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楷教練豪哥 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-04-23 19:47:43 有 140,241 人看過 有 1,430 人喜歡
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#WNBF​ #自然健美​ #賽事精華
上集：https://youtu.be/ZPTRytw1yy0 👈
由WNBF台灣主辦，第三屆台灣自然健美國際邀請公開賽(4/3~4)，來自各方厲害的選手齊聚一堂精彩較勁！繼上集精彩人物專訪，本集還有更多的幕後直擊訪問與賽事精華焦點，感受現場的熱血沸騰❤️

@Joeman @金魚腦Goldfish Brain @楷教練 @營養健身葛格Peeta
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#邱個​ #SBDTaiwan​

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SBD Taiwan 邱個

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SBD Taiwan 邱個
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社群媒體上有些相關的討論：

楷教練豪哥 在 Re: [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者WHATAKID (KID)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法!
時間Thu Jun 10 22:52:38 2021

※ 引述《yuechen (亂轟阿翔)》之銘言：
: https://www.youtube.com/watch?v=YKV6rwUk3CA
: 在看楷教練的直播
: 在聊藥物的相關話題
: 他不鼓勵用藥還站出來很驕傲說我是用藥
: 因為這件事就是犯法
: 他還舉了一個例子
: 有人作弊 成績比自然念書的好
: 還出來說為什麼你們這些自然念書念這麼爛
: 因為我作弊
: 感覺楷教練主要意思就是用藥不要驕傲
: 要用自己低調用就好


太久沒發文，差點忘記怎麼回文

嗨，大家好，我是奇德

一直考慮要不要發這篇文章

因為一定會有人認我我在引戰



在討論串討論到底用不用藥

其實就是個人選擇



至於WADA所列的禁藥不太適用

在目前大型的健美賽事（WNBF除外）

畢竟健美就是要這麼熱血這麼膨脹阿

就有點類似選美比賽可能不會禁止整形

另外在運動競技上

他們測量大多都已飛行檢測

除非用驗不到的藥
(題外話)


