ずっと気になってた Raw sweetsのenergy ball/ Bliss ballを
やっと作りました。材料はオーツ以外全部アイハーブで買いました。
本当に何を混ぜても良さそうなので、組み合わせは無限!
もっと色々作ってみたいと思う!簡単だしね。
是非みんなも作ったらレシピ教えてほしいわー。
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<材料> ボール14個分
-Made in Nature, オーガニック乾燥デグレヌールデーツ 6粒
https://iherb.co/METQPon
-オートミール 1カップ分(200cc分)
-Now Foods, オーガニック生カカオパウダー 大さじ1強
https://iherb.co/s7ZKGfC
-Artisana, オーガニック、生ココナッツバター 大さじ1
https://iherb.co/AysGeyh
-Peanut Butter & Co., クランチ タイム、ピーナッツバター 大さじ2
https://iherb.co/4FhiRD9
-Edward & Sons, 100%オーガニック無糖細切れココナッツ低脂肪 適量
https://iherb.co/r17JGSj
ついでにiHerbにもEnergy ballレシピ用のリストも作成しました!
https://secure.iherb.com/tr/list?id=39909443&rcode=GVH296
<作り方>
デーツを熱湯につけて5分ほど置いて、やわらかくなってきたら、熱湯から取り出して、フープロに入れて混ぜる。(お湯は捨てないで!)
そこにオーツをそのまま入れて更に混ぜる。
そこに、残りの材料(カカオパウダー、ココナッツバター、ピーナッツバター)を入れて、混ぜる。
十分な水分がないと思うので、そこにデーツを付けていた熱湯の残りを大さじ1ずつ入れては混ぜる。ちょうど良い粘土くらいの硬さまで続ける。
大さじ1強くらいずつ手に出して丸める。
シュレッドココナッツをまぶして完成!
冷蔵庫で数日持ちます。
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【バレンタイン動画集】
簡単レシピ【逆スモアの作り方】
https://youtu.be/jiPUN2Byvzg
簡単レシピ【オレオポップの作り方】
https://youtu.be/mloWJw7Kq_w
豪華&可愛い【キャンディブーケの作り方】
https://youtu.be/KcYE5uWq4-g
バレンタインカードの作り方
https://youtu.be/F3iXIkJeILE
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ヘルシーで美味しい!食べても罪悪感がない!
ブリスボールの作り方をご紹介します♡
今回、軽く音フェチの料理動画っぽく作ってみました。笑
ダイエット中の間食にも、バレンタインの友チョコ&本命のギフトとしてもおすすめです!ぜひ試して見てね!
使用しているフードプロセッサー
デロンギ DCP250 https://amzn.to/2siWk10
【材料の組み合わせは無限大!】
ドライフルーツ
クランベリー、プルーン、イチジク、リンゴ、あんず、レーズン、ビーツetc...
(なるべく砂糖が入っていない、純粋なドライフルーツをチョイス!)
粉類
オートミール(オーツ麦)、きな粉、カカオパウダーetc...
(グルテンフリーなのがポイントなので、小麦粉はNGですっ!)
ナッツ類
アーモンド、ヘーゼルナッツ、くるみ、カシューナッツ、サンフラワーシード、パンプキンシードetc...
(無塩、味の付いていないナッツを選びましょうっ!
無印良品、富沢商店、成城石井などにあります。)
【おまけ】
仕上げのトッピングをするなら、
ココア、抹茶パウダー、ココナッツフレークなどがオススメです。
ヘルシー感は失われるけれど、湯煎したチョコレートでコーティングしてから冷蔵庫で冷やすと、バレンタイン感は一気に増します♡
【保存方法】
添加物などが入っていないので、
早めに召し上がることをおすすめします!
3日以内がベストですが、冷蔵庫で一週間ほど持ちます。
乾燥しないように、タッパーなどで保存するのが良いです。
バレンタインとしてプレゼントする際に、1日外を持ち歩く分には大丈夫です!手作りなので早めに食べてね♡とお渡しください♡
【分量について】
1:1:1の比率を守ればなんでも美味しくなります!
今回は100gずつで、直径2cm以上のかなり大玉サイズで作ったのでw
12個しか出来上がりませんでしたが、サイズで加減すればこの量で20個はできるかな〜〜〜???
倍にして作れば、友チョコ向けの大量生産も可能です♡
ニット、イヤリング Vintage
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ブリスボール オートミール 在 YUKIO ゆきお Youtube 的精選貼文
YUKIOです。
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Bliss Ball ブリスボール
【材料 (18〜20個分)】
ドライフルーツ(プルーン&デーツ) 1cup
ミックスナッツ 1cup
オートミール 3/4cup
ココアパウダー 1/4cup
はちみつ・メープルシロップ・ピーナッツバターなど 適量
◎iHerbで購入できる材料です。
・Made in Nature, オーガニックDeglet Noorデーツ, Ooh-La-Luscious Supernacks, 6 オンス (170 g)
https://iherb.co/3cmy3bX9
・Peanut Butter & Co., スムースオペレーター、ピーナッツバタースプレッド、16オンス(454 g)
https://iherb.co/wuokV7Dc
・Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g)
https://iherb.co/2GB38yr4
・Country Choice Organic, Nature's Path オーガニックオート, 昔ながらの製品, 510 g
https://iherb.co/FAKyTx6S
・Harney & Sons, アールグレイシュプレームティー, 4 oz (112g)
https://iherb.co/B8yr463B
※iHerbのクーポンコード 【ANH6538】 を入力すると、5%OFFになります。
(何回でも使用できます。)
参考になれば嬉しいです。
また次回の動画で会いましょう。
Bye Bye Bye…
素材提供 Music is VFR(CC BY 4.0)
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