Search
另，根據衛生署調查，一般成人一天所需之膳食纖維為20g-30g， ... 上有關活菌、酵素類的食品，因菌與酵素，會讓腸道產生更多的氣體，造成脹氣更明顯。 ... <看更多>
當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。 2. 膳食纖維膳食纖維 是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。 3.發酵食物味噌、泡菜、 ... ... <看更多>
#1. 多吃膳食纖維助排便？專家：這些地雷食物將害你脹氣 - 元氣網
讓人又愛又恨的膳食纖維為了維護我們的健康能夠正常運作，膳食纖維是我們 ... 亞麻纖維來製作蔽體衣物、盛物籃子以及繩子等生活物件，已經有超過3 萬4 ...
#2. 「纖維」不是隨便吃就有效！一張表告訴你吃哪種食物不腹脹
如果是容易出現脹氣的，最好的選擇就是可溶性纖維多，且低腹鳴食物。這些富含纖維的食物卻激起最小的消化道反應：胃部伸展有限、大腸蠕動沒有變很快， ...
#3. 別再受「一肚子氣」！跟胃脹氣說Bye Bye！ - 田原香健康網
想要解決「脹氣」的煩惱，從嘴巴裡吃進去的食物，是一定要掌握的關鍵！ · 易消化的蛋白質食物： · 膳食纖維： · ✓從少量開始： · ✓多補充水分： · 水果酵素： · 想要戰勝胃脹氣 ...
#4. 【不是多吃纖維就解便秘】纖維「可不可溶」差很多！美國腹脹 ...
對被脹氣所困的患者來說，各式細微差異的纖維可能是各種不同的武器，讓你吃 ... 患者，一天超過40 公克的纖維外加鎂補充劑，依然只能讓她3 天解一次大 ...
#5. 膳食纖維的好處
很多人知道要多增加膳食纖維，但卻不知膳食纖維到底是什麼？ ... 服用出期會有脹氣、腹瀉、腸胃不適現象發生. 3. 服用期間多喝開水，以避免便秘.
每天都要飲食，如果腸胃消化不良引發脹氣，真的會苦不堪言！ ... 蔬菜量一天抓3到6個拳頭就好，一旦超過6個拳頭，纖維量太高，就容易會脹氣。 膳食 ...
#7. Re: [心得] 三多膳食纖維對便秘蠻有用的喔- 精華區BeautyBody
我都加在白開水裡面喝幾乎沒有味道: 會不會產生依賴性呢~ 膳食纖維應該是水果裡面本來就有的成分所以吃水果可以預防便秘.
#8. 為什麼常脹氣？可能是這6類食物導致！ - Heho健康
豆類食品（如豆腐和扁豆）因其膳食纖維含量而造成脹氣。儘管如此，這類食物的飽和脂肪和鈉含量很低，堪稱營養寶庫。膳食纖維的飽腹感強，它能保持消化 ...
「三多膳食纖維放屁」+1。看大便、放屁、皮膚就知道...為半條香蕉的長度，每次會排2~3條；若三餐飲食膳食纖維攝取量足夠，健康的大便會浮在水面上，而且味道很淡無臭 ...
#10. 膳食纖維是什麼？認識水溶、非水溶纖維，吃對才有益腸胃
有些特殊的水溶性纖維，遇水時會形成濃稠的膠狀，稱為黏性纖維，且類似像蜂蜜的濃稠狀，這能夠降低食物消化的速度，幫助腸道吸收更多營養，同時也會延長飽 ...
#11. 5招胃脹氣改善方式這些食物要少吃
增加腸道蠕動藥物 此類藥物能夠促進腸道和胃部的蠕動，增加氣體排出，和吃蔬菜水果、攝取膳食纖維是同樣的道理。 益生菌 乳酸菌可以使腸內菌叢恢復正常、抑制害菌的生長， ...
#12. 腸胃不好又要高纖怎麼吃？ 10種食物都是潤腸高手 - 中時新聞網
飲食精製，多了美味卻少了高纖，若又加上高油、高熱量，難免產生肥胖與 ... 每100公克的黑木耳中就有6.5克的膳食纖維，這些膳食纖維中的可溶性纖維還 ...
#13. 船井生醫- 平常有脹氣的人，但又排便不順，通常皆會建議不 ...
另，根據衛生署調查，一般成人一天所需之膳食纖維為20g-30g， ... 上有關活菌、酵素類的食品，因菌與酵素，會讓腸道產生更多的氣體，造成脹氣更明顯。
#14. 婦人脹氣噁心竟是胃長拳頭大糞石- 即時新聞 - 自由健康網
南投69歲林姓婦人愛吃破布子和甜柿，近日卻覺得胃脹氣、噁心不適， ... 過多膳食纖維就容易產生糞石，高危險群應多喝水、細嚼慢嚥，降低糞石風險。
#15. 三多健康膳食纖維 | 蝦皮購物
［福興瑞安藥局］ 三多健康膳食纖維⭐️有助於增加腸內益生菌⭐️有助於減少腸內害菌⭐️維持消化道機能，排便順暢，改善便秘⭐️天然菊芋根萃取之菊苣纖維水溶性膳食 ...
