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脖子前傾ptt 在 [問題] 有改善脖子頸部前傾的動作嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者PaulDavis (Paul Davis)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有改善脖子頸部前傾的動作嗎?
時間Sat Apr 2 08:42:34 2016

練了背部以後讓以前駝背的習慣改善不少，
感覺背部的肌肉不用刻意去挺也能讓身體保持在挺直的狀態

但是脖子還是會習慣性往前伸，
爬文看一下關於脖子的問題大都是在問怎麼讓脖子變粗
練到現在頸部是有比以前粗了，但是體態還是一樣會往前伸

網路上關於復健的文章都是寫放鬆肌肉或是頭抬高下巴內縮這類
但是這種都要稍微分神才有辦法，而且久了姿勢又跑掉了

想問有沒有什麼訓練動作或是哪一條肌肉可以鍛鍊
讓脖子不要前伸自然挺直呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.36.65.214
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1459557756.A.750.html
推 qiod30: 練背，駝背改善很多+1 04/02 09:11
→ Qcloud: 放鬆胸小肌，我靠這個一個月以內就矯正了 04/02 09:32
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推 solamb: 練上半的背~ 04/02 10:02
推 DLCSEA: 除了練之外，日常習慣與姿勢的改善更重要，練頂多一小時， 04/02 10:08
→ DLCSEA: 日常姿勢至少是十幾小時以上。辦公打電腦手機，幾都會造 04/02 10:09
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推 jaysuzuki: 找offcola的文章，光是講練背根本沒方向 04/02 12:31
推 GLBM: 推jaysuzuki單純練背真的不能改善全部..困擾很久 04/02 12:45
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→ offcola: 你這是本體感覺問題 沒有特定肌肉可以練 只能不斷重複訓 04/03 04:33
推 TheNovCloud: 下巴往上抬就好 04/03 15:32






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