น เน้นเลื่อม ขอโทนสีแดงสวย และเปิดหลังแบบถ่วงเยอะๆ ออนสั่งตัดพิเศษจากร้าน Kupe Bridal เหมือนเดิม ร้านนี้เค้ารับตัดชุดเจ้าสาว เช่าตัดชุดเจ้าสาว ชุดเพื่อนเจ้าสาว และชุดไปงานต่างๆ แพทเทิร์นดี งานเป๊ะมากกกก
同時也有119部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅An Nguyen Fitness,也在其Youtube影片中提到,Buổi tập cuối cùng của chúng ta hôm nay-UPPER 2, mình sẽ chia sẻ cùng các bạn cách set up/ tập luyện thân trên mà vẫn đạt được sức...
「cuff link」的推薦目錄:
- 關於cuff link 在 OnnBaby - Beauty, Lifestyle & Fine-Dining Facebook 的最佳解答
- 關於cuff link 在 Sterk Production Facebook 的最佳貼文
- 關於cuff link 在 Sterk Production Facebook 的最讚貼文
- 關於cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
- 關於cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
- 關於cuff link 在 Cuff Link Media - Home | Facebook 的評價
- 關於cuff link 在 Women's cuff links - Pinterest 的評價
cuff link 在 Sterk Production Facebook 的最佳貼文
JUBAH FANSURI AISY ASYRAF
Normal Price: RM 179 excluding postage
LIMITED STOCK! BE FAST TO ORDER!
_
📌
Colour:
Size: S/M/L/XL/2XL/3XL
Material : High Quality Cotton
_
📌SPECIAL FEATURES
- Cuff sleeved top
- Two Exclusive Aisy Asyraf snap button cuff fastening
- Front and sleeve button fastening (Aisy Asyraf button)
- Pleated flips at chest
- Embroidered Aisy Asyraf logo at the left top
- Semi slim fit cutting
- Model is wearing size M
- Cool and comfortable fabric
- Hand wash recommended
_
HOW TO ORDER?
📲 Screenshot dan CLICK LINK ON BIO for order, whatsaap 01133972983 (haikal)
DISCLAIMER : Actual colour might differ due to lighting, editing & handphone resolution.
#AisyAsyrafRaya2020 #AisyAsyraf #JubahFansuri #bajuraya #JubahLelaki #aidilfitri2020 #ramadhan2020
cuff link 在 Sterk Production Facebook 的最讚貼文
JUBAH FANSURI AISY ASYRAF
Normal Price: RM 179 excluding postage
LIMITED STOCK! BE FAST TO ORDER!
_
📌
Colour:
Size: S/M/L/XL/2XL/3XL
Material : High Quality Cotton
_
📌SPECIAL FEATURES
- Cuff sleeved top
- Two Exclusive Aisy Asyraf snap button cuff fastening
- Front and sleeve button fastening (Aisy Asyraf button)
- Pleated flips at chest
- Embroidered Aisy Asyraf logo at the left top
- Semi slim fit cutting
- Model is wearing size M
- Cool and comfortable fabric
- Hand wash recommended
_
HOW TO ORDER?
📲 Screenshot dan CLICK LINK ON BIO for order, whatsaap 01133972983 (haikal)
DISCLAIMER : Actual colour might differ due to lighting, editing & handphone resolution.
#AisyAsyrafRaya2020 #AisyAsyraf #JubahFansuri #bajuraya #JubahLelaki #aidilfitri2020 #ramadhan2020
cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
Buổi tập cuối cùng của chúng ta hôm nay-UPPER 2, mình sẽ chia sẻ cùng các bạn cách set up/ tập luyện thân trên mà vẫn đạt được sức mạnh mới đồng thời tăng áp lực của bài tập nhé!
00:00 Review bài Lower 1 hôm trướccc
Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:
02:00 A, TRX INVERTED ROW, 6x4, TEMPO: 3121
06:30 B, Banded D-handle Lat Pulldown, 2 x Failure, TEMPO: 3121
08:30 C1, Banded Lying Weighted Pullover Iso-Metric Hold, 2x45s
09:19 C2, Banded Lying Weighted Pullover, 2 x Failure, TEMPO: 3121
12:00 D, Prone TRX Chest Press, 6x4, TEMPO:3121
16:00 E, Seated Dumbbell Lateral Raise, 6x4, TEMPO:3121
19:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021
Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b
Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:
1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits
Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người
1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie
Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0
Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại
Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
Sau ngày nghỉ đầu tiên, chúng ta sẽ quay lại với LOWER 2.
Ở buổi tập ngày hôm nay chúng ta sẽ hoàn toàn GIẾT chân của các bạn bằng combo các bài tập sau:
00:00 Giao Lưu Chút mọi người ơiii
02:49 A, Prone Banded Dumbbell Hamstring Curls, 6x4 (Muscle Round), TEMPO: 3031
01:57 B, Suspine Banded Slider Hamstring Curl, 2 x Failure, TEMPO: 3031
07:45 C, Banded Wall Squat, 6x4 (Muscle Round) TEMPO: 3131
10:50 D1, Occluded Wall Sit Static Hold, 3 x 45s
11:20 D2, Occluded Loaded Walking Lunges, 3x90s, TEMPO 3020
14:00 E, Lying Unilateral glute Bridge, 2 x Failure L/R, TEMPO 3021
18:54 F1, Copenhagen Plank 2 x Failure L/R
20:10 F2, Occluded Standing Calf Raise 2x Failure L/R TEMPO:3121
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ| WORKOUT AT HOME!
Series này của chúng ta sẽ có những dụng cụ cần thiết nhưng không quá phức tạp, vẫn thỏa mãn điều kiện tạo ra những áp lực đầy đủ cho cơ bắp của chúng ta để chúng ta có thể PROGRESSIVE OVERLOAD!
Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b
Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:
1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits
Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người
1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie
Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0
Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghi
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
cuff link 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最佳貼文
Chào mừng các bạn đến với buổi tập Upper |THÂN TRÊN của series WORKOUT AT HOME.
Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:
00:00 Giới thiệu qua về bài tập hôm nay
02:30 A, Banded Push Up 3 x Failure TEMPO: 3121
08:40 B, Banded Lying Dumbbell Floor Press 2 x 8-12 TEMPO: 3121
11:30 C, D-handle Pull-ups/Pulldown 2x Failures or 6 x 4 TEMPO: 3121
17:45 D, Seated banded Unilateral Neutral Grip Row 2 x Failure L/R TEMPO: 3121
20:00 E1, Standing Cuffed Banded Lateral Raise Iso-Metric 3 x 45s
E2, Standing Cuffed Banded Dumbbell Lateral Raise 3 x Failure L/R TEMPO: 3022
22:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021
Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b
Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:
1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits
Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người
1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie
Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0
Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại
Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee
SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]
#AnNguyenFitness
cuff link 在 Women's cuff links - Pinterest 的推薦與評價
May 28, 2019 - Explore Ruwanthi Bandara's board "Women's cuff links" on Pinterest. See more ideas about women, cufflinks, french cuff shirts. ... <看更多>
cuff link 在 Cuff Link Media - Home | Facebook 的推薦與評價
Cuff Link Media, Brooklyn Heights, Ohio. 1062 likes · 7 talking about this. Cleveland Based Photographers and Videographers Cuff Link Team ... ... <看更多>