#16. 膳食纖維想吃的有效，攝取一種真的不夠 - Mia米雅
同理，有些人補充單纖就足以解決排便不順暢的困擾，且無脹氣現象發生; 但有些人卻必須補充雙纖、三纖甚至更多種膳食纖維才適合其個人體質。三纖及多纖無疑可提供更多樣 ...
#17. 腸道膳食纖維脹氣- 康健雜誌
蛋白、蛋黃排名十大慢性過敏食物前2位小心腹瀉、脹氣、便秘是你過敏了！ 3～6個月，平日可補充益生菌、多吃膳食纖維 聯安診所營養師徐景宜表示 ...
#18. 都說可以「幫助消化」！酵素VS益生菌，該吃哪一種？
①膳食纖維②益生菌③酵素④以上皆是. 3.拉肚子了，可以立刻吃益生菌嗎? ... ②否，但第二、三後則可補充 ... 經常飯後胃堵堵、胃脹氣並常打嗝者，適合補充酵素。
#19. 飲食作息3多4少，腸胃過好年
3 樣好事要多做，幫助消化順暢. 多吃蔬果：三餐中增加膳食纖維如豆類、地瓜、菇類等的比例，可協助刺激體內腸道好菌生長，改善便秘、脹氣等問題，另外，飯後也可補充 ...
#20. 愛生氣的食物小心吃多一肚子氣 - 台東基督教醫院
那是因為高纖的食物富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、增加排氣，因此當一次攝取量太大 ... 除此之外，不只高纖的食物易造成腹部脹氣，飲食上容易產氣的食物其實也不少。
#21. 便秘與膳食纖維
大多數人一星期至少有三次的排便，因此客觀來說，少於3 次即可以說是便 ... 一次增加太多的膳食纖維，可能會造成脹氣、腹瀉，故習慣吃低纖維飲食.
#22. 【2022年最新】精選12款人氣膳食纖維推薦
但若過量攝取容易會有脹氣、腹瀉等副作用，此點也需要多多注意， ... 粉狀的三多健康膳食纖維，擁有罐裝的大容量，以每天建議用量算下來，CP值可以說是相當高的。
#23. 膳食纖維是什麼？要怎麼吃？附高膳食纖維排行榜食物
膳食纖維 （英文：Dietary Fiber）多來自於植物中，是一種無法被人體吸收消化的碳水化合物物質，吃下的膳食纖維會透過消化道進入小腸、大腸中，最後被人體 ...
#24. 【營養答客問】益生菌、消化酵素、纖維素，傻傻分不清 - 安麗
營養答客問益生菌、消化酵素、膳食纖維，傻傻分不清Q：益生菌、消化酵素、纖維素，到底有什麼不一樣？我該如何知道要補充哪一種比較好？ 「吃完大餐，胃又脹氣了， ...
#25. 蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌
「若想促進腸道蠕動，膳食纖維、水、油，三項條件缺一不可！ ... 但高纖食物適量即可，吃太多恐影響鈣、鐵、鋅與葉酸的吸收，或是導致脹氣、腹瀉。
#26. 膳食纤维：健康饮食的基础- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
高纤维食物对您的健康有好处。但过快加入过多的纤维，可能造成肠胃胀气、腹胀和痉挛。请在几周内逐渐增加饮食中的纤维。
#27. 什麼狀況需要吃消化保健食品？ - 最新消息- 良勵生物科技
容易因突發的事件壓力或情緒起伏而引發胃痛、腹痛、腹瀉(每天多於3次)或便秘(每週 ... 富含水溶性膳食纖維的大豆/黃豆類食物(容易脹氣者要斟酌食用)。
#28. 遠離胃酸逆流！營養師：這些膳食纖維是食療首選
豆類食物中又以未經加工的乾豆類纖維量較多，加工過的豆干纖維質不到黃豆的1/4，而豆腐的纖維質與豆干相比較則又更少了。 3. 蔬菜類. 所有蔬菜均含有膳食 ...
#29. SENTOSA 三多膳食纖維350g/罐 - 瑞昌藥局
SENTOSA 三多膳食纖維350g/罐. 商品編號：011608. $265. 榮獲衛署健食字第A00195號健康食品「胃腸功能改善」認證; 維持消化道機能; 可隨意添加在任何喜愛的料理中.
#30. 脹氣知多少
鼻子過敏：晚上鼻子過敏、鼻塞，不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多的空. 氣，造成胃脹氣。 ◇ 便祕：當膳食纖維攝取不足加上水喝得不夠，容易造成便秘，孳生壞菌.