大家都知道FFMI吧

我簡單介紹一下

常聽到的叫做BMI（Body Mass index）

身體質量指數，主要參數有身高與體重

所以大致上如果要快速的略覽一個地區一個族群的健康狀況

BMI可以提供我們一個簡單的參考

但如果要把樣本縮小的話

就會有脂肪重量（Fat Mass）和肌肉重量的比例

但是在科學上其實很難單純量化肌肉量

我們大多都會比較不是脂肪的重量

也就是除脂體重（Fat Free Mass, FFM）

所以幾乎所有在研究有測量到肌肉量的

大多都用體重扣掉脂肪重量

獲得除脂體重(FFM or LBM, Lean body mass)來代表

之前8下K老師就把這個FFM

誤認為是肌肉重被館長砲轟

FFM裡面包含肌肉沒錯

但還有其他的結締組織，有的沒有

反正就是除了脂肪以外其他的重量

長話短說

FFM與身高這兩個

就可以大致上求得FFMI的這個數字

應該可以被翻譯成叫做除脂體重指數


因而我們人體在乘載增加肌肉上

其實可以追求很多的

在人體的生化機制可以叫做

肌肉蛋白合成（MPS, Muslce protein synthesis）

同時間，我們也必須有另外一個機制抗衡

肌肉蛋白降解（MPB, Muscle protein breakdown）




他就像是一個平衡一樣

同時間一定都有，主要看一個時間段落內

那一個量比較多

而很多因素都會去影響MPS與MPB

像是你外在的壓力（訓練）

荷爾蒙水平，偏向MPS的生長激素GH

類胰島素生長因子Igf-1，睪固酮

偏向MPB的腎上腺素、皮質醇、醛固酮

或是營養（能量）

另外肌肉量越多MPB也可能容易就跟著較多

最後你有的肌肉量

也類似這張圖最後會呈現的樣式




因為有這個平衡機制

我們不可能無限制地去增加肌肉量

除非有一些基因改變

像是有些動物某個基因（例如：myostatin）被抑制掉後



就會出現爆炸肌肉的個體

在網路上你也可以找到人類也有類似的情況


所以你肌肉量如果要拉更高

往往的體脂肪也會跟著拉高

最困難的事你要維持很高的肌肉量的情況下

去大幅度的降體脂量


舉個例子來說

假設有一個人很胖130公斤

肌肉有50公斤

在瘦到80公斤的情況下

很難很難肌肉可以維持50公斤



好，所以上面我想講的就是我們有基因上限

而這個基因上限如果要突破一定逼需要有外來的東西

或者是你的基因就是突變基因


所以在目前普遍的認知

會使用FFMI來看一下你大概距離天花板上現有多遠


舉個例子來說

REX 屁神大大曾經有發過心得文

他的FFMI是23.5

喵哥 他好像說過他自己也是23.55

我自己在去年備賽最頂峰的時候

也大概就只有22.96...



那你知道阿諾多少嗎

上網查一下就好

我查到阿諾在29歲的時候

身高186cm 體重104kg 體脂7%

這樣算起來如果用最簡單不校正的算法

(104x0.93)/1.86^2

大概是28左右


我的健美偶像Phil Heath

我查到他在2016年的資料

年齡36歲 身高175cm 體重113kg 體脂10.2%

算起來大概是33左右


我的健美+知識偶像Jeff Nippard



查到2016年的資料

身高165cm 74.45kg 體脂8.4%

算起來大概是25左右


至於在討論串大家在爭論的魔王

我看楷哥在夢多的影片有提到他的數據



體重102.3kg 體脂8.6%

身高我不知道

不過數據上有BMI所以可以推估

身高大概是在175cm左右

(102.3*0.914)/1.75^2

算出來大概是30左右

當然，該影片所測量出來的

體脂率的信度就變成另外一個要考量的


就希望用比較客觀的數據幫大家分析



我只能說就算真的你們去用藥

也可能大多數人超過不了豪哥的FFMI

但不管如何

要登上舞台所花下的時間、毅力、付出、精力、努力

都是沒有人可以否認的


-

在家防疫請多多關照身邊的人身心健康

-
偷偷置入我的Youtube頻道也有類似的影片

不附上網址了

搜尋 奇德講健身 就可以找到了

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.21.158 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623336761.A.47F.html
※ 編輯: WHATAKID (122.118.21.158 臺灣), 06/10/2021 22:56:30
推 carainbow: 06/10 23:06
推 gigi030507: 推。 06/10 23:07
推 gg3b0: 讚 06/10 23:11
推 george1218: 推 06/11 00:06
推 acegikmp: 變種人是真實存在的你們就死不信 06/11 00:10
→ AHEAD099: 豪哥的數據不知道是不是受水分影響 06/11 00:20
→ AHEAD099: 兩次身體總水量差了快9公斤 06/11 00:21
推 drinkmywater: 一堆素人打藥啊哈哈 打藥名次都拿不到的大有人在 06/11 01:08
推 la711105: 推 06/11 01:48
推 chiangchia: 推 06/11 06:57
推 hochopin: 打藥拿不到名次就當他是自然的就好了 06/11 07:23
推 dakkk: 豪哥比阿諾強 06/11 07:53
推 moy5566: 30太豪洨了 已經超過極限很多了 這世界不是漫畫沒有生化 06/11 08:25
→ moy5566: 人這種東西 06/11 08:25
→ Coolest: 爆改車跑不過原廠車，那間當他原廠囉 06/11 08:55
推 DH0617: 臨界值不是27-28左右嗎 06/11 09:08
推 eq0eq: 推 06/11 09:25

安豬哥好!

