🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾,需要飲食建議,以下是我們的對話:
民眾代表圖示:⛹🏻 我的代表圖示:👩🏻⚕️
⛹🏻♂️:請問我現在沒辦法運動需要修復期,食量還能跟以前一樣嗎?
👩🏻⚕️:熱量的補充,跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️:那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的?
👩🏻⚕️:蛋白質的補充的確要以高蛋白為主,但是每個人的身體、飲食狀況都不相同,一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️:那我還能喝酒嗎?我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️:小酌可以,過量會影響肌肉蛋白的合成唷!
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀:每個人飲食狀況不同,在運動傷害後,飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣,是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說:
我們正在籌備營養師線上聊聊,也在籌備clubhouse午餐閒聊,歡迎有問題的你們,可以隨時追蹤我們的最新動態,才不會錯過我們唷!
🗣文章內專有名詞:
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過165的網紅Wear Black and Dance,也在其Youtube影片中提到,Profile: Dancer Stretched ACL degree 1. Right knee: quite stable Treatment: Strengthening & Balance exercises with/without equipment These are just s...
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anterior cruciate ligament 在 Facebook 的最佳貼文
Giorgio Chiellini ruptured his Anterior Cruciate Ligament (ACL) in 2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣ at 3️⃣5️⃣ years of age❗
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He has captained his country to glory in EURO 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ at 3️⃣6️⃣❗
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King Kong ruled Europe❗
anterior cruciate ligament 在 Facebook 的精選貼文
其實這條韌帶是在2016年才被比利時魯文大學醫院的兩名醫生證實存在。
它的發現經過了長達一個世紀的困惑,最近才被最終搞定和確認。
這條韌帶在前交叉韌帶(Anterior cruciate ligament, ACL)撕裂的患者康復中可能起著重要的作用。
這些研究成果發表在《解剖學雜誌》(Journal of Anatomy)上。
這兩名醫生第一次確定韌帶存在時用了肉眼解剖技術,97%的人都擁有這條韌帶。這證實了100多年前Segond論文中的的假設是正確的。
https://drbao.org/knee-anterior-lateral-ligament/
anterior cruciate ligament 在 Wear Black and Dance Youtube 的精選貼文
Profile: Dancer
Stretched ACL degree 1. Right knee: quite stable
Treatment: Strengthening & Balance exercises with/without equipment
These are just some of exercises I am doing.
Find me on social media
Blog: https://wearblackanddance.wordpress.com/
Instagram: @wearblackanddance
anterior cruciate ligament 在 Lachman Test | Anterior Cruciate Ligament (ACL) Rupture Knee 的推薦與評價
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