#31. 腸胃不好可以吃高纖食物？1重點須知，順便告訴你哪些食物能 ...
飲食精製，多了美味卻少了高纖，若又加上高油、高熱量，難免產生肥胖與 ... 每100公克的黑木耳中就有6.5克的膳食纖維，這些膳食纖維中的可溶性纖維還 ...
#32. 吃麥片脹氣
3. 容易導致脹氣. 麥皮富含膳食纖維，而纖維素在胃、小腸中是2、對麥類食物過敏的人不適合吃，會加劇過敏的反應，損害身體的的健康;有皮膚病的人也 ...
#33. 飯後「胃脹氣」好痛苦這4招有效緩解！ - 奇摩新聞
3. 多補充膳食纖維食物. 膳食纖維食物能幫助促進腸道蠕動，讓排便順暢。容易脹氣的人也要注意，吃東西時從少量開始，讓腸胃能慢慢地適應高纖維食物， ...
#34. 脹氣！不停打嗝、放屁，女中醫：這些食物必須避開-第8頁
蔬菜水果中含有多量無法被消化的纖維素，這些纖維素被送入大腸之後，會因腸內細菌發酵而產生大量氫氣，這就是為什麼剛改變飲食習慣，改吃較多蔬菜水果的人，常會變得比較 ...
#35. 便秘胀气偶尔还腹泻，补充膳食纤维有用吗？3个好处希望你早 ...
随着大家对健康饮食的追求，膳食纤维这个词已经被越来越多的人所熟知，其能促进肠道蠕动、控糖降脂的作用也逐渐深入人心。前段时间，一项发表在《美国临床.
#36. 【WH專家說】胃脹氣8大症狀＋3招緩解！改善飲食
改善「胃脹氣」可以多攝取消氣食物，例如地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、柚子、 ... 豆類、豆製品：膳食纖維含量比較高的食物，因為身體裡面的細菌會分解膳食 ...
#37. 【凱鈞話趨勢】擺脫頻繁脹氣、放屁之苦！解析「益生菌」對 ...
第一，吃東西時應細嚼慢嚥，不僅能品嚐食物的美味，還可以減輕胃與腸道的負擔。第二，可以多攝取膳食纖維食物及含益生菌的食物。第三，進食盡量做到「適時 ...
#38. 益生菌/酵素/膳食纖維讓腸胃順暢排空，怎麼做到的？這篇就是 ...
【三大排便幫手一起補充，腸胃問題一掃而空！】 除了從蔬菜、水果、豆類、五穀雜糧及堅果中，補充足夠的膳食纖維，多吃含有益生菌與酵素 ...
#39. 史佳蕾的新鮮事。高CP值的三多膳食纖維粉
高CP值的三多膳食纖維粉9/26日小編在全聯架上發現這個，因為價格親民就直接帶回家了。 根據我的瞭解，菊芋粉是一種膳食纖維，又稱：果糖低聚糖、FOS ...
#40. 水溶性纖維在購物網的價格推薦- 2022年11月| 比價比個夠BigGo
【全站單日滿3千送11％購物金】三多膳食纖維3罐(350g/罐)水溶性膳食纖維;純素可 ... 澳洲大麥片生麥未熟化600g 煮飯煮粥免泡好煮香綿軟Q 粒粒分明水溶性纖維不會脹氣.
#41. 不愛吃蔬菜？吃膳食纖維還是便祕？挑膳食纖維粉3大原則
有便秘困擾的你，一點都不孤單，因為根據台灣營養基金會統計，台灣大約有525萬人受便祕之苦，另外台灣癌症基金會的調查，48%上班族有便祕困擾！ 越來越多 ...
#42. 消化不良/胃脹氣怎麼辦？7 大原因與10大改善方法
餐後常覺得胃脹氣不舒服 ; 不良飲食習慣(e.g. 吃太飽、太辛辣、酗酒); 胃酸分泌過多或過少問題 ; 少量多餐、 · 多吃原型食物，少吃加工品 ; 燕麥(攝取纖維); 優酪乳、優格(補充 ...
#43. 酵素VS益生菌，到底怎麼吃？ - 昱騰生技
現代人壓力飲食時常忘了吃進足夠份量的蔬果，而腸胃少了這些蔬果的膳食纖維便開始鬧脾氣，「脹氣」、「便秘」、「食慾不振」等腸胃問題樣樣來，為了解決這些惱人的消化 ...
#44. 这个新一代水溶性膳食纤维不腹胀，不产气，你知道吗 - 搜狐
“吃了魔芋膳食纤维，为什么会觉得腹胀、老放屁？” “最近吃了几天水溶性膳食纤维粉，不过总是感觉肚子咕咕响，还感到胀气，有的屁多 ...
