到底要怎麼樣才能早睡早起，我試了好多天11點躺床可是真的睡不著，翻滾了很久看一下時間又2點了，跪求各位怎麼調整作息不正常. ... <看更多>
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調整作息dcard 在 作息大亂該如何調整 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
不知道有沒有人經歷過超級亂的作息之後調整正常的?想參考如何調整我自己是已經連續很長時間(月以上)2-5點的區間才睡， 也沒特別做什麼，但就是晚上 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 調整作息好不舒服該怎麼辦 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
近幾年來我的睡眠時間都是晚睡晚起，差不多是半夜2點睡，早上10點起來，最近想要調整成早睡早起，原因有兩個：1.另一半跟我不一樣，是早睡早起好寶寶 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 作息亂了都怎麼調整 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
這幾天處在四五點睡然後下午兩三點起床的頹廢狀態… 雖然是寒假但還是希望作息正常一點通常我會在這兩者之間選擇： 1.今天晚上早點睡早點起來(缺點： ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 作息好難調真的好痛苦 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
一直以來都不是早睡的人，隨著長大就寢的時間也越來越晚，上大學因為不用像高中每天6點就要起床，所以差不多都3、4點才睡，遠距之後回家就更誇張可能 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 (問)調整作息的方法 - B10 留言 | Dcard 的推薦與評價
早起或晚睡容易早睡或晚起困難所以我建議靠早起或晚睡來調作息. ... <看更多>
調整作息dcard 在 你各位如何調整作息 - 中興大學板 | Dcard 的推薦與評價
小魯本來都晚上12點半關燈，大概雙十連假那次開始熬夜，結果作息就整個後挪兩小時改不回來- 中興,廢文,幹幹幹. ... <看更多>
調整作息dcard 在 作息 的推薦與評價
與作息有關的話題. ... 日前一張清大高材生的生活作息表曝光！讓網友驚嘆：原來，這就是與學霸的距離。 ... 不知道有沒有人經歷過超級亂的作息之後調整正常的？ ... <看更多>
調整作息dcard 在 大家的貓咪調整作息都調多久？ - 寵物板 | Dcard 的推薦與評價
領養了同胎的貓咪大概有半年左右了，還是無法調整好他們的作息，半夜到凌晨這期間我基本都要被吵醒個兩三次，因為工作比較忙的關係，晚上下班後也很難 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 (問)調整作息的方法 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
或許是因為長期生活糜爛的關係吧，回過神來想好好振作的時候，才發現自己的作息愈來愈亂。 該睡覺的時候睡不著，這幾天沒到早上五六點以後根本無法 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 求調整作息好方法 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
為了作息我真的努力好久了，每天三點睡早八又要起來，整個變成熊貓眼，還伴隨不時的暈倒，已經試過補鈣運動輕音樂睡前寫東西，全部沒效，救救我吧拜託 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 要怎麼調作息啊 - 中興大學板 | Dcard 的推薦與評價
要怎麼調作息啊. 中興大學. 2021年6月26日05:26. 如各位所見我根本是日夜顛倒了才會在這種時間發廢文是說我每天都4,5點才睡也不是遠距之後才開始從以前就幾乎3,4點才睡 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 調整作息 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
該怎麼調作息啊，自從放寒假睡到飽之後晚上就常常失眠，因為白天睡太飽，曾經撐一整天都不睡覺但是還是失敗了，最近都早上6.7.睡到下午1.2.， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 怎麼調整寶寶作息 - 親子板 | Dcard 的推薦與評價
目前寶寶一個月又兩個禮拜，本來寶寶作息有點固定了，但這幾天突然日夜顛倒，常常從凌晨一點多一路醒到早上，到快中午時又一直熟睡到下午 ️， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 為了工作調整作息？ - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
你們會為了工作調整作息嗎？我的工作性質是輪班人員，一個禮拜0730-1630，一個禮拜1530-2400，這樣一直輪一直輪下去，因為到公司約20分鐘， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 【求助】怎調作息... - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
