健やかで美しい生活のために、スムージーで手軽に栄養を取り入れよう!
◼︎ブルースピルリナの効能◼︎
スピルリナは人が生きていく上で必要な5大栄養素を含んでいる。
さらに3つの植物性色素が含まれており、人の身体にも良いとその効果が期待されている。
特にβ-カロテンは老化やがんの発生に対しても効果があると言われている。
■材料
ブルースピルリナ 3g
バナナ 1本
冷凍カリフラワー 20g
ココナッツミルク 250ml
はちみつ 30g
《トッピング》
ドライココナッツチップ 適量
ブルーベリー 適量
チアシード 適量
ココナッツファイン 適量
キヌア 適量
クラッシュピスタチオ 適量
バナナ 1本
■手順
【事前準備】
スムージーの材料を適当な大きさに切る
1. バナナカッターでバナナを切る
2. バナナをミキサーに入れる
3. 冷凍カリフラワー、はちみつ、ココナッツミルク、ブルースピルリナを入れミキサー回す
4. 器に注ぎ、トッピングをして完成
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バナナ 効能 夜 在 Tastemade Japan Youtube 的最佳解答
スムージーを飲んで、美味しく健康に!
たっぷりのビタミンを採れるレシピです♪
◼︎みかんの効能◼︎
みかんに豊富に含まれる食物繊維は腸内の掃除をしてくれる効果が期待できる。
またペクチンは、すじや薄皮などに豊富で、整腸作用がある。
シネフィリンという栄養成分が、ビタミンCと共に働き風邪に対する免疫力を高める効果が期待される。
■材料
冷凍バナナ 1本分
みかん 1個
いちご 10粒
ラズベリー 10粒
側面用みかん 1個
みかんの缶詰 3切
ラズベリー 適量
ミント 適量
■手順
【事前準備】
・側面用みかんを輪切りにして、皮をむく
・いちごをダイスカットする
・バナナを冷凍し、輪切りにする
1. みかんの皮を向いて、ミキサーに入れる
2. 残りの材料をミキサーに入れる。
3. コップの3分の1まで注ぐ。
4. みかんの輪切りをコップの内側に貼り付ける。
5. 残りのスムージーを注ぐ。
6. トッピングして完成。
#Shorts
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