#45. 脹氣糖-新人首單立減十元-2022年11月|淘寶海外
包郵】嘉健維多力二甲矽油片100片胃腸道脹氣葡萄糖玉米澱粉明膠. 胃腸道脹氣| 胃脹. ￥. 16. 已售1件 · 噗噗糖膳食纖維兒童便祕寶寶營養品調理腸胃脹氣果蔬軟糖3瓶裝.
#46. 吃糙米脹氣
等，或是動過腸胃手術，吃多了可能會造成胃痛，出現不舒服的情況。 ... 圖／報系資料照糙米粗纖維和膳食纖維高,少食幫助消化,吃多了容易脹氣不消化.
#47. 菊苣纖維的5種功效和副作用(第5點現代人都要注意) - 健康醫學院
3.懷孕和哺乳期：攝取菊苣纖維是安全的，但目前菊苣纖維相關知識還不夠多，安全起見，避免大量使用。 分享到.
#48. 蔬果、便秘 - 李宜霖胃腸肝膽科|
3 、多吃那些吃起來比較硬、粗的蔬菜，菜葉及菜梗都要吃，不要吐菜渣。 4、瓜果類、根莖類、海帶類等，膳食纖維含量比葉菜類高。 5、吃蔬果沙拉、 ...
#49. 有「消化力」才有健康！提升消化力撇步大公開
3. 梅子： 酸梅中富含的水溶性膳食纖維以及檸檬酸及多酚，都是替腸胃道幫助消化的 ... 不過要注意，蓮藕屬於主食類，吃得太多可能造成脹氣，已有相關症狀者，建議不要 ...
#50. 膳食纖維媲美益生菌的超強功效！多吃就可以清宿便、整腸道！！
此外，每日的膳食纖維建議攝取量為25-35g，大約為兩份水果、三盤蔬菜的量。 【膳食纖維的功效1】舒緩便祕、幫助消化. 非水溶性的膳食纖維具有強大的吸水 ...
#51. 脹氣知多少 - 台灣癌症基金會
哪些人容易脹氣？ · 鼻子過敏：晚上鼻子過敏、鼻塞，不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多的空氣，造成胃脹氣。 · 便秘：當膳食纖維攝取不足加上水喝得不夠，容易造成便秘，孳生壞菌 ...
#52. 脹氣讓肚子變好大…為什麼會脹氣？醫師：是腸胃問題這樣改善
哪些食物容易造成脹氣？ ... 主食類：糯米類、麵食類、大麥小麥製品等主食類是人體的主要熱量來源，有些含有膳食纖維可促進腸胃蠕動，但是成分中的多醣類不 ...
#53. 益生菌怎麼吃最有效：脹氣、便秘、過敏一次搞定
益生菌怎麼吃最有效：脹氣、便秘、過敏一次搞定. 淳軒真益生菌|藥師媽咪守護摯愛 3月13, 2021. 益生菌產品近年來熱度不減，許多 ... 常見的益生元多為膳食纖維及寡糖。
#54. 要抗氧化也要小心胃脹氣 - 永樂活生技
這些蔬菜都富含膳食纖維與花青素，具有抗氧化作用，但因含有多醣類，多吃易脹氣。 *豆類：豆類中富含蛋白質，多吃會容易脹氣不易消化，建議在烹煮時可多點時間，讓.
#55. 脹氣便秘選擇富含營養價值的「吉利果」 享美食 - 亞洲健康互聯
此時則可透過「吉利果」來解決家長煩惱：大魚大肉後，奇異酵素、膳食纖維幫助消化排便，還可解油膩；用一至兩顆奇異果搭配零食，作為課後點心，吃下去 ...
#56. 懷孕不到三個月苦難四天王齊上陣孕期還有七個多月怎麼熬？
懷孕,便祕,脹氣,腰痠,腰痛,孕吐,懷孕便祕, ... 時經常出現的症狀，加上孕期許多媽媽們會補充鐵劑，鐵劑可能會使便秘的狀況加重，除了多補充膳食纖維與 ...
#57. 孕婦/哺乳媽媽 - 腸道健康佳
若想要緩解便秘，要讓糞便潤滑，又要不會脹氣，建議孕媽咪應多補充水溶性纖維。雖說大家都知道多吃蔬果有助緩解便秘，但孕媽咪常伴隨著脹氣、胃口不好、孕吐等不適，想 ...
#58. 柚子.文旦多吃恐脹氣! 營養師曝[一次吃一整顆]下場:不只爆血糖
文旦膳食纖維高攝取過多易脹氣 ... 有血糖過高問題的人，建議可與他人共享，一天分2-3次適量食用，以避免過完佳節，體型和血糖都節節高升。 ... 柚子維他命C、纖維多！
#59. 消化不良?脹氣?肚子硬硬的 - 膠原蛋白
當天的飲食可多補充維持腸道健康的食物及營養素，像是蔬菜、水果等。 懷孕期、外食族若無法餐餐吃足五蔬果，可以適量的補充消化酵素、乳酸菌、膳食纖維等營養品， ...