我作息從高三因為拼升學考試就亂了... 那時候都讀到半夜兩三點然後早上十點多才起床( YES我那段時間常常沒去學校or遲到) 感覺那時候年輕力壯， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 開始每天需要早起，如何調整作息? - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
我開始在國中實習了，每天要6：00就起床，可是我平常晚睡，已經實習一個禮拜，雖然每天要6點起床，我還是只能2、3點才入睡，搞得每天頭很痛、睡眠不足 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 有人可以教一下怎麼調作息嗎... - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
我是夜校生之前工作辭掉以後大概廢了兩個月沒工作每天都是凌晨3~5點才睡然後下午2.3點醒來其實這短時間後半段我有試著早點睡但是完全沒辦法阿... 12點躺床 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 調作息 的推薦與評價
該怎麼調作息啊，自從放寒假睡到飽之後晚上就常常失眠，因為白天睡太飽，曾經撐一整天都不睡覺但是還是失敗了，最近都早上6.7.睡到下午1.2.，很害怕哪天會突然暴斃. ... <看更多>
調整作息dcard 在 調整作息好方法QQ - B5 留言 | Dcard 的推薦與評價
嶺東科技大學視覺傳達設計系. 此留言位於文章B5. 調整作息好方法QQ. 到底要怎麼樣才能早睡早起，我試了好多天11點躺床可是真的睡不著，翻滾了很久看一下時間又2點了， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 日夜顛倒 - 清華大學板 | Dcard 的推薦與評價
有一天直接晚上撐著不睡3.出去跑步什麼的總之運動到很累4.時間到就逼自己躺著這幾個方法都是我自己試過有成功的14要比較久緊急調作息就會23. ... <看更多>
調整作息dcard 在 怎麼調整作息 - B1 留言 | Dcard 的推薦與評價
每天固定時間早點起床晚上你就累到不得不睡了. ... <看更多>
調整作息dcard 在 有沒有人長期熬夜後來戒掉的？ - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
... 都是10點左右睡偶爾12點大學以後大部分都是3.4點睡但睡眠不足每天大概只有5個小時的睡眠時間直到去年中才轉換工作調作息現在就是每天吃藥調身體. ... <看更多>
調整作息dcard 在 作息顛倒調不回來 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
如題，最近放暑假後生活過的太糜爛，晚上熬夜都熬到早上6.多才去睡覺，睡到下午3、4.起床，每天重複，就算跟朋友約也是會約下午，約中午或早上會完全 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 #徵SleepTown一起早睡早起調整作息！ - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
身為一個長期熬夜的人，最近明顯感覺到健康、體力都變差，一直在找辦法克制自己不要熬夜，後來發現sleeptown（付費app），可以設定睡覺和起床的 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 要如何調整另一伴的作息 - 心情板 | Dcard 的推薦與評價
我是剛開始執業的牙醫師，自己租一間小套房，女友還是研究生，自己的作息是盡可能，晚上12點左右睡早上七點多起床，除了工作，早起就是在家啞鈴重訓和 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 要調整作息了啊 | Dcard 的推薦與評價
要調整作息了啊. 1 篇文章0 人追蹤. 追蹤. 看板篩選. 熱門文章最新文章. 沒有更多文章囉！ ... <看更多>
調整作息dcard 在 容易疲累跟怎麼調整生理時鐘 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
容易疲累跟怎麼調整生理時鐘 ... 一一在我身上實現， 小至上課睡著，大至長帶狀泡疹，免疫力降低被醫生警告說12點前要睡覺， 再慢慢調整到正常作息， ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 (問)調整作息的方法 - B8 留言 | Dcard 的推薦與評價
把手機和各類平板之類的電先消耗殆盡然後11點準時關電腦（時間自己選） 最好把插頭也拔了環保愛地球接著躺上床玩手機或任何可以玩的手機沒電後被窩這時也暖了接著我就 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 #問#討論#作息時間 - 公職板 | Dcard 的推薦與評價
想問問板上全職的大家！，一天的作息時間是怎麼分配的 ，像是9：00～12：00讀書，⋯，⋯，之類的～～目前正失眠中⋯決定早起開始調作息⋯，（有看到 ... ... <看更多>
調整作息dcard 在 作息調整- Explore 的推薦與評價
睡過夜 #作息調整 #自行入睡. 又到了夜深人靜的寫作時間Day35 20220209. 今天這篇文章是已經醞釀很久了，但因為工作忙碌一直都還沒有完整的寫出來。 ... <看更多>
