因為前面做了背部大重量想說換輕一點做啞鈴划船卻發現下背蠻酸的至於動作都是看著鏡子所以沒有圓背或挺腰照這樣看是不是就是因為我核心不夠穩才會導致的呢？ 然後還有一個 ... ... <看更多>
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槓鈴划船跟啞鈴划船有什麼差異嗎？（不是單手. 07/23 14:44, 48 F. 推. jayin07. 07/23 14:58, 3年前, 49 F. 槓鈴可以做比較重也更要求核心穩定. 07/23 14:58, 49 F ... ... <看更多>
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如題，以右手拿啞鈴為例我儘量把手肘靠近身體中線也從自然下垂姿勢再靠近腳部一點開始往上拉（參考館長影片） 但是我在往上提的過程中身體會想要向右轉（右側往天花板 ... ... <看更多>
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ptt.cc/MuscleBeach/E.isUf_BIUK1CE. 推. Justapig03/25 01:37用最少動作練 ... 划船/啞鈴划船/坐姿划船/直臂下拉以上動作都是8~12下5組重量視當天身體 ... ... <看更多>
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練了一個多月的背，感受度還不是很好，但每次練都還是會痠，肌力是有提升，引體向上可以無補助兩下，之前一下都做不太出來目前划船動作都是做機械式跟 ... ... <看更多>
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... 啞鈴與彈力... 一天會換成站立肩推) 側平舉農夫走路拉直膝式羅馬尼亞硬舉 啞鈴划船 臉拉... 能衝低重量高組數了麻煩各位指點一下-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc) ... ... <看更多>
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... 啞鈴有這牌子好像評價還不錯(不過不知道這兩個選哪個好?) HEAD 水電雙阻式划船機-H HEAD Fitness TW. HEAD 磁控飛輪車-H HEAD Fitness TW. 磁控飛輪車 ... ... <看更多>
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MY PTT網頁版. ... <看更多>
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練了一個多月的背，感受度還不是很好，但每次練都還是會痠，肌力是有提升，引體向上可以無補助兩下，之前一下都做不太出來
目前划船動作都是做機械式跟槓鈴，雖然感受度也沒很好，可是動作還算順暢，明顯感受到夾背
我是覺得啞鈴划船這個動作很好，可是我自己看不出來動作正不正確，跟槓鈴比起來難多了
影片如下
https://youtube.com/shorts/w_QwsgB8bGc?feature=share
請各位巨巨.美女指點迷津，謝謝
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Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.232.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1636002895.A.1E8.html
感謝指教。躬過頭是指紅線那邊嗎？然後我的站姿重心是有點偏前，站中立就好嗎，有刻意去穩住身體，拉的時候需要全身出力？
※ 編輯: asd70208 (39.9.232.3 臺灣), 11/04/2021 14:00:09
※ 編輯: asd70208 (39.9.232.3 臺灣), 11/04/2021 14:36:09
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