#60. 感到腹部脹氣嗎？ 了解一下你的腸胃在表達什麼 - iHerb.com
有時身體可能沒有產生或分泌足够的酶，這種不足可導致脹氣。 2、3補充消化 ... 排便困難問題，我建議使用部份水解關華豆膠，這是一種特別的膳食纖維。
#61. 護腸胃．抗脹氣14天計畫: 放屁．打嗝．脹氣．便祕是腸道求救 ...
內容簡介脹氣、打嗝、放屁不是病，卻是腸道求救的信號！14天飲食計畫，3 ... 避免脹氣地雷食物：大家以為多吃膳食纖維有助排便，但你知道糙米、花椰菜、蘋果、牛奶.
#62. 一週只排便2次，27歲女就醫發現大腸長息肉！醫師揪出背後元凶
洪永祥提醒，大腸老化有四個現象，第一，經常出現便秘、脹氣、逆流性食道炎、胃痛 ... 第二則是多吃膳食纖維，洪永祥進一步解釋，膳食纖維又分水溶性跟非水溶性，水溶 ...
#63. 3個實用方法讓你遠離脹氣，巴豆不再堵堵!
脹氣 是大家或多或少會經歷的苦惱，市面上也不乏幫助消化道舒適的成藥，然而事出必有因，對應在身體也是如此，造成脹氣的因素涵蓋飲食、進食與生活習慣 ...
#64. 10大益生菌推薦品牌排名！便祕及過敏哪一款最有效 ... - 健康指南
市售益生菌分3大種類（腸胃、腸道、過敏）很多人吃益生菌沒效就是因為【吃錯類型！】 ... 義美生醫益生菌：腸道保養+【補充膳食纖維】; 7.
#65. 越晚越脹氣，我該怎麼辦？ - 澄品中醫診所
用餐後不要立刻坐著或趴著午睡，容易壓迫胃部產生脹氣，稍微起身走動，使腸胃蠕動 ... 二）有些產氣食物，是很好的抗氧化蔬果，含豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動，我們 ...
#66. 三多檸檬酸鈣錠60錠--是吸收率較佳的鈣質不脹氣配方
嚴選木寡醣，品質有保障。 菊苣纖維：膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便順暢。 ABC益生菌：改變細菌叢生態，健康維持。 綜合酵素：促進新陳代謝，調節生理機能。 口感佳，一 ...
#67. 懷孕脹氣怎麼辦?4個緩解懷孕脹氣的方法立即了解
讓奇妮告訴你孕期容易脹氣的3個原因，以及孕婦脹氣消除的4個方法，現在 ... 性膳食纖維，以下表格可幫助孕媽咪認識含有這類型纖維的食物，容易脹氣的 ...
#68. 吃藥也沒用？！便秘脹氣5個你應該檢查的習慣｜鳳梨綜合酵素
延伸閱讀：一吃喝就胃脹氣多為功能性消化不良惹的禍 ... 當膳食纖維及水份攝取不足時，容易產生便秘，而糞便內的壞菌，容易孳生氣體，產生脹氣的狀況。 乳糖不耐症：
#69. 【請問好心肝】脹氣5問 - 肝病防治學術基金會
A：當胃中的氣體過多而造成不適時就叫胃脹氣，反之，腸道中出現過多惱人的 ... 3.含有車前子psyllium的膳食纖維補充劑，如Metamucil（橙粉），可能會 ...
#70. 【 飲食Q&A 】容易脹氣，可以吃純糙米嗎？ - 威多莉Victoire
一般而言，糙米所富含的膳食纖維可以增加飽足感，促進腸道健康，也能協助 ... 好消化，進而減少脹氣發生; 調整比例，先從1/3糙米開始，漸進式增加。
#71. 20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！ - 大研生醫
3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維. 花豆富含膳食纖維，有助消化，促進腸 ... 五穀米較白米含有更多纖維，但因食材較粗糙，消化道有問題(如脹氣、 ...
#72. 吃出一肚子氣？ 這樣吃豆不脹氣 - 健康醫療網
大家以為多吃膳食纖維有助排便，但你知道糙米、花椰菜、蘋果、牛奶、豆類、氣泡飲料、高油膩、大魚大肉...等食物都容易造成脹氣嗎？《護腸胃‧抗脹氣14 ...
#73. 貓需要排毛粉嗎？貓大便越大條越健康嗎？
2-2 造成脹氣等腸胃不適. 這些無法被貓咪吸收的膳食纖維，挾帶著大量的食物殘渣進到貓咪大腸後，腸道菌會 ...