推 heavenbeyond: 好棒的文章，給推！ 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 但是最後那一句[就算你們用藥也無法超越豪哥]實在很 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 無腦。 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 1.我又不是職業的，他肉量比我多很稀罕嗎？他要比就 06/11 10:11
→ heavenbeyond: 去跟同樣是職業的比啊！他FFMI比阿諾還高，去跟阿諾 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 比啊！ 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 如果我是一個律師，然後我跟一個計程車司機說[就算 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 六法全書攤在你眼前，你對法條的運用也比不上我]， 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 啊講這種幹話有甚麼意義。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 2.他自己也知道這個數據引起很大的爭議，所以最近上 06/11 10:12

我覺得你舉的例子滿好滿有趣的

我也滿同意你說的，要什麼東西就是個人選擇

我想表達的意思是

如果用你的水平展開的例子來說

這個假設律師是藉由補習考到律師執照

即便這個計程車司機去補習，也不一定考得上律師執照

→ heavenbeyond: 傳了影片開始漂白。可是也真巧哩，他最新的影片就硬 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 把阿楷說的[先不要管有沒有黑科技]這句關鍵的話給刪 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 除了。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 台灣人都是健忘的，但抱歉喔大叔我的記憶力就是好。 06/11 10:12
→ heavenbeyond: 你以為把那句話刪掉沒有人會注意到，偏偏我就是記得 06/11 10:13
→ heavenbeyond: 阿楷莫名其妙當你魔王的面突然爆出的那句[先不要管 06/11 10:13
→ heavenbeyond: 有沒有黑科技]。 06/11 10:13
噓 jerry8302001: 好好欣賞很難嗎 管好自己很難嗎 06/11 10:29
推 BardxBaymax: 那你記憶力不太好欸 楷教練是說我們不管是不是有什 06/11 10:34
→ BardxBaymax: 麼魔法介入 跟你說的「黑」科技差滿多的耶 06/11 10:34

