跑者壺鈴課程週三班很快就4個人報名了，反觀 #週六班 似乎沒什麼吸引力...... 其實週六很適合安排肌力訓練啊... 🙄
如果你是路跑 #初學者，這個階段投資肌力訓練可以預防受傷，為將來打好基礎，而且週六7:00上課剛好讓你練習早起～和大家一起訓練，練完一起吃早餐，加倍美味又不用擔心變胖!! 😋
如果你是一位有經驗的 #認真跑者，有規律練跑的習慣，那我更推薦你參加週六課程：週六早上肌力訓練，傍晚輕鬆跑恢復，搭配週日較長距離的練習..
=「肌力+恢復+耐力」一次練足～
這是多棒的訓練安排啊!! 👍
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◆訓練課綱介紹◆
#底盤打造：訓練後背與腰腹間的控制能力
進擊馬力：利用髖鉸鏈驅動臀部的能力。
#輪胎校正 : 訓練足踝穩定，增進關節活動能力=增加跑動經濟性。
#銅牆鐵壁：核心控制連結到全身性的控制訓練。
#跑者剛性：紮實下肢力量發展，健全跑動需要的剛性。
#吾肩不摧：慢磨與動作不平衡性質，取得跑動中擺臂的穩定/活動度。
#安內攘外：上膊、高拉、抓舉以及動作間轉換，形成完整的跑動模式。
ps: 詳細課程內容請看活動介紹。
#無肩不摧我喜歡😆😆
#10個跑者8個肩膀有問題😓😓
#跑者壺鈴課程
#IRsports
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