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バランスヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-08-26 19:00:11 有 27,749 人看過 有 693 人喜歡
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このレッスンでは全身がくまなく使えるように片脚バランスポーズから始まり、脚力と体幹を刺激し、ダイナミックに足回りを使い、捩じりを加えた動作を取り入れています。レッスンの最後はクールダウンのような形でストレッチが深まるようなメニュー構成になっています。
毎日ヨガをすることで体の調子も心身のバランスもかなり変化を感じることができると思います。セルフメンテナンスで日々を心地の良いものにしていきましょう。

0:00 天女のポーズ
0:39 猫のしっぽのポーズ
1:14 星のポーズ
3:14 三日月クロスストレッチ
3:51 クロス立位前屈
5:45 女神のポーズ
6:56 ピラミッド捻りポーズ
9:31 ピラミッドポーズ
9:58 花輪のポーズ
11:00 ゆりかごのポーズ
12:07 人魚のポーズ
13:29 片脚前屈ポーズ
17:46 脳幹活性
18:31 エンディングトーク

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

■JapaneseYoga夏未　プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page

■書籍　片脚立ちの秘密
https://amzn.to/34rpluB

■心と体の健康が学べる！オンラインスタジオ
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/

■最新情報が届くLINE＠
https://page.line.me/rar8794z?openQrModal=true

■お仕事依頼やお問合せ
Email：info@kenko-ohkoku.jp
-------------------------------------------------------------
インスタグラム：https://www.instagram.com/happynatsumi/
公式ブログ：https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi
ラジオVoicy：https://voicy.jp/channel/1209​​​
-------------------------------------------------------------
■体が硬くてもスタートできる！ヨガをゼロから学び資格取得【オンラインヨガ養成講座】
全日本ヨーガセラピスト協会HP：https://japan-yoga.or.jp/​​​

■ヨガの仕事をしたい方
健康大国株式会社HP：http://kenko-ohkoku.jp/​​​

＃バランスヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ヨガ20分

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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バランスヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-08-15 05:15:00 有 5,943 人看過 有 146 人喜歡
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代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。
脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。
伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行うとココロとカラダの繋がりをスムーズに、元気に目覚めていけるヨガになります。
最初はきついポーズもあるかもしれませんが、何度も繰り返し行うことで、充実感や身体の変化を面白いほど実感していただけますので、ぜひ変化を楽しみにしながら行なっていきましょう。

【このレッスンの効果】
全身の筋肉の約70％が足にあると言われています。
その足の筋肉を効率よく使い、身体の内側から熱を起こすことで、代謝アップだけでなく、冷え性改善や免疫力アップにも繋がり、身体にとって余分なものを貯めない、太りにくく痩せやすく、何より疲れにくい身体を目指せます！
また、ダイエットが目的でない場合でも脚力をアップすると、骨密度アップや姿勢改善、疲れにくくなるなど、とても魅力的な効果が期待できます。

（ポーズや動作解説）

0:00 オープニングトーク
0:19①椅子のポーズ
まずは下半身全体をしっかりと使い、身体の熱を効率的にアップします。

1:24 ②花輪のポーズ
カラダの中心軸を整えて、内もも(内転筋）に効かせていきます。お尻の高さを変えると裏もも（ハムストリングス）にも効いてきます。

3:12 ③猿のポーズ
足の付け根（鼠径部）をストレッチしながら太もも、お尻、お腹を引き締めます。デトックス、むくみ解消にオススメです。

3:42 ④板のポーズ
インナーマッスル（体幹の筋肉）を鍛えます。

5:05 ⑤深い前屈
脚力全体のストレッチをしながら上半身は緩めて自律神経を整えます。

5:38 ⑥半分の前屈
背骨を伸ばす感覚と胸を開くことに意識を向けて気持ち良く姿勢改善に繋げます。

6:37 ⑦（片足立ち）飛び魚
見た目はシンプルそうですが、裏もも（ハムストリングス）、肩甲骨まわり、二の腕にしっかり効いてきます。
　
7:47 ⑧（片足立ち）天女
太ももと二の腕にとても効きます。気持ちよく縦と横に伸ばしながら、バランス感覚を楽しみましょう。

8:17 ⑨（片足立ち）新月
しなやかな身体、心地よい伸びを味わいながらお腹や背中、体幹バランスアップです。

10:50 エンディングトーク

◆優先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/RWdx8XqderI

◆優先生のInstagram
https://instagram.com/yu_yoga_moani

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g


＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃ダイエットヨガ

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バランスヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2020-04-21 11:00:10 有 28,411 人看過 有 609 人喜歡
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片足バランスがとりやすくなる、体のパフォーマンスを上げるヨガです。足がむくみやすい、ふくらはぎが張る方にもおすすめの動画です^_^
前回の片足バランスヨガはこちら
https://youtu.be/5itH7Gt99p8
■1日5分で一生太らないカラダになる！片脚立ちの秘密　初の書籍
アマゾンhttps://www.amazon.co.jp/dp/4799749927/

■おすすめのYOGAプレイリスト
頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスン
https://bit.ly/3cYpmIl

体を柔らかくする
https://bit.ly/2XywRS9

初心者ヨガ
https://bit.ly/2Ru6Pf0

■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
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●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■初月無料！メルマガ
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■チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/JapaneseYoga?sub_confirmation=1
※ベルのマークを押すと動画の通知が届きます＾＾

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■オープニング＆クローズBGM:
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#81. アジャストバランスヨガ – 体の歪みを整えること（骨盤修正 ...