我也有看到楷教練講的那句話

我們都知道哈利波特那種魔法不存在

應該大多數人理解都會是黑魔法

推 SolemnCamel: 魔法在健美圈不就是黑科技 06/11 12:28
※ 編輯: WHATAKID (122.118.21.158 臺灣), 06/11/2021 12:37:03
推 CO2: 腦補王又來了 笑死 06/11 13:23
→ CO2: 腦補王自己有打嗎？有點好奇 06/11 13:23
推 morgankhs: 推 06/11 13:35
推 jenkl: 比阿諾還猛卻說自然的？我是不信啦！ 06/11 13:40
推 hochopin: 豪哥自然的，會懷疑他不自然的通常全家沒練 06/11 14:26
→ hochopin: 或是錢賺不夠 不敢對賭一百萬 06/11 14:27
推 hochopin: 有空懷疑別人，整天獵巫，不如去多練幾組，或是多賺一點 06/11 14:29
推 sumarai: 計程車司機躺著也中槍 06/11 14:35
推 dakkk: 豪哥說萬中選一太謙虛 根本60億中選一 06/11 14:42
推 Wwww4452: 覺得楷比喻的不好，與其說是作弊不如說是花大錢補習 06/11 14:47
推 zz25678606: 其實還好 美國不僅健美圈 一堆運動都有在用 NFL 甚至 06/11 14:47
→ zz25678606: 到nba都有用黑魔法 06/11 14:47
推 foxs9: 可以自己私訊愷教練他說那些話是什麼意思嗎 一直轉譯不累嗎 06/11 15:29
推 jasonis08: 他把著句話刪掉就是因爲有某樓這樣的人，怕造成魔王的 06/11 16:13
→ jasonis08: 困擾吧XD 06/11 16:13
→ jasonis08: 愷教練覺得心很累，明明在捧魔王基因好跟強度高.... 06/11 16:15
推 endlesschaos: 奇怪了 之前還出來說用藥就是犯法 結果現在可能影 06/11 16:23
→ endlesschaos: 射到自己認為自然的選手就心累 這不就作法自斃嗎？ 06/11 16:23
→ endlesschaos: 硬要把這種最終只能回到當事人自白的事導向有罪無罪 06/11 16:24
→ endlesschaos: 論 然後卻來煩惱不知道該如何自清或幫別人澄清 06/11 16:25
推 peterchou: 終於有時間發文了喔 06/11 16:33
推 Giovinazzi99: 其實大叔留言常常蠻有道理的啊 反而是底下反他的 06/11 16:36
→ Giovinazzi99: 都沒啥有道理的反駁 呵呵 06/11 16:36
→ Timberlake: 想看對賭100萬藥檢 06/11 16:54
→ BLABLA007: 弄本生物護照吧 阿姆斯壯也是抓不到 弄生物護照才見光 06/11 17:39
→ BLABLA007: 死 06/11 17:39
→ BLABLA007: 禁藥的技術每年都在更新的 要即時抓很難抓 06/11 17:39
推 dakkk: 超音波心臟大小 也許可以略知一二 06/11 18:13
→ aa24225085: 好奇問，豪哥有去比過需要測謊的嗎？ 06/11 18:22
推 ChrisDavis: 阿姆斯壯是被隊友爆料才被抓，不然根本不可能 06/11 18:29
推 foxs9: Jeff Nippard讚 06/11 18:41
→ CO2: 豪哥今年就是比有測謊的 06/11 20:37
→ CO2: 再來說 三百不是豪哥開的嗎？ 楷教練不是在三百當會員嗎？會 06/11 20:39
→ CO2: 有人白目到在人家主場嗆嗎？還是我記錯？ 06/11 20:39
→ CO2: 上次抓館長奶子的 不就被退會員 然後再來開槍 06/11 20:40
→ clock0220: 記得測謊是問10年內有沒有使用類固醇 06/11 21:33
→ ezdoesit: 說「用藥不用藥是個人選擇」是一點意義都沒有的。 06/11 22:32
→ ezdoesit: 人生中哪件事不是個人選擇？ 06/11 22:32
推 Aaron22: 自然的ffmi30？！ 真的神 06/11 22:35
推 endlesschaos: 有啊 你出生在哪戶人家、身為哪國國民就不是個人選 06/11 22:52
→ endlesschaos: 擇啊 有些人的家庭環境甚至連能否求學、結婚對象都 06/11 22:53
→ endlesschaos: 不是個人選擇 所以凡事都能自己選的人要感到幸福 06/11 22:53
推 iamoldtwo: 比史瓦辛格還猛不少 06/11 22:54
→ ezdoesit: 若你的宇宙觀裡你純粹只是肉體，沒有靈魂，那或許吧！ 06/11 23:24
→ ezdoesit: 但若你只是肉體，為何肉體會「選擇」用藥來增肌？ 06/11 23:25
→ ezdoesit: 肉體渴了想喝水，餓了想吃飯，可以理解。 06/11 23:26
→ ezdoesit: 但肉體為何會想用藥增肌？ 06/11 23:27
→ acegikmp: 講特例講屁話也是個人選擇耶 噗噗 06/12 01:47
噓 p124131587: 一堆人看不出是反串？ 06/12 09:39
推 rick102233: 我也覺得是反串.. 06/12 12:54

哀哀哀，先不要曲解我的意思

→ rick102233: 六十億選一的the one 好可怕 06/12 12:55
推 endlesschaos: 1. 請先證明「靈魂」這東西存在 不然討論沒意義 06/12 17:20
→ endlesschaos: 2. 是否為自由選擇不在於能否讓你理解 你不能理解 06/12 17:20
→ endlesschaos: 的事我想這世上還有很多 06/12 17:21
推 ezdoesit: 要證明很簡單啊，肉體是無法選擇的。 06/12 17:49
→ ezdoesit: 因為肉體只是一連串物理、化學反應的結果。 06/12 17:49
→ ezdoesit: 結果是無法選擇自己要不要這個結果的。 06/12 17:50
→ ezdoesit: 若可以有不同的結果，則物理世界的法則便不是法則。 06/12 17:50
→ ezdoesit: 若你只是肉體，你今天做的所有選擇都是必然的。 06/12 17:50
→ ezdoesit: 既然是必然的，就不是選擇。只是看起來是選擇。 06/12 17:50
→ endlesschaos: 這一串話有兩個謬誤： 06/12 19:00
→ endlesschaos: 1. 就算是化學反應的結果 也無法說明這不是選擇 06/12 19:00
→ endlesschaos: 因為分泌什麼化學物質的主體是肉體 所以可以視為肉 06/12 19:01
→ endlesschaos: 體在分泌化學物質的同時就做出了選擇 06/12 19:01
→ endlesschaos: 2. 就算肉體受化學物質的影響產生的行為不是選擇 06/12 19:02
→ endlesschaos: 這也不代表做出選擇的就是靈魂 直接跳過證明靈魂存 06/12 19:02
→ endlesschaos: 在 並且逕自認為靈魂可以影響肉體 這就是滑坡推論 06/12 19:03
推 endlesschaos: 再者 如果能夠支持肉體做的任何選擇都是化學物質的 06/12 19:05
→ endlesschaos: 影響 那顯然想吃飯、想喝水跟想打藥就只是不同化學 06/12 19:06
→ endlesschaos: 物質的刺激或作用於不同部位而已 硬是要說能理解前 06/12 19:06
→ endlesschaos: 兩者而不能理解後者 就只是選擇性的偏論而已 06/12 19:07
推 D85: 哲學健身版呢 06/13 10:29