#74. 過年後憂鬱沒精神上班? 原來是腸胃作怪 - 早安健康NEWS
另一方面，年後門診中腸胃問題比平時多二到三成，多與脹氣、便秘有關， ... 酒；多喝水、多吃蔬果與糙米類補充膳食纖維、吃優格或優酪乳等補充益菌。
#75. 立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能 - 良醫健康網
脹氣 總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始，除了多運動、補充乳酸菌， ...
#76. 粽子吃太多，脹氣不好睡嗎？ - DPillow你的睡眠療癒師
想吃但是又怕脹氣 ... 或是搭配膳食纖維的蔬菜，可以幫助膽固醇代謝。 ... 3.睡眠障礙或慢性疲勞：腸胃的健康狀況不佳很容易導致睡眠疾病。
#77. 嬰兒可以吃益生菌嗎？Donna營養師破解保健食品迷思！
給寶寶吃益生菌要注意的三類成分. 一、益生質（寡糖、膳食纖維等）. 大部分的益生菌產品都會添加益生質，這是好的，益生質是益生菌的營養來源，可以讓 ...
#78. 比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸丨錢政弘醫師【早安健康】
當好菌增多，可以產生更多短鏈脂肪酸，有助抗發炎、抗癌。 2. 膳食纖維膳食纖維 是好菌的營養來源，當補充不足，會使壞菌增量。 3.發酵食物味噌、泡菜、 ...
#79. 胃脹氣時該吃什麼?消脹氣食物有哪些?一篇就懂肚子脹氣的原因 ...
而有些食物則是在消化過程中容易產生氣體，像是含有較多難以被消化、吸收的碳水化合物的食物，因此食用過多會引起脹氣。 3. 長時間空腹、一時間吃太多. 餐 ...
#80. 容易便秘、脹氣，腸胃蠕動慢怎麼辦？醫：長期久坐會影響！
1.坐式生活. 久坐是萬病之源，也是導致便祕的原因之一。 · 2.膳食纖維不足. 膳食纖維可以增加糞便的體積，有助於刺激大腸蠕動，促進便意產生。 · 3.水喝太少.
#81. 【2022營養師整理推薦】家長必看2022兒童益生菌品牌比較表 ...
從兒童最常見的脹氣、絞痛、排便困難，靠兒童益生菌可以改善嗎？兒童可以吃益生菌嗎？ ... 益菌生：木寡糖、Fibersol-2水溶性膳食纖維. 複方成分：.
#82. 冬季注意養胃腸保健康/ 林煜峻醫師 - 永和耕莘醫院
一、多吃蔬果，增加膳食纖維攝取，可促進腸胃蠕動、幫助消化，刺激體內腸道好菌生長，改善便祕、脹氣等問題。 二、多補充水分，建議每日應喝2000c.c.
#83. 三大常見消化道問題解決方法大揭密！
便秘、消化不良、脹氣這三種消化道問題是日常生活當中常見的，讓不少人深 ... 膳食纖維需要水分才能「吸水膨脹」，不然較難形成正常的糞便體積，除此 ...
#84. 膳食纖維過量也會導致諸多的問題 - 每日頭條
1、排便變化 ... · 2、脹氣及排氣. 飲食均衡的人，如果吃太多的纖維可能會產生不舒適的症狀，大多數的纖維在通過胃腸道的時候是不會被分解的，它們是腸道 ...
#85. 科學家證實膳食纖維吃太少益菌反噬腸壁 - 生醫觀點BioMed
例如：「地瓜」也富含膳食纖維的植物，吃太多可能會造成脹氣、胃痛等副作用。也會影響體內礦物質的吸收，如鐵質、鈣質。 一般情況下，腸道內的細菌會利用 ...
#86. 靠「緩瀉劑」治便祕？這些族群要小心 - 中國醫藥大學附設醫院
膳食纖維 、纖維補充劑和散裝瀉藥（如：樂瑪可顆粒劑Normacol 7g/Pack）: ... 至35克，建議從少量開始並緩慢增加纖維攝入量來調節，可減少腹部脹氣。
#87. 便秘、脹氣，還偶爾腹瀉，「膳食纖維」應該怎麼吃？ - 壹讀
可能是因為假期大魚大肉吃多了，最近我公眾號里留言便秘、脹氣怎麼辦的朋友明顯多了起來。
#88. 16種高纖維食物一次統整，膳食纖維食物表 - 血清素幫幫忙
而且愈來愈多研究證實，腸道健康可能有助於心理健康，高纖維食物也是很好的抗憂鬱 ... 膳食纖維每單位重（143.7克）含量3公克，每100克含量2.1公克。
#89. 【膳食纖維大全】 究竟什麼是難消化性麥芽糊精？ - EinFit
糊精（Dextrin）是大分子的多醣類（澱粉）在水解過程的中間產物，. Q. 難消化性麥芽糊精是食品添加物嗎？ A. 不是！屬於一般食品原料。 像是 ...
