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作者keemeeree (多喝水)

看板Hunter

標題[非關] 緊張就容易失眠

時間Tue May 8 05:39:00 2012

我只要隔天有比較重要的事

就常常睡不好

有點緊張的話(出去玩之類的) 是神經會繃很緊

比預定時間早起很多><~

超級緊張的話(工作或大考) 是會整夜都睡不著

像我現在就是整夜都睡不著然後就到早上了T_T

已經翻來覆去閉著眼睛一夜了

可是就是沒睡著

好慘喔...

請問這種症狀怎麼改善呢?><

謝謝!!

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.123.248

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→ keemeeree:其實我今天在外跑跳一天身體還蠻累的但就是睡不著T_T 05/08 05:55

推 benka:打個三槍 05/08 06:24

推 chung74511:我最近也是這樣= = 05/08 06:40

→ XZXie:還滿正常的你是正常人 05/08 08:01

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推 Struggle804:坐下來練習點和燃吧 05/08 09:07

推 GiPaPa:為什麼要練習ignite 05/08 09:21

推 kerokwxwen:從1數到100,如果還睡不著,就重新開始,直到睡著,試試看 05/08 09:44

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推 allen65535:聽廣播吧 05/08 12:47

推 new8gi:那個跑跳是指運動嗎? 運動和工作的疲累是不一樣的 05/08 13:19

→ zaoa3345678:看前幾個的推文害我以為來到西斯板了= = 05/08 15:28

推 doreamon909:睡前一小時揮一萬次正拳一覺到天亮 05/08 16:25

推 honeydog7772:2樓我廚房工作完直衝健身房你有我累嗎... 05/08 18:33

→ honeydog7772:操下去吧上班的累跟運動的累不一樣的 05/08 18:33

→ VALIS:找篇paper來讀吧..ZZZ 05/08 19:10

推 jyrpg:不要想著要睡著，當作躺著休息就好 05/08 19:20

推 jml:看英文開高速公路吃安眠藥方法很多阿~(只是不見得安全....) 05/08 22:07

推 eesuoynac:吐氣的時候吐長吐深再深深吸氣讓全身肌肉放鬆就能入睡 05/08 22:17

→ eesuoynac:練習切換休息模式/工作模式休息的時候要強制腦袋空空XD 05/08 22:19

→ cosy:看原文書吧 05/08 22:25

→ VALIS:記得之前有研究說深呼吸其實不利放鬆要做腹式呼吸比較好 05/08 22:30

推 jho52106:我有好幾段高中數學老師的上課錄音需要的話跟我說 05/09 00:51

推 andrewyllee:將軍家代代都是遠足前一天興奮睡不著的類型 05/09 02:56

推 growinpeace:如果英文能力不是很強的話就看原文書吧，很助眠= =b 05/09 08:33

推 william5h:前一天可以比平常提早一些作息以便放鬆入眠 05/09 08:59

→ honeydog7772:躺著就已經是腹式呼吸了還刻意練幹嘛.. 05/09 09:07

推 izna:請洽睡眠門診 05/09 09:27

推 bill42362:看paper XDD 05/09 11:29

推 lingling0000:睡前拉筋 10~15分鐘 05/09 13:59

推 ccasskia:去看銀魂動畫153話...你就知道怎麼解決了 05/09 14:27

推 johnpson:安眠藥吃點抗焦慮的藥 05/09 17:03

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推 Kiruamairo:喝牛奶吧 05/09 18:22

推 kaworu0612:喝杯淡定紅茶吧ˊ_>ˋ 05/09 23:59

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