三類的我，每個字都看得動，連起來就看不懂

推 ademgu: 估計、推算=>魔王外星人 06/13 15:09
→ ademgu: 驗尿、測謊=>聯盟辦的還是不相信 06/13 15:10
→ ademgu: 那你們在那裡賭一百萬、一千萬，不信的人還是不信啦。 06/13 15:11
→ ademgu: 魔王是自然的，FFMI比他小的也都是自然了，這樣才合理吧。 06/13 15:13
推 pttyzf: https://www.youtube.com/watch?v=sl_-bkoED34 06/13 18:11
※ 編輯: WHATAKID (122.118.33.160 臺灣), 06/13/2021 19:11:32
推 hochopin: 魔王本來就是自然的 不用懷疑，會懷疑的人都練太少，不 06/13 22:13
→ hochopin: 常練，全身上下都要加強。 06/13 22:14
推 acegikmp: 我也覺得Jay Cutler是自然的 06/13 22:35
推 rainbow27: ffmi三十幾還自然 笑死 06/14 03:43
推 helloman: 比阿諾還猛 媽啊XDDDDDDDDDDDDDDDDD 06/14 14:18
推 hank000040: 我之前在低能卡說魔王不一定是自然的被一堆低能信徒狂 09/29 03:48
→ hank000040: 噴 09/29 03:48






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蓋伊是健身房老闆，夢多是藝人兼業餘選手，楷教練是教練 ... 熱狗王是職業選手還是想上跳212組別兼匹塔健身房教練 ... 有趣看小蘿蔔，豪哥.

#16. 豪哥來了( :: 美食小記者

497Followers,25Following,50Posts-SeeInstagramphotosandvideosfrom豪哥來 ... 楷教練| 美食小記者 ... 【豪哥來了】傳奇對話EP2 傳說中的三王時代【下集】Feat .

#17. 賽前訪問#夢想盃#健美比賽@夢多TV Mondo TV @楷教練@豪 ...

2022夢想盃- 賽前訪問#夢想盃#健美比賽@夢多TV Mondo TV @楷教練@豪哥來了@吃貨豪豪HowHowEat. SBD Taiwan 邱個. Follow. Following. 2022-06-213views.

#18. 明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作 - 蝦皮

浩克教練除了心肺、上下肢、核心和HIIT的動作設計之外，也提供自我訓練時該如何 ... 體適能顧問張楷｜國際級講師、YT頻道「楷教練」 許家豪｜健美冠軍、YT頻道「豪哥來 ...

#19. Re: [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法! - musclebeach

在看楷教練的直播: 在聊藥物的相關話題: 他不鼓勵用藥還站出來很驕傲說我 ... 19 F →heavenbeyond: 但是最後那一句[就算你們用藥也無法超越豪哥]實在很 ...

#20. 許家豪- 維基百科，自由的百科全書

許家豪（1978年7月19日－），綽號大魔王，台灣健美運動員，曾經拿過9屆台灣重量級冠軍、4屆全場總冠軍，亦曾任周杰倫的私人健身教練。

#21. 明星教練的超有感徒手健身計畫(限量隨書贈品版): 160個訓練動作

... 治療師凃俐雯｜超越復健診所副院長洪雅琦｜信念功能教育學院創辦人、NIKE大中華體適能顧問張楷｜國際級講師、YT頻道「楷教練」 許家豪｜健美冠軍、YT頻道「豪哥來 ...