#90. 「腸道保健」全攻略，拉肚子、便秘、脹氣一定要看這篇
這邊簡單列出幾樣食物給大家參考一下. 1.地瓜葉:每一百公克膳食纖維高達3.3克，是蔬菜中的佼佼者。 2.優格:含有益生菌，能改善腸道菌叢生態。 3.
#91. 中秋烤肉吃多怕脹氣？ 搭配3水果可舒緩 - 新唐人亞太電視台
好，中秋節快到了，但要提醒您，烤肉吃太多，可能造成腸胃不適，營養師建議，搭配 膳食纖維 以及酵素多的水果，能幫助腸胃消化，舒緩 脹氣 ，降低引起腸胃 ...
#92. 陈学瑜／过量摄纤维致反效果恶化胀气干扰营养吸收 - 医识力
问：有个肠胃的问题想要请教医生，我的朋友从小到大只要多吃青菜就会觉得排便困难，可是我们从小学习的知识就是多吃青菜才能更好排便，为何朋友的情况 ...
#93. 膳食纖維可以穩血糖嗎？- 糖尿病不可不知的營養素
相信許多糖友都曾面臨吃不飽、下午或睡前嘴饞的時刻，有沒有一種食物能增加飽足感、影響血糖也較少呢？ 在日常飲食上，建議糖友可以多攝取膳食纖維， ...
#94. 失眠、脹氣、便秘…孕期問題百百種，「這樣吃」可改善症狀！
孕期脹氣的主要原因是腸胃蠕動變慢，此時最好多吃高纖、軟質以及半流質 ... 黃筱菲表示，便秘時每餐最好吃兩碗8分滿的蔬菜，藉由大量攝取膳食纖維改善 ...
#95. 消化不良導致脹氣？可幫助舒緩脹氣的7 種食物！ - 愛料理生活誌
很多人都有過脹氣的經驗，常見的相關症狀包括腹脹、腹痛、排便異常、頻繁放屁等 ... 奇異果是含有大量膳食纖維的水果之一，還含有能幫助消化的奇異果 ...
#96. 地瓜、豆漿都不合格！推薦腸躁症患者的5種好食物
2.秋葵：秋葵富含黏液蛋白，果寡糖含量低不易脹氣，秋葵素還能修復腸胃黏膜、有輕微的穩定血糖效果，水溶性纖維也多，我就常常推薦病人吃秋葵。 3.南瓜： ...
#97. 你,今天嚐纖了嗎? - 特別專題- 健康資訊 - 普羅門有限公司
膳食纖維 可分為非溶性纖維與水溶性纖維，非溶性纖維就是在營養食表中又稱 ... 2.太大量可能會有脹氣、腹瀉、腸胃不適等現象發生。 3.配合多喝開水、以 ...
#98. 脹氣怎麼辦？了解脹氣的原因和解決方法
吃完美味的一餐之後，很多人最害怕的事情就是脹氣，整個胃和肚子像裝了 ... 產氣的食物，並且多吃能幫助消化的食物和保健品，如益生菌、膳食纖維等， ...
三多膳食纖維脹氣 在 Re: [心得] 三多膳食纖維對便秘蠻有用的喔- 精華區BeautyBody 的推薦與評價
※ 引述《gracej96 (查詢我一下啦^^)》之銘言：
: 我比較好奇的是
: 這個東西是什麼味道呀
我都加在白開水裡面喝
幾乎沒有味道
: 會不會產生依賴性呢~
膳食纖維應該是水果裡面本來就有的成分
所以吃水果可以預防便秘
可是像我便秘那麼嚴重的人
水果裡面那一點纖維是起不了什麼作用的
我一天大約由三多膳食纖維攝取到30g的膳食纖維 有時會再多一點
假如都要從水果裡面來攝取到這30g的膳食纖維的話
換算一下
要吃柳丁10顆(600大卡)
或者吃奇異果12顆(636大卡)
或者吃香蕉16根(1920大卡)
或者吃蘋果17個(1020大卡)
或者吃蓮霧40個(800大卡)
因為實在沒有時間吃那麼多水果
也吃不了那麼多熱量
所以我選擇了泡在溫開水裡面就可以喝的三多膳食纖維
當作白開水來喝
膳食纖維是不會產生依賴性的
有聽誰說過:我以前只要吃一點水果就能正常大便
結果現在卻要吃越來越多的水果才能正常排便嗎
不過假如不吃就不會拉了
這是很正常的阿
一般人假如不吃蔬果也是會便秘的阿
這是一樣的道理
總不能說那些人都對蔬果產生了依賴性吧
: ※ 引述《jinfann (jinfan)》之銘言：
: : 先說明一下
: : 我的便秘是很嚴重的那一種
: : 從我懂事以來
: : 1~2禮拜不大便都是很正常的
: : 國中時期
: : 也有試過一次三多膳食纖維
: : 前一天晚上用一杯400cc的白開水加上5小匙膳食纖維
: : 結果隔天上課時苦不堪言
: : 因為整個肚子脹氣脹得很痛很痛
: : 一直想放屁又不敢放