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翻轉教育Dcard文章搜尋，幫助新手老師節省摸索的冤枉路；幫助資深老師分享所學，激盪更多教學火花。 ... <看更多>
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上班時間(排班制；月休依照法定休假天數) 必須配合三班制輪班，每1-2個月輪調一次，為了讓夥伴們都可以調整作息。 ◎早班: 08:00-17:00 ◎中班: 14:00-23:00 ◎小夜班: ... ... <看更多>
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趁著過年期間來分享自己戰勝口罩痘肌的心路歷程
(整整八個多月沒有復發跡象，應該就是暫時戰勝了吧?XDD)
先上復原過程圖
我原本是幾乎不長痘痘的體質，差不多在去年 3,4 月爆發
可以看到在 4/18~4/24 不到一個禮拜的時間迅速惡化
雖然情況看起來沒有到很嚴重，可是對我來說是非常大的打擊XD
持續看皮膚科治療到去年 5 月，終於只剩痘疤
一直到今年 2 月都沒有再長出過任何一顆痘痘，痘疤也幾乎消失了
分享之前先說，適用於我的治療方法不一定適合妳
建議還是要找信任的皮膚科醫生治療
1.冷靜面對
「心不靜膚難靜；膚欲淨心先淨!」
這句話是在邱品齊醫師的「邱品齊美之道皮膚科診所」FB 社團看到的
爆痘時看了很多陳皮衛教文章，但看了邱醫師的文章才真的讓我「靜心」
當時不誇張，只要看到鏡子一次就哭一次
明明知道看了心情會不好，就還是忍不住自虐想去看...XD
「為什麼我的臉會變成這樣？以前都好好的啊！」不斷懷念過去
「牙膏跟枕套要換嗎？我要試試看無麩質飲食嗎？」變得疑神疑鬼
「天啊怎麼今天又變嚴重了，哭啊」完全失去耐心
有這些（旁人看起來有點過激的）反應，我覺得都很正常
只是這些負面情緒完、全、幫、不、了、妳
笑也是有痘痘在臉上，哭也還是有痘痘（跟淚痕）
讓自己發洩過幾次後，就來好好面對真實的肌膚現況吧XD
在調整作息、飲食、保養方式之前，請先試著穩定情緒
2. 看醫生
不管妳看了多少 YouTuber 的戰痘影片、多少 PTT 或 Dcard 的文章
請妳找信任的皮膚科掛號，掛不到陳皮也可以找其他親友推薦的
我是在台北復興北路上的一間皮膚科看診
醫生診斷是長時間戴口罩，痤瘡桿菌感染才會爆痘
有開口服藥（殺菌）跟杜鵑花酸給我，也有幫我打痘痘針
我另外做了蟎蟲檢測，確認我不是酒糟
這樣來回看診大概有 5,6 次，總花費比我買保養品還便宜
重點是可以獲得專業正確的治療，實在想不出不去看醫生的理由XD
中間很心急，一度想去做臉或是打雷射，都被醫生建議不要做
費用高又會讓皮膚變得更敏感，後來我還是選擇相信專業
3. 化妝保養
我唯一調整的化妝和保養方式，就是「減少到不能再少」
化妝只有用粉餅輕輕蓋過黑眼圈處，保養只有皮膚脫皮時才薄擦凡士林
牙膏改用無氟牙膏，洗臉一直以來都用舒特膚溫和潔膚乳
最嚴重的爆痘時期不擦任何遮瑕，不貼痘痘貼（醫生說在口罩下會更悶）
這種「極簡」保養方式適合我但不一定適合妳
我已經嘗試過很多種輕量保養（玻尿酸、凡士林），都還是會冒痘
才乾脆洗臉完什麼都不擦，皮膚反而越來越穩定，粉刺也少很多
化妝保養時間跟費用大幅降低，超級痛快
4. 生活習慣
飲食沒有特別調整（偶爾會吃甜食跟炸食），只有飲水量有增加
原本有想嘗試無麩質飲食，但醫生診斷我的爆痘不太可能是飲食造成
所以才維持跟爆痘前一樣的飲食習慣
爆痘期會買「口罩內襯」
差不多 1~2 個小時會換一片，避免講話時的口沫滋生細菌
我買的品牌很透氣，講話時不會感覺悶著，材質也很親膚
現在不需要口罩內襯，長時間戴口罩皮膚也不會有不適感！
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祝福還在跟口罩痘糾纏的版友們，不要陷入焦慮跟沮喪
它會好的，只是需要耐心跟時間
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.128.2 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautySalon/M.1643892812.A.3B1.html
口罩墊片牌子是 Fotex，附上購買證明
我目前都是用蝦皮買的，不確定有沒有實體賣場喔！
※ 編輯: Naomily (111.71.23.25 臺灣), 02/03/2022 21:58:40
診所是去「杰膚美」診所，記得要找「李杰年」醫師
有次回診掛不到李醫師，就掛了其他醫師
結果給我開了跟李醫師完全不同的藥物...
那週皮膚完全沒有好轉跡象，後來每次回診一定指名李醫師
※ 編輯: Naomily (1.34.128.2 臺灣), 02/04/2022 11:05:22
除了牙膏、枕套這些「間接」接觸皮膚的產品
也要多注意「直接」接觸到皮膚的產品喔！
像是防曬、玻尿酸這些產品我現在都不用了
擦完戴口罩之後，我一定冒出痘痘...
1. 防曬我沒有擦，買了好多個牌子，但是擦完之後戴口罩一定冒痘
陳皮也有建議不用再擦防曬造成毛孔負擔喔
2. 粉餅我一直都是用 Integrate 的柔焦粉餅
但是範圍只有用在眼周，下半臉避免任何化妝（這樣就不用再卸妝）
當時爆痘期就是秉持不遮蓋、不悶住痘痘的原則
3. 口罩我沒有特別挑牌子，只有戴過恆大、南六的
因為我會在口罩內層加上親膚的口罩墊片
所以外層口罩對我來說沒有什麼差別
以上資訊希望有幫到妳！
※ 編輯: Naomily (223.137.61.189 臺灣), 02/05/2022 15:48:27
※ 編輯: Naomily (223.137.61.189 臺灣), 02/05/2022 15:51:28
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