#22. 2022 GKBB 成吉思汗健美公開賽 精彩回顧 - SBD 台灣

豪哥 來了. @楷教練. @館長成吉思汗. @Dee&Simon喇蒂賽. @營養師Ricky's Time. @IFBB PRO超級熱狗王. @IFBB PRO - LION 劉翔. @夢多TV Mondo TV.

#23. 熱狗王豪哥 - Radovac

196,798 views(熱狗王折扣碼：hotdogking) 白色【豪哥代言產品】MAO勁茂生活 ... 第一次擔任GKBB健美比賽直播主播之一，與楷教練一起擔任直播頻道的主持與播報(熱狗王 ...

#24. 【楷教練之夢想盃全國健美賽】夢多:我要辦一場讓國外選手 ...

@TVMondoTV @SBD_Chiougrr (61.98 MB) ~ Free Download 【楷教練之夢想盃全國健美賽】夢多:我要辦一場讓國外選手羨慕的台灣健美比賽❗❗ 幕後 ... 為何跟豪哥有疙瘩？

#25. 臺灣健美不敗傳說時隔10年再次復出只因3歲兒？！ - MokiMews

當年臺灣健美輝煌時期三王之一的魔王「豪哥」，2011年就引退的他是什麼原因，讓他再次復出比賽？ 其實就是因為兒子的一句「我想看爸爸比賽」就復出 ...

#26. IFBB PRO 超級熱狗王| 備賽紀錄EP.2 feat.豪哥

豪哥 Download Video 3gp Mp4 dan mp3 convert - (熱狗王折扣 ... 【楷教練之夢想盃全國健美賽】夢多:我要辦一場讓國外選手羨慕的台灣健美比賽❗❗ ...

#27. [閒聊] 魔王許家豪教練費用 - PTT評價

看了豪哥頻道每個都被操得不要不要的組間休息也都超短但成效很棒好奇像豪哥這種頂級教練一堂費用是多少 ... ShianFun02/07 12:13朋友上過楷教練3k/1h.

#28. 2021年台灣健身房與健身工作室及教練課程收費標準

想去健身房運動，又怕被不明的價格波動影響心情嗎？詢問健身房收費像在簽樂透，不僅比誰運氣好、人緣好，又不想比別人買的還貴，當冤大頭嗎？

#29. [閒聊] 魔王許家豪教練費用- MuscleBeach - PTT Web

看了豪哥頻道每個都被操得不要不要的組間休息也都超短但成效很棒好奇像豪哥這種頂級教練一堂費用是多少想我這種路人肥宅咖他願意收嗎？還是都滿了？

#30. [閒聊] 健美界前輩三王訪談獅王/蟲王/魔王PTT推薦- MuscleBeach

各位巨巨安好豪哥的頻道昨天上了一支訪談影片有點勾起起十幾年前在Youtube上看到健美比賽的回憶QQ 當年最具代表性的獅王/蟲王/魔王竟然同台了.

#31. [閒聊] 菜雞看2021 WNBF taiwan 感想- 看板MuscleBeach

rick102233: 想趁機提問如果教練比自然健美冠軍還巨還有線條請 05/21 11:20 ... jason10566: 還比較有意義豪哥平常都在三百我是覺得一直在網路上 ...

#32. 新北市鶯歌工商青棒隊 - 台灣棒球維基館

一百零一學年度高中棒球聯賽（木棒組）成員：: 領隊：陳水氷: 總教練：王傳家: 教練： ... 球員：何振興、簡子騏、黃韡韓、高偉倫、曾鈺龍、彭立軒、羅人豪、凃昱豪、 ...

#33. #心得重訓帶給我的改變 - 健身板 | Dcard

訓練頻率: 一周3-5練，每次2-2.5小時經過一番輾轉終於到一間新的健身房， 很珍惜這個新的開始， 當時看到夢多分別被豪哥跟楷教練帶練影片， 被豪 ...