: : 而且也沒有大便
: : 從此以後那一整罐膳食纖維就碰也不敢碰了
: : (現在給他回想起來
: : 可能是因為大腸裡面乾掉硬掉的大便實在太多了
: : 堵在直腸(最靠近肛門的那一段)那邊
: : 導致吃了很多纖維之後
: : 腸子雖然不斷蠕動想把裡面的大便排出去
: : 可是都被堵在最外面的那一段堵住而出不來了
: : 而且堵在最外面的那一段大便也使得腸子裡的空氣(屁)排不出來
: : 因此腸子不斷蠕動所產生的空氣因為排不出來而造成嚴重脹氣)
: : 上了高中之後
: : 曾經實行了將近2個月的健康生活
: : 每天喝6000cc的水
: : 運動45分鐘
: : 吃大量蔬果
: : 早上一起來就喝600cc的冰開水刺激腸子蠕動
: : 結果還是沒用
: : 試過山粉圓
: : 隔天早上真的會大便
: : 可是我媽堅持要在裡面加糖才好吃
: : 我害怕長期吃下來會發胖
: : 因此放棄
: : 高中的時候就常常吃奇異果
: : 不過沒用
: : 重考那一年不知為什麼體質突然改變了
: : 晚上要睡覺以前吃兩顆奇異果
: : 隔天早上就會大便
: : 不過大便是稀的(不是一整條)
: : 而且量不多
: : 而且要在廁所待上15分鐘才有排'乾淨'的感覺
: : 最重要的一點是
: : 晚上睡覺時就一直有肚子不舒服想大便的感覺了
: : 可是要隔天早上才"瀉"得出來
: : 不過我已經很高興了
: : 放暑假等放榜的日子就每天喝6顆奇異果打成的汁
: : 雖然每天喝的水很少
: : 可是每天都會大2條很健康的大便
: : 開學以後住宿不方便打果汁
: : 整顆直接吃又太酸吃很慢
: : 就又開始便秘了
: : (其他的水果完全沒用 除了芒果 可是芒果又會長痘痘)
: : 大二升大三的暑假
: : 我媽每天用2大杯奇異果加優酪乳的果汁給我喝
: : 每天都有大便
: : 不過整天一直放屁一直放屁
: : 大三開學之後因為沒時間自己用果汁
: : 便秘相當嚴重
: : 開學後2個禮拜都沒大便
: : 禮拜日在家費了九牛二虎之力終於把一團很硬又很粗的大便大出來
: : 沖馬桶時還把馬桶塞住了
: : 沖了6次才沖下去
: : 那時候假如感覺到肚子脹脹 很多天沒大便
: : 我就會將4顆奇異果打成果汁喝
: : 連續喝兩天
: : 第3天就會大便
: : 大四開學之後連續3個禮拜都沒大便
: : 就算每天喝很多水 每天吃啤酒酵母 每天吃6顆乳酸菌膠囊也是一樣
: : 肚子很痛時去廁所蹲上半小時只大出一小粒比羊糞還小的東西
: : 去藥局買瀉藥吃了兩顆
: : 結果肚子痛一個晚上只大出一條大便
: : 而不像老闆說的 拉到吃什麼拉什麼
: : 要我每天自己打奇異果汁來喝實在是沒時間
: : 外面賣的果汁又是一顆快爛掉的奇異果加上很多糖
: : 因此我決定試試三多膳食纖維
: : 喝了三天之後
: : 大出3大條大便
: : 持續每天喝的話
: : 至少兩天會大一次
: : 而且每次都大出很多形狀漂亮的大便來
: : 不過剛開始常常會想放屁
: : 喝一段時間之後就不會了
: : 我們讀藥理學有讀到膳食纖維也是治便秘的藥之一
: : 有讀到她的副作用就是"肚子會有bobo聲"
: : 寒假這幾天懶得喝
: : 連續幾天沒大便了
: : 所以一口氣喝了4大杯
: : 因為一次喝太多 一直想放屁
: : 過了6小時之後
: : 到廁所大出好多好多大便 大概有7條吧
: : 這幾天偶爾喝個一兩杯
: : 剛才肚子也不會痛 只是有一點點想大便
: : 就去廁所蹲蹲看
: : 果然也是大出好多大便來
: : 說了這麼多不知道大家會不會覺得很煩
: : 像我們這種容易便秘的人可能天生腸子的蠕動就比較沒有力量
: : 醫學的教科書我也查過了
: : 查不出個所以然來
: : 所以去給醫生看應該也看不出什麼吧
: : 便秘很嚴重的人真的可以試試看喔
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.96.194
... <看更多>