アジャスト バランス ヨガ®について. 体の歪みを整えること（骨盤修正など）によりその歪みは自分の生活習慣が原因ということをレッスンの中で体を ...

#82. YOGA for SPORTSすべてのスポーツに役立つ ...

【定価79％OFF】 中古価格￥550（税込） 【￥2090おトク！】 YOGA for SPORTSすべてのスポーツに役立つエナジーバランス・ヨガ／寺口由美(その他)／中古 ...

#83. LAVA「ボディバランスヨガ」内容＆体験談【体幹を整えて ...

LAVAの「ボディバランスヨガ」のレッスン内容＆感じたことを、まとめました！ プログラム：ボディバランスヨガ（5段階中 強度2）60分 室温： ...

#84. ヨガのバランスポーズ - ARANYA YOGA

バランス ポーズを行う際にふらふらしないように頑張りすぎていませんか？バランスポーズは頑張りすぎて、力が入ってしまってバランスを崩すことが多い ...

#85. ヨガのバランスポーズが苦手！ 「苦手」を「心地いい ...

出来ないポーズ練習の為にたっっくさんのヨガスタジオを渡り歩いたことも ... 1.1 ①腰痛や怪我の予防; 1.2 ②苦手なバランスポーズが心地よくなる ...

#86. 身重140センチ以上のお子さんや大人には「ウォーベル・XL ...

【税込?送料無料】 Wobbel ウォーベル XL フェルトなしタイプ CE認証 木のバランスボード オランダ製 自然素材 安全 子ども用 小学生用 大人用 室内遊び 室内遊具 ヨガ ...

#87. カラダや心の使い方 - SLOW YOGA ヨガでバランスライフ

今日は江田スタジオレッスン日楽しいヨガの時間を過ごしましょう。 ... 休む事も大事・・バランスのとれた使い方で心身をほぐしていきましょう。

#88. 自律神経とは？乱れる原因や整える方法を徹底解説！

ヨガ. ヨガは心身をリラックスさせる効果があります。 すると副交感神経が刺激されるため、自律神経のバランスが整いやすくなります。 ヨガ中は深呼吸を意識しましょう ...

#89. 空中ヨガで心と体を解放！ハンモック、シルク、フープetc…

フロアーワークではヨガ・ピラティスの動作を中心に自体重を使って体のバランスと筋力を整え、エアリアルではハンモックとシルクを利用して、自体重ではできない範囲の ...

#90. 寝起きの体がグッと軽くなる!? 寝る前にたった4分でできる ...

今回は現役ヨガインストラクターの筆者が「寝起きの体を軽くする」ための ... 神経」から成り立ち、バランスをとりながら体の調子を整えています。

#91. シックスパッド パワースーツ（Powersuit） | SIXPAD公式 ...

バランス のとれた理想の身体へ。 ボディラインや姿勢を保つために大切な腹筋や脇腹、 ... プランク ・ヒップリフト ・ヨガ ・ストレッチ ・ダンベル（2〜3kg程度まで）

#92. 【林修の今知りたいでしょ】美くびれチャレンジでウエストー ...

美筋ヨガ講師でくびれデザイナーの廣田なお先生が提唱する、“ラク”に“効率”よくボディ ... ヒップラインが引きあがり、バランスの取れた美尻に！

#93. アシュタンガ ヨガ - Google 圖書結果

プライマリーシリーズヨガ・チキッツァ序論病気は、身体のバランスが崩れた状態によって引き起こされる。全ての臓器(内的・外的)は相互依存しており、バランスが崩れ ...

#94. 男子のためのヨガレッスン「男前ヨガ」。仕事の合間や

↑先生は、腕を羽のようにパタパタさせていました。すごい！ ↑「バランス力や体幹も鍛えられますよ ...

#95. 子宮美人ヨガプログラム - 第 15 頁 - Google 圖書結果

Point I 内くるぶしの真下で立つ内くるぶしの真下にある足裏の部分に重心をかけることで、骨格の正しいバランスがつくれます。「骨の上で立つ」イメージを持ちましよう ...

#96. Yogini(ヨギーニ) Vol.15 - 第 25 頁 - Google 圖書結果

YOGA Teachers 今、教わりたい先生達 1 1 死ぬことは怖いですが、死んでも ... カオリ先生がヨガへの扉を開いたのは、当時、摂食障害で心身のバランスを崩したことが ...