#34. 46歲明星健身教練改吃素張楷勇奪2021健美冠軍 - 蔬食地圖

影音／記者楊旻芳【記者楊旻芳台北報導】今年46歲的明星教練張楷，在踏入訓練之路滿20年的里程碑，決定參加人生第一場健美比賽，並在備賽期間挑戰純素飲食， ...

#35. [閒聊] 楷教練：用藥這件事就他媽的犯法! - 看板MuscleBeach

在看楷教練的直播在聊藥物的相關話題他不鼓勵用藥還站出來很驕傲說我是用藥因為這件事 ... 確信豪哥有打藥的真的應該在他賽季來對賭有100萬耶不賺嗎.

#36. 許家豪館長

主演:館長陳之漢＆ @豪哥來了【館我怎麼練】EP14熱狗 ... 他推rizzo123: 楷教練跟小綠一劑都沒，魔王跟著館長發聲也不意外04/19 12:22 → Santander: ...

#37. LEGEND 家豪哥的45分鐘吊單槓全餐零休息課表Feat. 楷哥獻唱 ...

楷哥獻唱主持: 如果你是我的傳說那就讓我天長地久. ... 合作聯繫：大磊Email: [email protected] #楷教練#張楷#豪哥來了楷哥人生唱歌張學友劉德華綜藝健身健美健身教學 ...

#38. SBD人物誌】第四屆走鐘獎最佳紀錄片獎#健美#bodybuilding ...

更謝謝魔王豪哥！ ... 這份無比感動與熱情，希望能透過豪哥的紀錄片，分享給你。 ... 【豪哥來了】傳奇對話EP2 傳說中的三王時代【上集】Feat 黃建智許崇煌楷教練 ...

#39. 風之翼自由車電競賽張瀚允奪冠 - Yahoo奇摩運動

簡紹倫、任語璿也各得11、10分，教練賴信宏說，呂書瑋原就有不錯的準頭，而 ... 大成靠曾冠華14分、11籃板「雙十」撐場，「一哥」鍾竣宇只得9分，教練 ...

#40. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

... 教育學院創辦人、 NIKE 大中華體適能顧問張楷國際級講師、 YT 頻道「楷教練」「 ... 頻道「豪哥來了」「凱蒂瑜伽 Flow with Kate |作家、 YouTuber 黃永旺國立體育 ...

#41. 許家豪

如題啦周杰倫的健身教練魔王許家豪豪哥. ... 批評陳之漢，又在影片中露出300壯士健身房的商兩側肺紋增加, 天使紅蝦品牌, 非常感謝-夢多TV & 楷教練!!!

#42. 亚翰在哪个球馆打球 - 抖音

听说政哥要办一个全场的比赛那我要好好开始准备了！ @亚翰 ... 做教练不容易啊还得有点艺术细菌 征集，还有好的创意大家指点一下，下次比赛就用。

#43. LEGEND 家豪哥的45分鐘吊單槓全餐零休息課表Feat. 楷哥獻唱 ...

楷哥獻唱主持: 如果你是我的傳說那就讓我天長地久. ... 【楷教練讓你操系列】健體世界冠軍Zack平時是如何訓練胸部？ ... 哥斯拉魔王豪哥夢多1V1 獨享訓練課程.

#44. Edan爆同姜濤一星期見幾次「佢狀況良好」 Stanley安排教練陪 ...

【Viu】Stanley邱士縉同Alice許寶恆今日出席Now TV活動，Stanley首次獻唱《野人老師》主題曲《重新介紹》，自評表現OK，仲有少少好聽添！

#45. 金重巌伊部盃- メルカリ

【楷教練挑戰古典健美比賽】人生最後一場健美比賽，不管結果是如何，我都準備好了！IFBB PRO 2021 備賽記錄最終章feat. @夢多TV Mondo TV @豪哥來了.

#46. 和有老公的少妇做爱，让她穿丝袜 - 地瓜视频

阿楷送韵华学妹回到公寓大门口，和有老橘娘视频原本转身就要骑走， ... ·[原创]3D巨臀健身教练背着男友出来偷情; ·69式偷闲认证，新鲜粉嫩 ...